寒冷冬季常泡澡，
延年益寿身体好。
身心护理君莫忘，
调心养气身体棒。
〖冬季泡澡〗
冬季天气寒冷，人体受寒冷空气的影响，各项生理功能和食欲都会发生变化，我们的皮肤干燥缺水，有的人感觉全身瘙痒甚至脱皮，有的人则手脚冰凉。这时泡澡可促进血液循环加快，改善手脚冰凉，增强抗寒能力。在冬季泡澡除清洁身体之外，也能达到防病养身的功效。
〖泡澡养身〗
热水浴——消除机体疲劳
日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
冷水浴——增强抗寒能力
毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
热冷水浴——保持血管弹性
马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。而他健体强身的秘诀就是：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡时间长
冬天泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。而且，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。
2、洗澡水温越高越好
寒冷的冬天，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
3、空腹洗澡易虚脱
回到家中，很多人喜欢先洗澡，再坐下来享受晚餐，但这种行为背后也有健康隐患。洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。冬季洗澡的时候我们宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激，洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
5、勤洗澡，更干净
很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
6、饭后就洗澡 加剧心脏缺血
有些女性为了节省时间，在饭后立即洗澡，这样是很危险的事。一方面每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。
〖中药泡澡〗
药浴除本身的理化作用外，主要是使药物水溶液的有效成分经体表和呼吸道进入体内发挥作用。加入中药的药浴，不光能解除疲劳，杀菌美肤，还可通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，充分吸收中药成分，达到针对性的治疗作用。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可。
功效：苦参，清热燥湿，杀虫止痒；红花，活血通经、散瘀止痛，促进血液循环，缓解手脚冰凉；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳。坚持使用可缓解疲劳，促进血液循环，增强抵抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒的功效。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可。
功效：香茅，疏风解表，祛瘀通络；辛夷花，辛散温通，善通鼻窍，缓解高血压；薄荷，消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热；坚持使用可提神解乏，缓解鼻炎与高血压。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子。
用法：将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，均匀敷在手部。20—30分钟后用清水洗去。
功效：荷叶，缓解高血压、高血脂，兼具减肥瘦身的功效；泽泻，利水渗湿，抗炎镇痛，减肥瘦身、静心安神、滋阴固肾、润肠通便；坚持使用，可减肥瘦身，并有效缓解三高症状。
〖温馨提示〗
1、冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。
2、无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
3、水温最好在38℃～41℃之间。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。
4、洗澡前先热身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有效避免洗澡前期的晕厥。时间及强度以身体微热，不出汗为宜。
5、洗澡的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头。
6、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时增加救援难度。
7、洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上，尽量避免弯腰。
祝好朋友天泰地泰三阳泰，人和事和万事和！
寒冷冬季常泡澡，
延年益寿身体好。
身心护理君莫忘，
调心养气身体棒。
〖冬季泡澡〗
冬季天气寒冷，人体受寒冷空气的影响，各项生理功能和食欲都会发生变化，我们的皮肤干燥缺水，有的人感觉全身瘙痒甚至脱皮，有的人则手脚冰凉。这时泡澡可促进血液循环加快，改善手脚冰凉，增强抗寒能力。在冬季泡澡除清洁身体之外，也能达到防病养身的功效。
〖泡澡养身〗
热水浴——消除机体疲劳
日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
冷水浴——增强抗寒能力
毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
热冷水浴——保持血管弹性
马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。而他健体强身的秘诀就是：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡时间长
冬天泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。而且，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。
2、洗澡水温越高越好
寒冷的冬天，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
3、空腹洗澡易虚脱
回到家中，很多人喜欢先洗澡，再坐下来享受晚餐，但这种行为背后也有健康隐患。洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。冬季洗澡的时候我们宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激，洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
5、勤洗澡，更干净
很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
6、饭后就洗澡 加剧心脏缺血
有些女性为了节省时间，在饭后立即洗澡，这样是很危险的事。一方面每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。
〖中药泡澡〗
药浴除本身的理化作用外，主要是使药物水溶液的有效成分经体表和呼吸道进入体内发挥作用。加入中药的药浴，不光能解除疲劳，杀菌美肤，还可通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，充分吸收中药成分，达到针对性的治疗作用。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可。
功效：苦参，清热燥湿，杀虫止痒；红花，活血通经、散瘀止痛，促进血液循环，缓解手脚冰凉；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳。坚持使用可缓解疲劳，促进血液循环，增强抵抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒的功效。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可。
功效：香茅，疏风解表，祛瘀通络；辛夷花，辛散温通，善通鼻窍，缓解高血压；薄荷，消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热；坚持使用可提神解乏，缓解鼻炎与高血压。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子。
用法：将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，均匀敷在手部。20—30分钟后用清水洗去。
功效：荷叶，缓解高血压、高血脂，兼具减肥瘦身的功效；泽泻，利水渗湿，抗炎镇痛，减肥瘦身、静心安神、滋阴固肾、润肠通便；坚持使用，可减肥瘦身，并有效缓解三高症状。
〖温馨提示〗
1、冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。
2、无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
3、水温最好在38℃～41℃之间。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。
4、洗澡前先热身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有效避免洗澡前期的晕厥。时间及强度以身体微热，不出汗为宜。
5、洗澡的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头。
6、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时增加救援难度。
7、洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上，尽量避免弯腰。
祝好朋友天泰地泰三阳泰，人和事和万事和！