〖健康护理苑〗

手掌穴位有三百，

五脏六腑全涵盖。

脾肺肾肝心五经，

中药勤泡脉络开。

〖手〗

    手与每个人的健康，息息相关，手和脚一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位，也会发生变化。从手上的气、色、形的变化，及时了解到器官的情况，发现问题、解决问题。

〖手部经络〗

    手掌上有六条经络，经络把人体五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等组织器官连接成一个有机的整体。故《灵枢》说：“夫十二络脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”手掌上六条经络，起始于手指，每条经络的命名又以所连接的内脏名称而定。手部一共有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，能够反映全身五脏六腑的健康状况。

〖泡手〗

    大家都知道泡脚的好处有很多，其实泡手也是有非常多的益处。手掌血脉也非常地多，且有六条经络到此过。通过泡手的方式来达到使外部受热刺激从而对经络产生影响，这对于缓解及医治人体疾患非常有帮助。

〖泡手益处〗

    通过泡手，能使手部的温度上升，血液还会流经身体的各个部位，达到提神明目、缓解失眠的目的。泡手能有驱寒的功效，加速末梢血管的血液循环，使气血运行更畅通。尤其是对于阳气虚、畏寒或是手脚凉冷的人群来讲，其养生保健作用更明显。如配合泡脚，养生功效更佳。

〖泡手方法〗

    1、在40度左右的温水，在泡双手的时候，最好应要做到全身放松，并配合呼吸，同时也可进行双手的按摩，以泡手完成后应要及时擦干双手，在寒冷的冬季，一天泡双两次，这对于大部分人群来讲，都能达到很好的养生保健作用。

      2、每天什么时间泡手为宜：一般上午10点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡手对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。

       3、每次泡手时间多长为宜：一般为15分钟以上，对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡手者的年龄、性别、疾病情况等及泡手后的感受来逐渐调整。

〖中药泡手〗

配方：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。

功效：降血压、降血脂、降血糖。

配方：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。

功效：改善睡眠质量，缓解失眠症状。

配方：红花15克、艾叶15克、荆芥15克、茵陈20克。

功效：滋阴补血、健脾益气、调经活血、缓解贫血。

配方：红花10克、益智仁15克、通草15克、艾叶15克。

功效：缓解脑部压力，适合办公室人员。

配方：洋火叶10克、淡竹叶5克、羌活10克、透骨草15克。

功效：缓解腰膝酸软的症状。

〖手部按摩〗

“手为人关把盛衰”，“多用手者长寿”，就是说，手对健康有具大影响。中医认为，经络对于血气运动、联系脏腑与体表及全身各个部位的通道。具有“决生死、处百病、调阴阳”的作用。如果经络不通将会导致身体疾患，只有疏通才能让你健康。手十分敏感，按摩双手有如按摩全身。“十指连心”，运动双手可以健脑，并促进全身健康。运动双手进行保健按摩，简便易行，效果很好。在我们的手上有超过300个穴位，每天闲时做一次小小的手部按摩，就能起到通经活络保健的功效，十分简便易行。

〖民间歌诀〗

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾，手指脚趾多揉揉。

失眠头痛不用愁，有空揉揉病不愁。

“手浴”就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。通过“手浴”，可以使双手血液升温，温暖的血液再流回心脏，经过10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖，而且，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，达到治疗肩周炎、失眠以及提神、明目等多种功效。

祝好朋友风人所咏托于古，静者之怀和若春！