〖健康护理苑〗

五指纤细小巴掌，

万千细菌练兵场。

中药将军斗志昂，

拓土开疆凯歌唱。

〖洗手〗

洗手，顾名思义清洗两手，使手保持清洁卫生。最新研究发现，一双未洗的手，其皮肤、指甲沟与指甲盖边缘，可能藏有几十万乃至几百万个细菌，这些细菌的种类非常多，几乎所有能引起肠道传染病的细菌，在手上都能发现。另外，各种食物中毒、传染性肝炎、伤寒、霍乱等也能经手传染。

〖重要性〗

勤洗手、洗对手，可以预防80%的疾病，降低50%以上的腹泻，以及1/3的呼吸道疾病，还对预防血液系统疾病、消化道疾病、皮肤病等都有重要作用。

〖洗手六步法〗

科学的洗手方法和步骤：

①先在水龙头下把手淋湿；

②在手掌上抹肥皂或洗手液，均匀涂抹，搓出泡沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满肥皂泡沫，然后反复搓揉双手及腕部。

③两手心互相摩、擦；

④手心、手背相互搓、揉；

⑤两手交叉着洗，清洗手指间隙；

⑥在水龙头下，将手冲洗干净。

〖洗手产品选择〗

目前市场上的洗手产品主要有肥皂和洗手液。洗手液一般无磷、铝、碱、烷基苯磺酸钠等成分，采用温和去污的原理，而且是去污抗菌的专门产品，容易被皮肤接受。同时洗手液的除菌效果的确略好于香皂，再加上洗手液是按压式出口，相比香皂的反复使用，交叉感染的几率也会大大降低。

〖中药抑菌〗

随着化学抑菌频现危机，一直被大家忽视的中药抑菌功效也渐渐被人们所悉知。例如苦参中所含有的苦参碱成分，就能够有效地杀灭细菌并抑制细菌滋生。与化学抑菌相比，中药抑菌在成分上更安全，更温和无刺激，抑菌率也毫不逊色于化学抑菌，能够达到90%以上。

〖抑菌药方〗

1．板蓝根20g、苦参10g、龙胆草10g、蛇床子5g、黄柏10g、地肤子5g。

功效：有效抑菌、防止皮肤皲裂。

2．天然野菊花15g，大黄10g、黄苓10g、木通12g、车前子5g。

功效：抑菌清洁，滋养嫩肤。

3．艾叶10g、鱼腥草15g、柚子籽10g、赤芍12g，生甘草5g。

功效：抑菌清洁，促进肌肤新陈代谢，延缓肌肤衰老。

4．黄连20g、大青叶10g、白丁香10g、白僵蚕10g、白芨10克、白芷5g。

功效：抑菌护肤、增白营养、滋润肌肤。

〖温馨提示〗

使用洗手液时，人们大多存在一些误区。很多人生怕洗不干净，所以按出大量洗手液在手上，洗的时候使劲揉搓，而且反复、频繁使用。事实上，这样的深度清洁会损伤皮肤，使皮肤不但留不住水分，还更容易让病菌侵入。

生活中要特别注意不经意间做的小动作，比如打喷嚏时，别用手去捂嘴，用纸巾、手帕代替；别用脏手抠脸上的痘痘、嘴唇及其他伤口；去过医院，摸眼、口、鼻前，打喷嚏或者咳嗽后，如厕前后，接触扶手、门柄、电梯按钮和公共电话等公共设施后，从外面回家之后都要及时洗手，如果在外面不方便洗手，包里最好放一些湿巾。

养成良好的洗手习惯对预防疾病是有着关键作用的，很多时候我们会直接用手揉眼睛，擦嘴巴等，如果我们没有做好手上的卫生工作，那么必然会引起疾病感染。本身体质较弱的人群更应该注意好个人卫生问题，加强自己的抵抗能力，提高免疫力，防止细菌病毒等的入侵。

祝好朋友一帆风顺年年好，万事如意步步高！