〖秋季颈部护理〗

不良坐姿要改变，

避免颈部受湿寒。

取仰卧位半小时，

前屈后伸各六遍。

〖颈部〗

    秋季是肌肤问题的高发季节，颈部皮肤细薄而脆弱，特别是颈部前面皮肤，皮脂腺和汗腺的数量只有面部皮肤的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，易出现缺水、粗糙、黯沉、松弛和细纹。在秋季干燥的环境里，颈部护理更加关键。

〖颈部护理〗

1、清洁

    颈部皮肤的清洁程序与面部一样，先用性质温和的洁面乳清洗，随后拍上化妆水。在用面霜或乳液涂抹脸部的时候千万不要遗忘了颈部。涂后用手在颈部轻轻按摩，拍打，直至皮肤组织完全将护肤品吸收。

2、保湿

    干巴巴的颈部总会衬得整张脸都沧桑起来，选用一些含有保湿成分的乳液，则可有效改变这一状况，如维他命E、海藻、芦荟、银杏、维他命C、氨基酸、尿素等。在按摩时，还可滴上几滴的熏衣草、玫瑰或是迷香精油来刺激、活化细胞。

3、护肤

    颈霜一般兼具扶纹和紧致的效果，尤其是干燥的秋季，涂抹颈霜的步骤千万不可省略，并且颈霜要早晚使用，因为颈部肌肤比较敏感，血液循环也较差，必须使用专门的颈部保养霜来改善。

4、去角质

    颈部同样需要去角质，应该挑选颗粒细致的去角质产品。以螺旋的方式由下往上搓揉，要注意颈部靠近耳后的部分。去角质后，是敷颈膜的最佳时间。然而颈膜的品牌很少，也可用面膜代替。

5、冷、热敷

    若颈膀子因为僵硬感到疼痛的话，建议用冷敷较好。将碎冰块装入塑料袋中，再用毛巾包裹使用，若觉太冰，可拿开一阵子再敷，冷敷总时间最好不要超过20分钟。若是要放松肌肉，就得用热敷的方式，方法与冷敷相同。

〖颈霜选择〗

    1、最好根据自己的肤质来选择，质地稍稍厚重一些，并含有油脂成分。

    2、如果是用来按摩的颈霜，还是乳液状为好，质地轻薄一些，润滑一些，容易推开，更适合按摩的动作。

    3、颈霜的功效通常都是提升、紧致、加强滋润、改善松弛、淡化颈部横纹等，例如佰草集、欧莱雅、娇韵诗、茱莉蔻、希思黎等品牌都有不错的颈霜。

    4、通常颈霜没有防晒功效，如果希望防晒可以在颈霜后涂抹防晒霜。

    5、 颈霜也大多没有美白功效，如果想美白可以用美白面霜或乳液来代替。

〖运动护理〗

当把运动加入到护肤程序中后，护理的效果就会更好。

第一步：颈部按摩

       每晚为颈部进行按摩也是防止皮肤下垂的好办法。先把下巴略为抬起，接着用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用同样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。除了颈前按摩外，颈后按摩也是不可忽略，在耳后附近斜着向下轻柔，这种从头后斜向方式的按摩，可促进血液循环，消除面部浮肿和颈部酸痛，防止皱纹出现。

第二步：护理操

    具体做操方法：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时尽量让头部和地面达到平行。然后向左右两侧交替转动，使它的侧面肌得到充分伸展，最后全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完再向左转。

〖中药护颈〗

    立秋过后，天气逐渐显现出秋高气爽之意。这个时候皮肤容易干燥，需要滋养。颈部皮肤更为脆弱，容易干燥缺水，加上我们长时间埋头工作、学习，颈部常常感到疲累，细纹会更早的表现在颈部。我们需要对其进行保养、呵护，适当应用中药颈膜能有效帮助我们缓解困扰。

1、药方：知母10克，牡丹皮15克，薄荷5克 、绿豆粉10克，蛋清1个。

功效：补水、美白、祛斑、排毒素、收毛孔。

2、药方：人参10g，金银花10g，老公根20g、珍珠粉5 g、白芷5 g。

功效：美白细肤，抗氧化，能够有效缓解颈纹，防止皮肤加速衰老。

3、药方：芦荟10g、马齿苋15g、积雪草10g、甘松15g。

功效：保湿补水、消散脂结、疏导阻塞、软肤洁肤。

4、药方：西红花20g、黄柏10g、板蓝根5g、蛇床子5g、紫苏5g、龙胆草10g

功效：红花活络通血、排毒养颜、抗氧化的作用，该方可有效促进肌肤的新陈代谢，调节肌肤暗沉、干燥、及老化。

〖温馨提示〗

    1、长时间伏案工作或久坐电脑前办公，颈部肌肤很容易疲劳，此时拿热毛巾热敷几分钟，可以促进颈部肌肤的血液循环，缓解紧张。

    2、颈部肌肤同样需要做好防晒工作。如果颈部肌肤受到紫外线的过度照射，也会导致色素沉着和黯哑无光，因此出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。

    3、建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。

    4、保持良好的坐姿、站姿。不好的姿态习惯很容易使颈部产生皱纹，此外还要注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头入睡。  

    祝好朋友文坛英才挥彩笔，艺苑新秀唱颂歌！