〖健康护理苑〗
身健何须蓬岛药，
温肾护精丹田灼。
长期坚持烫泡脚，
延年益寿壮体魄。
〖秋冬足浴〗
随着天气转凉，又到了一年秋冬养生的时候。在秋冬足浴不仅能改善睡眠，还可以加快血液循环，放松身心，缓解头痛等，其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。尤其是对于辛劳了一天身体比较疲惫的人而言，双脚泡上一盆热水，能有效调养肝和肾，缓解疲劳。
〖日常足浴保健〗
1、足浴桶的选择
足浴桶一般分为两类，一类是天然的木桶，这类木桶很多时候都是用来中药足浴的，因为木桶可以保持中药的药物作用；而另一类是带加热设备的足浴桶，这类足浴桶使用起来比较方便，但在效果上稍逊于木桶。所以选择什么足浴桶就要根据个人需求了，足浴桶的高度最好高于脚踝。
2、足浴用水的选择
水温最好控制在42℃左右，不要太热，也不要太冷，水面要没过脚踝。仅用热水足浴，可达到活血通络的作用；如果加入配好的中药，那么就可以指定性的缓解一些亚健康问题，譬如苦参可以去脚气、老姜驱寒、五味子利眠等等。这个也要根据个人情况来选择。
3、足浴要配合按摩
足浴的时候最好自己进行一些简单的按摩，以提高足浴的功效。
推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜，此法对前列腺等疾病有一定帮助。
4、足浴效果的确定
足浴时间不能过长，一般二十分钟就差不多了，足浴泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。特别要注意的是千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。
〖足浴养生〗
第一、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是一个极好的方法。
第二、刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，足浴也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡足浴”。可见足浴的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过足浴，可以加速体内排寒。很多经过足浴的人都有这样的经验，足浴的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被足浴的热水和中药逼出体外。
因此，如果你得了风寒感冒，有时不用吃药，泡足浴，一出汗，将体内的寒驱散，就好了。还有很多血压高的人，如果长期足浴，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。
第四、足浴增强抵抗力。
足浴的养生作用非常好，早上足浴可以安神，使得你整天神清气爽；中午足浴可以消除上午工作该来的疲劳；晚上9点足浴可以补肾；睡前半个小时足浴，可以改善睡眠。这样就可以把我们的身体状态调整到最好，抵抗力也有所上升。
〖中医护足〗
皮肤是人体的器官之一，有屏障和吸收、分泌与排泄、体温调节、感觉、呼吸等作用。由于它本身就能够吸收药物，如借助热水，则更利于药效在人体发挥作用。足是人体经脉会聚处之一，分布于足部的经络穴位多达60多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到强身健体的作用。故有人说“天天泡足，等于吃药”。
1、药方：苦参10g、紫草10 g、大黄10 g、地肤子15 g、黄柏15 g、蒲公英20 g。
功效：清热解毒、燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改善湿疹等。
2、药方：五味子10 g、香附10 g、夜交藤10 g、郁金20 g、百合15 g、石菖蒲15 g。
功效：养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
3、药方：老姜5 g、牛膝5 g、秦艽10 g、肉桂25 g、独活15 g、徐长卿10 g。
功效：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。
4、药方：丹参5 g、当归15 g、大黄10 g、赤芍5 g、川芎10 g、牛膝5 g。
功效：活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环。
〖温馨提示〗
1、忌饭后或者空腹足浴。饭后半小时内不宜足浴，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
2、忌水温过高。足浴的最佳水温在40℃左右，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3、忌时间过长。最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
4、严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水足浴或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
5、糖尿病患者千万要留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
祝好朋友家业兴旺财源广，老少平安福寿长！
〖健康护理苑〗
身健何须蓬岛药，
温肾护精丹田灼。
长期坚持烫泡脚，
延年益寿壮体魄。
〖秋冬足浴〗
随着天气转凉，又到了一年秋冬养生的时候。在秋冬足浴不仅能改善睡眠，还可以加快血液循环，放松身心，缓解头痛等，其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。尤其是对于辛劳了一天身体比较疲惫的人而言，双脚泡上一盆热水，能有效调养肝和肾，缓解疲劳。
〖日常足浴保健〗
1、足浴桶的选择
足浴桶一般分为两类，一类是天然的木桶，这类木桶很多时候都是用来中药足浴的，因为木桶可以保持中药的药物作用；而另一类是带加热设备的足浴桶，这类足浴桶使用起来比较方便，但在效果上稍逊于木桶。所以选择什么足浴桶就要根据个人需求了，足浴桶的高度最好高于脚踝。
2、足浴用水的选择
水温最好控制在42℃左右，不要太热，也不要太冷，水面要没过脚踝。仅用热水足浴，可达到活血通络的作用；如果加入配好的中药，那么就可以指定性的缓解一些亚健康问题，譬如苦参可以去脚气、老姜驱寒、五味子利眠等等。这个也要根据个人情况来选择。
3、足浴要配合按摩
足浴的时候最好自己进行一些简单的按摩，以提高足浴的功效。
推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜，此法对前列腺等疾病有一定帮助。
4、足浴效果的确定
足浴时间不能过长，一般二十分钟就差不多了，足浴泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。特别要注意的是千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的。
〖足浴养生〗
第一、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是一个极好的方法。
第二、刺激足部的穴位、反射区和经络。
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，足浴也等于刺激了这六条最主要的经络。
第三、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。
人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡足浴”。可见足浴的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过足浴，可以加速体内排寒。很多经过足浴的人都有这样的经验，足浴的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被足浴的热水和中药逼出体外。
因此，如果你得了风寒感冒，有时不用吃药，泡足浴，一出汗，将体内的寒驱散，就好了。还有很多血压高的人，如果长期足浴，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。
第四、足浴增强抵抗力。
足浴的养生作用非常好，早上足浴可以安神，使得你整天神清气爽；中午足浴可以消除上午工作该来的疲劳；晚上9点足浴可以补肾；睡前半个小时足浴，可以改善睡眠。这样就可以把我们的身体状态调整到最好，抵抗力也有所上升。
〖中医护足〗
皮肤是人体的器官之一，有屏障和吸收、分泌与排泄、体温调节、感觉、呼吸等作用。由于它本身就能够吸收药物，如借助热水，则更利于药效在人体发挥作用。足是人体经脉会聚处之一，分布于足部的经络穴位多达60多个。通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到强身健体的作用。故有人说“天天泡足，等于吃药”。
1、药方：苦参10g、紫草10 g、大黄10 g、地肤子15 g、黄柏15 g、蒲公英20 g。
功效：清热解毒、燥湿止痒、抑菌除臭、去脚气、改善湿疹等。
2、药方：五味子10 g、香附10 g、夜交藤10 g、郁金20 g、百合15 g、石菖蒲15 g。
功效：养心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
3、药方：老姜5 g、牛膝5 g、秦艽10 g、肉桂25 g、独活15 g、徐长卿10 g。
功效：祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。
4、药方：丹参5 g、当归15 g、大黄10 g、赤芍5 g、川芎10 g、牛膝5 g。
功效：活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环。
〖温馨提示〗
1、忌饭后或者空腹足浴。饭后半小时内不宜足浴，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
2、忌水温过高。足浴的最佳水温在40℃左右，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3、忌时间过长。最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
4、严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水足浴或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
5、糖尿病患者千万要留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
祝好朋友家业兴旺财源广，老少平安福寿长！