〖健康护理苑〗
太阳光照利补钙，杀菌除病益健康。
好处虽多不能贪，因时因地最相旺。
油性皮肤重补水，晒伤修复外敷忙。
误区有三需谨记，切勿忽视体强壮。
〖晒太阳〗
如今，许多人一天到晚坐在办公室，尤其在夏天，很多女孩子都怕晒太阳，担心皮肤变黑，影响美观，很少与阳光接触，同时体育活动又少，长此以往，对健康很不利。但晒太阳有很多鲜为人知的好处。医学研究表明，每人每天至少应该接触20-30分钟阳光，适量的紫外线能促进钙质吸收，并预防骨质疏松、佝偻病。
〖晒太阳好处〗
晒太阳可以延缓衰老，人体所需的VD，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造VD3，身体再把VD3转化为活性VD，VD有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。同时可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力；增强内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益；阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，能增强人体免疫功能、增加吞噬细胞活力。
〖晒太阳注意事项〗
1、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
2、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
4、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
〖皮肤晒伤〗
夏天烈日炎炎，很容易将皮肤晒伤。晒伤是皮肤长时间曝晒于日光下，受紫外线过度照射后，人体皮肤发生的急性光毒性反应。临床特征是在曝晒的皮肤上发生境界明了的鲜红色斑、水肿，重者有水疱形成，继之以色素沉着和脱屑。
〖预防晒伤〗
在日照强烈的天气，对日光感受性较强的人，应避免在烈日下暴晒。在外出时，建议撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣衫。或者外出前15分钟在暴露部位的皮肤上涂防晒霜，通过吸收或者反射紫外线的方式达到防晒目的。此外，建议在强烈日光下的工作时间和户外活动时间不要太长，尽量避免在日光照射最强的时间（上午10时至下午2时）在室外工作和活动。
〖防晒产品选择〗
不同的肤质，应该选购不同的防晒霜：
1．油性皮肤：应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔。千万不要使用防晒油，物理性防晒类的产品慎用。
2．痘痘型皮肤：与油性皮肤选购防晒霜相同，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜。但是当痘痘比较严重，发炎或者皮肤破损，就要暂停使用防晒霜，出门的时候只能采用遮挡的物理方法防晒。
3．干性皮肤：干性肌肤一定要选用质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜，有很多防晒霜已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效。
4．敏感性皮肤：为安全起见，敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒霜，或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字，最好选择物理性防晒品。
〖晒伤修复〗
『凉水外敷』
把凉开水放入一个小容器里，然后放进冰箱冷藏一会儿，感觉冰凉舒服即可。将干净的毛巾充分浸泡在凉水里，不要拧得太干，平整地敷在皮肤上，反复浸泡并外敷。这样做，可以有效降低皮肤温度，减轻损伤。
『茶水外敷』
用冷茶水擦拭被晒伤的皮肤，能减少组织肿胀和细胞渗出，减轻灼热感，因为茶叶里的鞣酸有很好的收敛作用。如果晒伤面积过大，也可以在脸盆中加入浓茶，让晒伤的皮肤浸泡在茶水中几分钟，效果更好。
『西瓜皮外敷』
把吃过的西瓜皮去瓤，然后切成片，敷在晒伤的皮肤表面。其不仅可以消炎，西瓜皮中的维生素C还对皮肤有好处。
『牛奶外敷』
将牛奶放入冰箱，感觉冰凉后取出，将干净的毛巾或纱布浸泡在牛奶里面，然后拧到不滴水，敷在晒伤的皮肤上。大约5分钟浸泡一次牛奶，敷30~60分钟，一天2~3次。因为牛奶中的酸性物质对皮肤具有消炎收敛的作用，所以外敷效果非常好。
〖温馨提示〗
误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
紫外线不会发热，譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！
云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区三：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。
皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
晒太阳对人体有很多益处，但是很多人不注意保养，往往对皮肤造成伤害，希望本期的《健康护理苑》能帮助朋友们。
祝好朋友风光无限满大地，事业兴旺遍神州！
〖健康护理苑〗
太阳光照利补钙，杀菌除病益健康。
好处虽多不能贪，因时因地最相旺。
油性皮肤重补水，晒伤修复外敷忙。
误区有三需谨记，切勿忽视体强壮。
〖晒太阳〗
如今，许多人一天到晚坐在办公室，尤其在夏天，很多女孩子都怕晒太阳，担心皮肤变黑，影响美观，很少与阳光接触，同时体育活动又少，长此以往，对健康很不利。但晒太阳有很多鲜为人知的好处。医学研究表明，每人每天至少应该接触20-30分钟阳光，适量的紫外线能促进钙质吸收，并预防骨质疏松、佝偻病。
〖晒太阳好处〗
晒太阳可以延缓衰老，人体所需的VD，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造VD3，身体再把VD3转化为活性VD，VD有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成。同时可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力；增强内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益；阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，能增强人体免疫功能、增加吞噬细胞活力。
〖晒太阳注意事项〗
1、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
2、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
4、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
〖皮肤晒伤〗
夏天烈日炎炎，很容易将皮肤晒伤。晒伤是皮肤长时间曝晒于日光下，受紫外线过度照射后，人体皮肤发生的急性光毒性反应。临床特征是在曝晒的皮肤上发生境界明了的鲜红色斑、水肿，重者有水疱形成，继之以色素沉着和脱屑。
〖预防晒伤〗
在日照强烈的天气，对日光感受性较强的人，应避免在烈日下暴晒。在外出时，建议撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣衫。或者外出前15分钟在暴露部位的皮肤上涂防晒霜，通过吸收或者反射紫外线的方式达到防晒目的。此外，建议在强烈日光下的工作时间和户外活动时间不要太长，尽量避免在日光照射最强的时间（上午10时至下午2时）在室外工作和活动。
〖防晒产品选择〗
不同的肤质，应该选购不同的防晒霜：
1．油性皮肤：应该选购渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔。千万不要使用防晒油，物理性防晒类的产品慎用。
2．痘痘型皮肤：与油性皮肤选购防晒霜相同，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜。但是当痘痘比较严重，发炎或者皮肤破损，就要暂停使用防晒霜，出门的时候只能采用遮挡的物理方法防晒。
3．干性皮肤：干性肌肤一定要选用质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒霜，有很多防晒霜已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效。
4．敏感性皮肤：为安全起见，敏感性皮肤推荐选择专业针对敏感性肤质的防晒霜，或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字，最好选择物理性防晒品。
〖晒伤修复〗
『凉水外敷』
把凉开水放入一个小容器里，然后放进冰箱冷藏一会儿，感觉冰凉舒服即可。将干净的毛巾充分浸泡在凉水里，不要拧得太干，平整地敷在皮肤上，反复浸泡并外敷。这样做，可以有效降低皮肤温度，减轻损伤。
『茶水外敷』
用冷茶水擦拭被晒伤的皮肤，能减少组织肿胀和细胞渗出，减轻灼热感，因为茶叶里的鞣酸有很好的收敛作用。如果晒伤面积过大，也可以在脸盆中加入浓茶，让晒伤的皮肤浸泡在茶水中几分钟，效果更好。
『西瓜皮外敷』
把吃过的西瓜皮去瓤，然后切成片，敷在晒伤的皮肤表面。其不仅可以消炎，西瓜皮中的维生素C还对皮肤有好处。
『牛奶外敷』
将牛奶放入冰箱，感觉冰凉后取出，将干净的毛巾或纱布浸泡在牛奶里面，然后拧到不滴水，敷在晒伤的皮肤上。大约5分钟浸泡一次牛奶，敷30~60分钟，一天2~3次。因为牛奶中的酸性物质对皮肤具有消炎收敛的作用，所以外敷效果非常好。
〖温馨提示〗
误区一：只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。
紫外线不会发热，譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度。
误区二：阴天时云层很厚，紫外线就不会伤害到皮肤了！
云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层，惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线。
误区三：我的皮肤已经被晒黑了，再涂防晒霜也无济于事。
皮肤晒后呈棕黄色，表明皮肤进入自我保护状态。皮肤的增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现。但黑色素只能部分吸收紫外线B，起隔离作用，使肌肤不受损伤，却无吸收紫外线A的功能。所以，到户外，太阳与皮肤间的隔离屏障是必不可少的。
晒太阳对人体有很多益处，但是很多人不注意保养，往往对皮肤造成伤害，希望本期的《健康护理苑》能帮助朋友们。
祝好朋友风光无限满大地，事业兴旺遍神州！