【健康护理苑】
身健何须蓬岛药，
温肾护精丹田灼。
长期坚持烫泡脚，
延年益寿壮体魄。
【泡脚】
泡脚(现在又称足浴)，早在中国唐宋时期就已盛行，苏轼曾有诗云：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”他还提到：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”
【泡脚养身】
人是直立行走的，双脚处于最远离心脏的部位，加上血液的重力作用、脚底血管受压等因素，导致脚上的静脉血回流不如上肢顺畅，代谢物容易沉积。泡脚能够加快脚部的血液循环，加快血液回到心脏的速度，利于代谢产物的排出。
1、改善睡眠。中医认为，失眠是因晚上虚火上延，心阳无法隐藏导致的。泡脚能改善睡眠，是因为足心有一个涌泉穴，涌泉穴属肾，属水，容易受寒。用热水泡涌泉穴，可以起到温暖肾水的作用，肾水得到温暖后肾气蒸腾上扬，易与心火交融，起到阴阳协调的作用，从而促进睡眠。
2、泡脚可安神定志，让人精神好，改善头晕、头痛、健忘等。足部是3条阳经的止点，又是3条阴经的起点，因此刺激足部，可以达到提神醒脑的功效。
3、泡脚可增强食欲。根据足部反射区健康法，胃肠道与脾经对应的脚上反射区正好重叠，所以刺激这个区域，可以增强食欲。
4、泡脚可助手脚暖。冬天为什么会手脚冰冷?从中医角度来说，因为我们的阳气内敛，都收在内脏里，而不能发于皮肤，所以很多人会手脚冰冷，还有的人容易上火，有内热。而泡脚则有助于把阳气散到体表，这时候就起到了下火的作用，还可以缓解四肢冰冷的问题。
【泡脚小偏方】
1、萝卜熬水泡脚
有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。
2、盐姜水泡脚
热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。
3、啤酒泡脚
把瓶装啤酒倒入盆中，不加水，双脚清洗后放入啤酒中浸泡20分钟再冲净。每周泡1、2次，可有效缓解脚藓。
4、陈醋泡脚
用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
【中药泡脚】
对于冬季足浴的好处，不少医生都持肯定的态度。中医认为，秋、冬时节应收藏阳气，而以治疗为目的的足浴则是帮助人体全身气血运行的一种调理方法，因此秋、冬季节进行足浴效果尤佳。
1、药方：生姜、桂皮、花椒
使用方法：取上述中药，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。
功效：生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，缓解手脚冰凉；桂皮与花椒，二者都有温肾阳的作用，对于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰凉和肾源性浮肿。
2、药方：艾草、当归、红花
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
功效：艾草，有理气血、逐湿寒、温经止血的功效。同时能够改善肺功能，缓解慢性支气管炎的；当归，活血补血、调经止痛；红花，它能够活血通经、祛淤止痛，可缓解皮肤冻疮与皲裂；坚持使用，可温经止血、缓解冻疮、改善肺功能。
3、药方：菊花、枸杞子、丹参
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
功效：菊花、枸杞子，平肝明目，舒血管、降血脂；丹参，降低血压、降血糖、安神静心、缓解心烦失眠；坚持使用该药方，可平肝明目、缓解三高，安神静心，改善睡眠质量。
【足部按摩养生】
通过足部反射(足部按摩)的方式来保健身体，是养生的好方法。在物质丰富、生活节奏加快的今天，由于紧张或某些压力，一定程度上影响着人们的生活，造成生活质量下降，心身疲劳，直接威胁着健康。因而无论是医疗领域，还是保健服务，都在为增强人们的健康而努力，同时人们也逐渐意识到保健双脚对健康的重要。
【足部按摩养生机理】
中医理论认为，人体各个部分的器官，都能在脚底找到一个固定的反射区，在左右脚底把各反射区的器官画出来，恰巧是一个缩小的人形。刺激该器官的反射区，能促进血液循环，将体内的杂质藉尿液排出体外，达到健康、治病的效果。足部反射区按摩既可消除整日的疲劳又可强身疗病、日常保健、促进血液循环，增强免疫能力，清除器官障碍，达到机能平衡，恢复青春健康的目的。
【足部按摩】
用双手对足底进行轻抚、揉捏、刮搔、扣击，随着力量的轻重，节奏的快慢变化，机体内脏的会得到相应的刺激。坚持就是胜利，长期的良性刺激，就会通经活络，实现强身健体的效果。
1、颈、肩酸疼
现代职场白领们日复一日的案前操作，颈椎间盘突出、肩肌劳损，已是办公室一族的常见问题。
按摩部位：肩颈反射区
定位：双足拇指指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。颈肩肌肉反射区在双足底肢趾后方两厘米宽区域。按摩穴位，提拉肌肉，每天两次，每次10～30分钟，坚持两周，就会有明显效果。
2、失眠、多梦
上班族们熬夜加班，晚睡早起是常有的事。不知不觉间，失眠、焦虑、亚健康，都成了生活中的关键词。
按摩部位：失眠点
定位：靠近脚掌根部三分之一处，有缓解失眠的穴位。对之进行良性刺激，可以调整脑电波，实现有效睡眠。
3、增强免疫力
空气污染、不良生活习惯等，使现代人的免疫力日渐衰退。各种传染病让人草木皆兵，为了避免这种局面，不妨平时花点时间，实现强身健体的效果。
按摩部位：涌泉穴
定位：脚掌中心处，对之进行良性刺激，有助于增强免疫力。
【温馨提示】
1、泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。
2、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。
3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4、老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。
5、中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药。
6、按摩定位准确，轻重、缓急需根据个人情况而定，通常要按摩至局部发红、发热为止。
7、中药足浴后进行足部按摩，效果会更好。泡脚时配合不同中药制成的足浴药液，其热力更能帮助药力渗透，有排毒、行气、活血、消肿、散瘀、健体强身兼防病的功效。
祝好朋友化日光天瞻气宇，和风甘雨养心田！
【健康护理苑】
身健何须蓬岛药，
温肾护精丹田灼。
长期坚持烫泡脚，
延年益寿壮体魄。
【泡脚】
泡脚(现在又称足浴)，早在中国唐宋时期就已盛行，苏轼曾有诗云：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”他还提到：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”
【泡脚养身】
人是直立行走的，双脚处于最远离心脏的部位，加上血液的重力作用、脚底血管受压等因素，导致脚上的静脉血回流不如上肢顺畅，代谢物容易沉积。泡脚能够加快脚部的血液循环，加快血液回到心脏的速度，利于代谢产物的排出。
1、改善睡眠。中医认为，失眠是因晚上虚火上延，心阳无法隐藏导致的。泡脚能改善睡眠，是因为足心有一个涌泉穴，涌泉穴属肾，属水，容易受寒。用热水泡涌泉穴，可以起到温暖肾水的作用，肾水得到温暖后肾气蒸腾上扬，易与心火交融，起到阴阳协调的作用，从而促进睡眠。
2、泡脚可安神定志，让人精神好，改善头晕、头痛、健忘等。足部是3条阳经的止点，又是3条阴经的起点，因此刺激足部，可以达到提神醒脑的功效。
3、泡脚可增强食欲。根据足部反射区健康法，胃肠道与脾经对应的脚上反射区正好重叠，所以刺激这个区域，可以增强食欲。
4、泡脚可助手脚暖。冬天为什么会手脚冰冷?从中医角度来说，因为我们的阳气内敛，都收在内脏里，而不能发于皮肤，所以很多人会手脚冰冷，还有的人容易上火，有内热。而泡脚则有助于把阳气散到体表，这时候就起到了下火的作用，还可以缓解四肢冰冷的问题。
【泡脚小偏方】
1、萝卜熬水泡脚
有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。
2、盐姜水泡脚
热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。
3、啤酒泡脚
把瓶装啤酒倒入盆中，不加水，双脚清洗后放入啤酒中浸泡20分钟再冲净。每周泡1、2次，可有效缓解脚藓。
4、陈醋泡脚
用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑；祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
【中药泡脚】
对于冬季足浴的好处，不少医生都持肯定的态度。中医认为，秋、冬时节应收藏阳气，而以治疗为目的的足浴则是帮助人体全身气血运行的一种调理方法，因此秋、冬季节进行足浴效果尤佳。
1、药方：生姜、桂皮、花椒
使用方法：取上述中药，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。
功效：生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，缓解手脚冰凉；桂皮与花椒，二者都有温肾阳的作用，对于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰凉和肾源性浮肿。
2、药方：艾草、当归、红花
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
功效：艾草，有理气血、逐湿寒、温经止血的功效。同时能够改善肺功能，缓解慢性支气管炎的；当归，活血补血、调经止痛；红花，它能够活血通经、祛淤止痛，可缓解皮肤冻疮与皲裂；坚持使用，可温经止血、缓解冻疮、改善肺功能。
3、药方：菊花、枸杞子、丹参
使用方法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
功效：菊花、枸杞子，平肝明目，舒血管、降血脂；丹参，降低血压、降血糖、安神静心、缓解心烦失眠；坚持使用该药方，可平肝明目、缓解三高，安神静心，改善睡眠质量。
【足部按摩养生】
通过足部反射(足部按摩)的方式来保健身体，是养生的好方法。在物质丰富、生活节奏加快的今天，由于紧张或某些压力，一定程度上影响着人们的生活，造成生活质量下降，心身疲劳，直接威胁着健康。因而无论是医疗领域，还是保健服务，都在为增强人们的健康而努力，同时人们也逐渐意识到保健双脚对健康的重要。
【足部按摩养生机理】
中医理论认为，人体各个部分的器官，都能在脚底找到一个固定的反射区，在左右脚底把各反射区的器官画出来，恰巧是一个缩小的人形。刺激该器官的反射区，能促进血液循环，将体内的杂质藉尿液排出体外，达到健康、治病的效果。足部反射区按摩既可消除整日的疲劳又可强身疗病、日常保健、促进血液循环，增强免疫能力，清除器官障碍，达到机能平衡，恢复青春健康的目的。
【足部按摩】
用双手对足底进行轻抚、揉捏、刮搔、扣击，随着力量的轻重，节奏的快慢变化，机体内脏的会得到相应的刺激。坚持就是胜利，长期的良性刺激，就会通经活络，实现强身健体的效果。
1、颈、肩酸疼
现代职场白领们日复一日的案前操作，颈椎间盘突出、肩肌劳损，已是办公室一族的常见问题。
按摩部位：肩颈反射区
定位：双足拇指指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。颈肩肌肉反射区在双足底肢趾后方两厘米宽区域。按摩穴位，提拉肌肉，每天两次，每次10～30分钟，坚持两周，就会有明显效果。
2、失眠、多梦
上班族们熬夜加班，晚睡早起是常有的事。不知不觉间，失眠、焦虑、亚健康，都成了生活中的关键词。
按摩部位：失眠点
定位：靠近脚掌根部三分之一处，有缓解失眠的穴位。对之进行良性刺激，可以调整脑电波，实现有效睡眠。
3、增强免疫力
空气污染、不良生活习惯等，使现代人的免疫力日渐衰退。各种传染病让人草木皆兵，为了避免这种局面，不妨平时花点时间，实现强身健体的效果。
按摩部位：涌泉穴
定位：脚掌中心处，对之进行良性刺激，有助于增强免疫力。
【温馨提示】
1、泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。
2、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。
3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4、老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。
5、中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药。
6、按摩定位准确，轻重、缓急需根据个人情况而定，通常要按摩至局部发红、发热为止。
7、中药足浴后进行足部按摩，效果会更好。泡脚时配合不同中药制成的足浴药液，其热力更能帮助药力渗透，有排毒、行气、活血、消肿、散瘀、健体强身兼防病的功效。
祝好朋友化日光天瞻气宇，和风甘雨养心田！