早晚刷牙好习惯，
天天保持不偷懒。
餐后无糖口香糖，
保护牙齿更健康。
〖牙齿〗
冬季气候干燥，各种病原体游离在空气中，人如果吸入这些病原体，容易诱发口腔问题。同时，冬季人们通常会大量进食肉类、刺激性食物和酸甜的果汁类饮料等来补充身体营养，如果不注意口腔清洁，就可能给牙病埋下隐患。冬季天气寒冷，人在呼吸时，牙齿会间接接触到冷空气，容易引起牙周炎、牙龈出血等病症。如果是冷热交替的情况，牙痛的发生率更会大大提高。
〖牙齿日常护理〗
1、正确的刷牙方法
使用正确的刷牙方法刷牙，对预防牙齿疾病特别重要。口腔护理专家就建议每天饭后刷牙，每次刷牙必须要达到2-3分钟。正确的刷牙角度和动作将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放，并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧的旋转，上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排的牙齿从牙龈处往上刷。
2、自动刷牙乐趣多
电动牙刷比普通手动牙刷能更彻底清除38%的牙菌斑，同时，电动牙刷高速旋转而产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有非常好的按摩效果，达到牙齿保健、保护牙龈的良好效果。在美白方面，电动牙刷能够有效减少由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状况造成的牙渍，恢复牙齿本来的色泽。
3、挑选适合自己的牙膏
根据个人牙齿的状况选择合适的牙膏。牙齿发黄的话，挑选含有“有机硅”成分的；牙齿过敏的，挑选“氯化锶”或“硝酸钾”； 防止蛀牙，挑选含有“氟”成分的；预防牙垢的，挑选含有“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”成分的。
4、保持口腔清洁
经常漱口有助保持口腔卫生。同时，饮茶能抑杀口腔中食物残渣的某些病菌，常饮茶对预防龋齿有很好的效果，并能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力。此外，少吃甜品和含糖饮料，餐后咀嚼口香糖，早晚用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔检查等日常保健也是必要的。
5、避免“冷热不均”
当遭遇气温骤降的极端天气，或有大风过境时，个人外出宜戴上口罩，加强防护意识，避免牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激；平时漱口时尽量采用温水，避免凉水对牙齿的刺激。
6、及时补充水分
热气腾腾的火锅，是冬季最受欢迎的美食之一。但火锅本身温度很高且以辛辣为主，不仅容易烫伤口腔黏膜，而且吃多了很容易致人上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡病等。吃火锅要注意别太烫进食，吃火锅的次数也应适可而止，吃火锅后宜多补充水份，缓解内燥，同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，及时“灭火”。
〖牙齿护理误区〗
误区一：牙越磨越结实，啃点硬的没关系
过度磨损就会损坏牙外层的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸型改变，并引起耳旁的颞颌关节因长期不当咬合而引发疼痛。
误区二：只漱口不刷牙
有些小孩和老人为了方便，常用漱口代替刷牙。其实，正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成，而单纯的漱口难以达到这样的效果。
误区三：只要坚持刷牙，就不用洗牙了
刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是很难除干净的。
误区四：老年人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益
大多数老年人的牙齿松动脱落是因为牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。
误区五：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙
这样下去会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。
〖中药护牙〗
在几千年以前，我们的祖先就已经开始使用中药牙粉（漱口水）护牙，这种天然的护齿方法同时也是很多现代人想追求的。研究表明，中药牙粉（漱口水）对牙龈出血、牙周炎、口臭、牙齿怕冷怕热、氟斑牙等一些日常常见的牙齿或口腔的问题，效果非常不错。
1、药方：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶、杜仲、白矾、青盐适量
用法：将所有的中草药一起研磨成粉，混匀即可。刷牙时，干牙刷直接沾牙粉，然后轻轻将牙粉涂擦到牙齿表面。涂满牙齿后，等到1~3分钟，然后漱口，用牙刷轻轻刷掉牙粉即可。
功效：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶具有清热解毒、清凉泻火的功效；杜仲具有强健筋骨的作用；白矾具有解毒杀虫的功效；外加青盐则可稳固牙齿，改善牙齿松动的作用。坚持使用该药方，可达到清新口气，坚固牙齿的功效。
2、药方：金银花、薄荷、两面针
用法：将以上中药混合，煮沸5min，放凉即可。清洁口腔后，口含约20ml中药液大约3分钟后将含漱液吐出，每天3次。
功效：金银花，清热解毒，消散痈肿；薄荷， 发散风热，透疹解毒，有抗炎、镇痛、止痒作用；两面针，活血散瘀，行气止痛。坚持使用该药方，可有效抑制口腔常见细菌，减少口腔问题，且能有效缓解牙龈出血的症状。
3、药方：菠萝、苹果、花生
用法：把菠萝、苹果榨汁，花生磨成粉，用时将三者混合做成糊状，用干牙刷沾取适量，涂抹于牙齿上。
功效：菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效；苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质；花生，富含维生素A、D、E以及钙、铁等微量元素，可有效坚固、美白牙齿。坚持使用该药方，可有效缓解菌斑牙，使牙齿更加洁白、坚固。
〖温馨提示〗
一、温水刷牙。人的牙齿在35～36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康。
二、刷牙时力度不要太大。刷牙是使用牙刷与牙体表面摩擦去除牙表面的食物残渣和菌斑，力度适当即可达到效果。用力过大过急不仅刷不干净，反而会损伤牙齿和牙龈。造成牙齿遇冷热敏感。
三、不要用牙签剔牙。当吃饭后出现食物嵌塞的情况，我们不应该使用牙签，牙签较粗容易将牙龈刺破且消毒欠佳，正确的方法是使用牙线将牙缝中的食物残渣清理干净。
四、不要经常使用盐水或漱口水。盐水和漱口水在杀菌的同时，对口腔中正常的细菌和细胞同样有损伤。因此我们不建议长期使用盐水或各种品牌的漱口水进行含漱，这样并不能达到良好的保健效果。
祝好朋友有福有寿勤俭户，无虑无忧康乐家！
早晚刷牙好习惯，
天天保持不偷懒。
餐后无糖口香糖，
保护牙齿更健康。
〖牙齿〗
冬季气候干燥，各种病原体游离在空气中，人如果吸入这些病原体，容易诱发口腔问题。同时，冬季人们通常会大量进食肉类、刺激性食物和酸甜的果汁类饮料等来补充身体营养，如果不注意口腔清洁，就可能给牙病埋下隐患。冬季天气寒冷，人在呼吸时，牙齿会间接接触到冷空气，容易引起牙周炎、牙龈出血等病症。如果是冷热交替的情况，牙痛的发生率更会大大提高。
〖牙齿日常护理〗
1、正确的刷牙方法
使用正确的刷牙方法刷牙，对预防牙齿疾病特别重要。口腔护理专家就建议每天饭后刷牙，每次刷牙必须要达到2-3分钟。正确的刷牙角度和动作将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放，并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧的旋转，上排的牙齿从牙龈处往下刷，下排的牙齿从牙龈处往上刷。
2、自动刷牙乐趣多
电动牙刷比普通手动牙刷能更彻底清除38%的牙菌斑，同时，电动牙刷高速旋转而产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有非常好的按摩效果，达到牙齿保健、保护牙龈的良好效果。在美白方面，电动牙刷能够有效减少由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状况造成的牙渍，恢复牙齿本来的色泽。
3、挑选适合自己的牙膏
根据个人牙齿的状况选择合适的牙膏。牙齿发黄的话，挑选含有“有机硅”成分的；牙齿过敏的，挑选“氯化锶”或“硝酸钾”； 防止蛀牙，挑选含有“氟”成分的；预防牙垢的，挑选含有“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”成分的。
4、保持口腔清洁
经常漱口有助保持口腔卫生。同时，饮茶能抑杀口腔中食物残渣的某些病菌，常饮茶对预防龋齿有很好的效果，并能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力。此外，少吃甜品和含糖饮料，餐后咀嚼口香糖，早晚用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔检查等日常保健也是必要的。
5、避免“冷热不均”
当遭遇气温骤降的极端天气，或有大风过境时，个人外出宜戴上口罩，加强防护意识，避免牙齿受凉；从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激；平时漱口时尽量采用温水，避免凉水对牙齿的刺激。
6、及时补充水分
热气腾腾的火锅，是冬季最受欢迎的美食之一。但火锅本身温度很高且以辛辣为主，不仅容易烫伤口腔黏膜，而且吃多了很容易致人上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡病等。吃火锅要注意别太烫进食，吃火锅的次数也应适可而止，吃火锅后宜多补充水份，缓解内燥，同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，及时“灭火”。
〖牙齿护理误区〗
误区一：牙越磨越结实，啃点硬的没关系
过度磨损就会损坏牙外层的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸型改变，并引起耳旁的颞颌关节因长期不当咬合而引发疼痛。
误区二：只漱口不刷牙
有些小孩和老人为了方便，常用漱口代替刷牙。其实，正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成，而单纯的漱口难以达到这样的效果。
误区三：只要坚持刷牙，就不用洗牙了
刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是很难除干净的。
误区四：老年人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益
大多数老年人的牙齿松动脱落是因为牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。
误区五：掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙
这样下去会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。而镶上假牙可消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。
〖中药护牙〗
在几千年以前，我们的祖先就已经开始使用中药牙粉（漱口水）护牙，这种天然的护齿方法同时也是很多现代人想追求的。研究表明，中药牙粉（漱口水）对牙龈出血、牙周炎、口臭、牙齿怕冷怕热、氟斑牙等一些日常常见的牙齿或口腔的问题，效果非常不错。
1、药方：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶、杜仲、白矾、青盐适量
用法：将所有的中草药一起研磨成粉，混匀即可。刷牙时，干牙刷直接沾牙粉，然后轻轻将牙粉涂擦到牙齿表面。涂满牙齿后，等到1~3分钟，然后漱口，用牙刷轻轻刷掉牙粉即可。
功效：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶具有清热解毒、清凉泻火的功效；杜仲具有强健筋骨的作用；白矾具有解毒杀虫的功效；外加青盐则可稳固牙齿，改善牙齿松动的作用。坚持使用该药方，可达到清新口气，坚固牙齿的功效。
2、药方：金银花、薄荷、两面针
用法：将以上中药混合，煮沸5min，放凉即可。清洁口腔后，口含约20ml中药液大约3分钟后将含漱液吐出，每天3次。
功效：金银花，清热解毒，消散痈肿；薄荷， 发散风热，透疹解毒，有抗炎、镇痛、止痒作用；两面针，活血散瘀，行气止痛。坚持使用该药方，可有效抑制口腔常见细菌，减少口腔问题，且能有效缓解牙龈出血的症状。
3、药方：菠萝、苹果、花生
用法：把菠萝、苹果榨汁，花生磨成粉，用时将三者混合做成糊状，用干牙刷沾取适量，涂抹于牙齿上。
功效：菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效；苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质；花生，富含维生素A、D、E以及钙、铁等微量元素，可有效坚固、美白牙齿。坚持使用该药方，可有效缓解菌斑牙，使牙齿更加洁白、坚固。
〖温馨提示〗
一、温水刷牙。人的牙齿在35～36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康。
二、刷牙时力度不要太大。刷牙是使用牙刷与牙体表面摩擦去除牙表面的食物残渣和菌斑，力度适当即可达到效果。用力过大过急不仅刷不干净，反而会损伤牙齿和牙龈。造成牙齿遇冷热敏感。
三、不要用牙签剔牙。当吃饭后出现食物嵌塞的情况，我们不应该使用牙签，牙签较粗容易将牙龈刺破且消毒欠佳，正确的方法是使用牙线将牙缝中的食物残渣清理干净。
四、不要经常使用盐水或漱口水。盐水和漱口水在杀菌的同时，对口腔中正常的细菌和细胞同样有损伤。因此我们不建议长期使用盐水或各种品牌的漱口水进行含漱，这样并不能达到良好的保健效果。
祝好朋友有福有寿勤俭户，无虑无忧康乐家！