〖健康护理苑〗
三伏季节湿热狂，
大汗淋漓冲洗忙。
健康洗澡有妙法，
除垢消疲益健康。
〖夏季洗澡〗
夏季天气炎热，在外面走一圈就会出一身汗，因此下班后洗个澡是很多人的习惯。洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。
〖洗澡顺序〗
正确的洗澡顺序，你知道吗？有项调查结果显示几乎99%的人洗澡顺序都是错的。正确顺序应该是：洗脸、洗身、洗头。
1、洗脸
当你进入淋浴房后，蒸气会使人体毛孔扩张，脸上积累了一天的脏东西，便会趁机潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
2、洗身
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
3、洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，为洗头绝佳时机。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。
〖洗澡要点〗
1、次数
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”。
2、水温
夏天洗澡水温一般控制在 35～37℃，和人的体温相近为宜。夏天用适度的热水洗澡，不仅可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热， 促进新陈代谢， 起到很好的爽身降温的作用，还能使全身肌肉组织得到放松，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用。
3、时间
浴室内温度高、湿度大，空气不流通，洗澡时间长了，人会感到憋闷不适，年老体弱、有慢性病的人更要避免。因为空气不好加之疲劳，可能会诱发一些其他疾病。夏天洗澡不需要冲洗那么长时间，一般10分钟左右就可以了。
〖洗出健康〗
1、紫外线侵害
夏季长时间处于室外，肌肤暴露在紫外线中，就会变得像被烧过般灼热红肿。此时，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温和镇静功效的清洁产品，尽可能在最短时间内降低皮肤表面的温度，防止晒后炎症的产生，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题。
2、汗味烦恼
容易出汗的体质，可以试试在外出前淋浴。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，浴后，肌肤仍然能留有芬芳却不过分浓郁的香气，这样可以有效抑制出汗所产生的异味。
3、巧用洗澡工具
过于频繁的洗澡反而会导致皮肤干燥和敏感问题，洗澡时最好借助沐浴海绵等小工具，用其搓揉出丰富的柔和泡沫，用泡沫清洁肌肤，将对皮肤的刺激减少到最低程度。颈部和前胸的皮肤非常细嫩，擦洗时要注意不要过于用力，以免损伤肌肤弹性。
4、选对沐浴露
尽量选用中性或弱酸性的沐浴露，这一类的沐浴露很有效果，也不要用碱性的香皂、肥皂。洗澡，如果不是特别脏，那么最好还是不要使用沐浴露。
〖中药浴〗
夏天洗澡有诸多好处，如果有条件的话可以进行中药浴，会有更好的效果，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效。
处方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：具有抑菌清洁，活肤美体，排除毒素，养护肌肤。
处方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；
制法：将除玫瑰花之外的中药，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芳香之品，不宜煎煮时间过长），把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。
功效：清热解毒，净肤消痤，另外玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最适宜女士泡澡，泡完澡身体还有一股芳香之气，心情自然舒畅。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可促进人体废物代谢，三者搭配可有效促进人体新陈代谢，使皮肤得到滋养。
处方四：当归150g、生黄芪100g、碧桃花、佩兰叶各50g。
制法：浸泡半小时后加水煎30分钟，将药汁倒入澡盆即可。
功效：调补气血，悦肤润泽，去脂香肤。
〖温馨提示〗
1、劳动后不宜立刻洗澡
不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
2、发烧时不宜洗澡。
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
3、饱餐后和饥饿时不宜洗澡
饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收；饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4、酒后不宜洗澡
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
5、洗澡前喝杯白开水，肌肤会更光滑。
沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，因此，喝水有助于创造出光润细柔的肌肤。
祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
〖健康护理苑〗
三伏季节湿热狂，
大汗淋漓冲洗忙。
健康洗澡有妙法，
除垢消疲益健康。
〖夏季洗澡〗
夏季天气炎热，在外面走一圈就会出一身汗，因此下班后洗个澡是很多人的习惯。洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。
〖洗澡顺序〗
正确的洗澡顺序，你知道吗？有项调查结果显示几乎99%的人洗澡顺序都是错的。正确顺序应该是：洗脸、洗身、洗头。
1、洗脸
当你进入淋浴房后，蒸气会使人体毛孔扩张，脸上积累了一天的脏东西，便会趁机潜入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸。
2、洗身
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。
3、洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，为洗头绝佳时机。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上焗油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。最后，用清水彻底冲淋全身。
〖洗澡要点〗
1、次数
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”。
2、水温
夏天洗澡水温一般控制在 35～37℃，和人的体温相近为宜。夏天用适度的热水洗澡，不仅可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热， 促进新陈代谢， 起到很好的爽身降温的作用，还能使全身肌肉组织得到放松，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用。
3、时间
浴室内温度高、湿度大，空气不流通，洗澡时间长了，人会感到憋闷不适，年老体弱、有慢性病的人更要避免。因为空气不好加之疲劳，可能会诱发一些其他疾病。夏天洗澡不需要冲洗那么长时间，一般10分钟左右就可以了。
〖洗出健康〗
1、紫外线侵害
夏季长时间处于室外，肌肤暴露在紫外线中，就会变得像被烧过般灼热红肿。此时，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温和镇静功效的清洁产品，尽可能在最短时间内降低皮肤表面的温度，防止晒后炎症的产生，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题。
2、汗味烦恼
容易出汗的体质，可以试试在外出前淋浴。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，浴后，肌肤仍然能留有芬芳却不过分浓郁的香气，这样可以有效抑制出汗所产生的异味。
3、巧用洗澡工具
过于频繁的洗澡反而会导致皮肤干燥和敏感问题，洗澡时最好借助沐浴海绵等小工具，用其搓揉出丰富的柔和泡沫，用泡沫清洁肌肤，将对皮肤的刺激减少到最低程度。颈部和前胸的皮肤非常细嫩，擦洗时要注意不要过于用力，以免损伤肌肤弹性。
4、选对沐浴露
尽量选用中性或弱酸性的沐浴露，这一类的沐浴露很有效果，也不要用碱性的香皂、肥皂。洗澡，如果不是特别脏，那么最好还是不要使用沐浴露。
〖中药浴〗
夏天洗澡有诸多好处，如果有条件的话可以进行中药浴，会有更好的效果，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效。
处方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：具有抑菌清洁，活肤美体，排除毒素，养护肌肤。
处方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；
制法：将除玫瑰花之外的中药，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芳香之品，不宜煎煮时间过长），把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。
功效：清热解毒，净肤消痤，另外玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最适宜女士泡澡，泡完澡身体还有一股芳香之气，心情自然舒畅。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可促进人体废物代谢，三者搭配可有效促进人体新陈代谢，使皮肤得到滋养。
处方四：当归150g、生黄芪100g、碧桃花、佩兰叶各50g。
制法：浸泡半小时后加水煎30分钟，将药汁倒入澡盆即可。
功效：调补气血，悦肤润泽，去脂香肤。
〖温馨提示〗
1、劳动后不宜立刻洗澡
不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。
2、发烧时不宜洗澡。
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
3、饱餐后和饥饿时不宜洗澡
饱餐后洗澡，浑身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收；饥饿时洗澡易造成低血糖，甚至虚脱、昏倒。
4、酒后不宜洗澡
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
5、洗澡前喝杯白开水，肌肤会更光滑。
沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，因此，喝水有助于创造出光润细柔的肌肤。
祝好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！