〖健康护理苑〗
秋冬坚持常泡澡，
延年益寿身体好。
身心护理君莫忘，
调心养气勿多疑。
〖秋冬泡澡〗
秋季天干物燥，很多人的皮肤也会干燥缺水，甚至出现全身蜕皮的现象，这时泡澡可滋润肌肤，辅助护理关节炎、肌腱等各种炎症，改善过敏体质。而在初冬季节，人体受寒冷空气的影响，各项生理功能和食欲都会发生变化。这时泡澡可促进血液循环加快，改善手脚冰凉，增强抗寒能力。就医学观点而言，泡澡还具有水疗及热敷的效果，尤其对于骨关节疾病患者，有辅助康复、减少疼痛的功能；对于长期失眠、焦虑或者忧郁等情况者，具有放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环等效果。
〖秋冬皮肤特点〗
干燥起皮：肌肤缺水导致干燥起皮，肌肤发红紧绷不适。
肌肤瘙痒：皮肤含水量少，加上皮脂腺分泌的皮脂量减少，皮肤引发瘙痒。
局部细纹：干燥缺水、缺少保养等，都会导致肌肤失去弹性，纹理加深。
毛周角化：油脂分泌过旺导致毛囊堵塞、皮肤干燥不能正常代谢等，都会形成毛周角化。
橘皮纹：皮肤缺水会导致弹力纤维断裂、老化废物代谢不良等原因，都会形成橘皮纹。
〖日常泡澡〗
1、泡澡的水温要介于39℃~40℃。
将全身浸在介于这个区间的水温，不但能充分发挥泡澡效果(浮力、热气、水压三者达到平衡)，还能让血液循环更加顺畅。另外，温热又不会太烫的水温可以度过悠闲的泡澡时光。为了达到良好的效果，建议进行能够延长泡澡时间的温水浴，透过水压和浮力互相作用产生的效果，加上一点简单的伸展动作就能提高血液循环速度。
2、建议选择添加保湿成分的泡澡剂
挑选添加保湿成分的泡澡剂，留在身上的保湿成分，不仅能避免泡澡过程中水分蒸发后的肌肤太过干燥，还能同时照顾到手擦不到的背部肌肤。同时在泡澡时，选择水、茶类、花草茶等甜度在6%以下的饮品饮用，不会对身体造成负担，让泡澡的过程更加愉悦。
3、把握身体保养的黄金10分钟
入浴后的身体所产生的热会和水分一起蒸发，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥，因此要把握泡完澡的黄金十分钟进行身体保养。泡完澡后要及时涂抹身体保湿乳，帮助皮肤更好的锁住水分，防止因干燥引起的皮肤瘙痒。同时注意水温不要过高，水温太高时容易破坏具有保护肌肤功效的皮脂成分流失。
〖泡澡养生〗
1、食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
3、手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。
4、神经性便秘时沿着肠道部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。
5、脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
6、在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
7、足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。
8、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
〖中药泡澡〗
中医药浴疗法是在中医理论指导下，选配一定的中草药加制成中药浴液，进行全身、半身沐浴或局部浸浴的一种外治法。药浴作用机理系药物作用于全身肌表、局部患处，经吸收、循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，发挥疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、濡养全身等功效。
1、配方：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g 。
功效：消除疲劳，促进血液循环，增强抵抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒，对各种热毒引起的皮肤病有很好的疗效，使用之后令人舒适、清爽，皮肤光泽洁白。长期使用能有效预防各种性病。
2、配方：玫瑰花、金银花各15g，细辛、公丁香各10g，白芷30g，檀香10g，甘草12g。
功效：清热解毒，净肤滋润，疏通经络，行气活血。同时可有效缓解哮喘患者的症状。
3、配方：荷叶30g，泽泻20g，防已15g，柏子仁15g。
功效：祛风、止痒、清热、燥湿，此外中药浴液的温度在30℃-38℃泡洗皮肤后，起到很好的镇静、安抚作用。
4、配方：桂枝、苏叶、荆芥、防风、羌活、蒿本、白芷各3钱。
功效：可祛风散寒，用于感冒风寒、发热恶寒，有协调营卫的作用；温通经脉，用于寒湿引起的麻痹疼痛与经闭腹痛，甚至对水湿停滞所致的痰饮喘咳，以及小便不利等都有帮助。
〖温馨提示〗
1、洗澡次数要减少
秋冬天凉以后，要适当减少洗浴次数，不要天天洗澡，泡澡的时间也不要过长，更不需要用力搓洗，防止皮肤角质层完整性人为破坏。要选用含有滋润成分的沐浴露，浴后全身再涂抹有滋润保湿功能的润肤剂。
2、泡澡时间要掌握
在38-40℃左右的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20 次循环，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适。
3、早、晚入浴方法有别
希望清醒过来的早上，可以用42℃左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下；需要放松的晚上选择38℃ 左右的热水进行20 分钟左右的半身浴，帮助放松且安眠。
4、泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时，最好别冲澡了，冲澡会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过，如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了，可能会出现刺激肌肤的情况，这时需要冲洗干净。
祝好朋友开拓新程云鹏展翅，振兴华夏天骥骋才！
〖健康护理苑〗
秋冬坚持常泡澡，
延年益寿身体好。
身心护理君莫忘，
调心养气勿多疑。
〖秋冬泡澡〗
秋季天干物燥，很多人的皮肤也会干燥缺水，甚至出现全身蜕皮的现象，这时泡澡可滋润肌肤，辅助护理关节炎、肌腱等各种炎症，改善过敏体质。而在初冬季节，人体受寒冷空气的影响，各项生理功能和食欲都会发生变化。这时泡澡可促进血液循环加快，改善手脚冰凉，增强抗寒能力。就医学观点而言，泡澡还具有水疗及热敷的效果，尤其对于骨关节疾病患者，有辅助康复、减少疼痛的功能；对于长期失眠、焦虑或者忧郁等情况者，具有放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环等效果。
〖秋冬皮肤特点〗
干燥起皮：肌肤缺水导致干燥起皮，肌肤发红紧绷不适。
肌肤瘙痒：皮肤含水量少，加上皮脂腺分泌的皮脂量减少，皮肤引发瘙痒。
局部细纹：干燥缺水、缺少保养等，都会导致肌肤失去弹性，纹理加深。
毛周角化：油脂分泌过旺导致毛囊堵塞、皮肤干燥不能正常代谢等，都会形成毛周角化。
橘皮纹：皮肤缺水会导致弹力纤维断裂、老化废物代谢不良等原因，都会形成橘皮纹。
〖日常泡澡〗
1、泡澡的水温要介于39℃~40℃。
将全身浸在介于这个区间的水温，不但能充分发挥泡澡效果(浮力、热气、水压三者达到平衡)，还能让血液循环更加顺畅。另外，温热又不会太烫的水温可以度过悠闲的泡澡时光。为了达到良好的效果，建议进行能够延长泡澡时间的温水浴，透过水压和浮力互相作用产生的效果，加上一点简单的伸展动作就能提高血液循环速度。
2、建议选择添加保湿成分的泡澡剂
挑选添加保湿成分的泡澡剂，留在身上的保湿成分，不仅能避免泡澡过程中水分蒸发后的肌肤太过干燥，还能同时照顾到手擦不到的背部肌肤。同时在泡澡时，选择水、茶类、花草茶等甜度在6%以下的饮品饮用，不会对身体造成负担，让泡澡的过程更加愉悦。
3、把握身体保养的黄金10分钟
入浴后的身体所产生的热会和水分一起蒸发，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥，因此要把握泡完澡的黄金十分钟进行身体保养。泡完澡后要及时涂抹身体保湿乳，帮助皮肤更好的锁住水分，防止因干燥引起的皮肤瘙痒。同时注意水温不要过高，水温太高时容易破坏具有保护肌肤功效的皮脂成分流失。
〖泡澡养生〗
1、食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
3、手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。
4、神经性便秘时沿着肠道部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。
5、脚部疲劳、沉重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
6、在冷气房待太久，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
7、足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。
8、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
〖中药泡澡〗
中医药浴疗法是在中医理论指导下，选配一定的中草药加制成中药浴液，进行全身、半身沐浴或局部浸浴的一种外治法。药浴作用机理系药物作用于全身肌表、局部患处，经吸收、循行经络血脉，内达脏腑，由表及里，发挥疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、濡养全身等功效。
1、配方：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g 。
功效：消除疲劳，促进血液循环，增强抵抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒，对各种热毒引起的皮肤病有很好的疗效，使用之后令人舒适、清爽，皮肤光泽洁白。长期使用能有效预防各种性病。
2、配方：玫瑰花、金银花各15g，细辛、公丁香各10g，白芷30g，檀香10g，甘草12g。
功效：清热解毒，净肤滋润，疏通经络，行气活血。同时可有效缓解哮喘患者的症状。
3、配方：荷叶30g，泽泻20g，防已15g，柏子仁15g。
功效：祛风、止痒、清热、燥湿，此外中药浴液的温度在30℃-38℃泡洗皮肤后，起到很好的镇静、安抚作用。
4、配方：桂枝、苏叶、荆芥、防风、羌活、蒿本、白芷各3钱。
功效：可祛风散寒，用于感冒风寒、发热恶寒，有协调营卫的作用；温通经脉，用于寒湿引起的麻痹疼痛与经闭腹痛，甚至对水湿停滞所致的痰饮喘咳，以及小便不利等都有帮助。
〖温馨提示〗
1、洗澡次数要减少
秋冬天凉以后，要适当减少洗浴次数，不要天天洗澡，泡澡的时间也不要过长，更不需要用力搓洗，防止皮肤角质层完整性人为破坏。要选用含有滋润成分的沐浴露，浴后全身再涂抹有滋润保湿功能的润肤剂。
2、泡澡时间要掌握
在38-40℃左右的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20 次循环，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适。
3、早、晚入浴方法有别
希望清醒过来的早上，可以用42℃左右的热水来冲澡，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝，为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下；需要放松的晚上选择38℃ 左右的热水进行20 分钟左右的半身浴，帮助放松且安眠。
4、泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时，最好别冲澡了，冲澡会把残留在肌肤表面的保湿成分冲洗掉的。不过，如果放入柚子、菖蒲等的话需要注意了，可能会出现刺激肌肤的情况，这时需要冲洗干净。
祝好朋友开拓新程云鹏展翅，振兴华夏天骥骋才！