生活环境日益糟，

眼部护理有妙招。

中药保护不可缺，

生活质量天天高。

    春季天气乍暖还寒，空气干燥多大风，特别是北方沙尘多。我们的眼睛容易引起各种问题，需注意加强预防。

    1、干眼症：干眼症和天气有一定关系，当干燥、起风时泪液蒸发快。而紫外线、空气污染、温度也可导致眼干。在春季，尤其是在电脑辐射环境中，精神集中时，眨眼少，更容易引发“干眼症”。

    2、青光眼：春季气候变化大，人的情绪容易激动，使青光眼患者眼压受到干扰。这种病很严重，有时突然爆发，视力高度降低，如果治疗不及时，能完全失明。

1、控制用眼时间和强度

    连续用眼一小时，最好休息10-15分钟。可以做做眼保健操，或者去户外走动，呼吸新鲜空气，眺望远方。值得注意的是，眼睛出现不适时切莫用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。

2、多进行户外运动

    春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。但不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉从而引起过敏。

3、保持心情开朗很重要

    在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛受到伤害。春季应保持心情开朗。

4、佩戴太阳镜——给眼双重呵护

    春季风沙大，佩戴太阳镜可以防止沙尘微粒等异物进入眼睛，引发结膜炎、眼睛发痒、畏光、流泪、分泌物增多、结膜充血等；与此同时，还可以避免紫外线照射保护眼睛。

    眼睛是人类的“灵魂之窗”，因此必须要好好爱惜自己的眼睛。不要以为护眼是一件很麻烦的事，其实养护眼睛也可以很简单。

1、按出好视力

    眼部有诸多穴位，按摩眼周，不但有解乏的功效，如果长期坚持的话，还有助于塑造好视力。按摩眼周可以参照眼保健操的步骤，也可以简单刮刮眼眶，按摩一下眼睛周围的穴位。或者先顺时针转几十下眼球，再逆时针转几十下眼球，对增强实力都有不错的功效。

2、睡出好眼神

    睡不醒，眼神就会惺忪呆滞。春天每天要保证每天7～8个小时睡眠，便可以让眼睛得到充足休息。晚上不要睡太晚，最好是10点上床。即便难入睡，也别有太大压力，春天身体同自然一样刚刚复苏，需要一点缓冲期。

3、敷眼最解乏

    用毛巾浸上水，盖住眼睛捂，可以帮助促进眼部血液循环，加速缓解眼部疲劳。敷眼最好是冷热交替着来。先用冷毛巾敷一、两分钟，接着用在40℃左右的水里泡热的毛巾热敷，如此重复十来次。每天早晚各一次，解除乏困效果极佳。

    配方1：中药桑叶15-20克

    用法：水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷眼。一般每日多次，2~3天见效。

    功效：桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效，治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。

    配方2：枸杞子、女贞子、菟丝子各20克

    用法：煎煮两次，冷却到适宜温度（蒸汽不要烫伤皮肤），熏蒸15分钟即可。

    功效：枸杞子平补肝肾、明目，类补药还有菟丝子、女贞子。长期使用此方有明目功效。

    配方3：决明子、绿茶、蓝莓适量

    用法：药物煎煮后，将一块纱布浸入药汤中，平躺在床上，轻闭双眼，将浸透药汁的纱布敷在眼眼上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。

    功效：决明子清肝明目，防止视力减弱。绿茶具有生津止渴、降火明目的作用。蓝莓可以强化视力，防止眼球疲劳。长期使用该药方可清肝明目，有效缓解因电脑辐射引起的眼睛干涩、视觉疲劳等诸多眼睛常见问题。

    配方4：金银花、菊花、女贞子适量

    用法：将煎煮后的药液放入雾化器中，距离喷雾口25厘米左右，熏蒸15分钟左右。（若无雾化器，则可以用碗、杯子等替代，待药液冷却到适宜温度直接进行熏蒸即可）。

    功效：金银花有广谱抗菌、清热解毒；菊花疏散风热、清肝明目；女贞子益肝肾，清虚热，明目。长期使用该药方可平肝明目，有效缓解眼睛疲劳，同时长效抑菌，对细菌引起的化妆性眼病疗效较好。

1.勿用眼药水给眼睛“补水”。

    一般在药店买的眼药水大都是抗生素眼药水，长期使用反而会刺激眼睛，破坏角膜表面泪液层的稳定性。不但不能缓解症状，还会加重眼睛不适感，造成眼睛器质性损害。

2.饮食吃出好眼色

    眼睛干涩最需要补水。要想拥有健康水润的好眼色，首先要多喝水，再多吃一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物。少吃甜食，因其会影响钙的吸收，对视力不好。另外，辛辣和带壳的海鲜就一定要少吃，这些东西是“发物”，容易引起过敏性结膜炎等疾病。

3. 多眨眼睛保健康

    当眼睛出现疲劳时，可以利用眨眼睛来缓解疲劳。通常可以头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通，进而缓解视疲劳，一般眼睛轻微疲劳时，只要做２～３次眨眼运动即可。

    祝好朋友平安客里家家节，孝友人间处处春！