〖健康护理苑〗

夏季护眼相宜长，

因时制宜需崇尚。
中药护理治根本，

谨小慎微保健康。

〖眼睛〗

   眼睛是接收光线并在大脑形成影像的器官，它是人体最重要的感觉器官之一，它是一个非常精细的器官，可以在不同的环境下对自己的具体形态进行改变，使得人类在复杂的环境中获取正确的信息。眼睛称之为“心灵之窗”，需要我们精心呵护它。

〖夏日护眼〗

   眼睛是人体中十分娇嫩的器官，紫外线对眼睛的伤害日积月累，长波紫外线穿透力强，主要伤害眼睛内部，短波紫外线穿透力较弱，主要造成眼睛表层的伤害。由外而内会造成眼睑皮肤癌、角膜炎、白内障、视网膜黄斑部病变等。因此，在夏季里，我们一定要注意眼睛的防晒问题！

在夏季里，我们要谨记：

   1.是减少或者避免在强光下的室外活动；

   2.必须要在强光下的室外活动时候，佩带合适的太阳镜。

   此外，夏季里人们常常会选择游泳来消暑，但是在泳池游泳也要特别注意保护自己的眼睛。

那么游泳时需要注意什么呢?

   1.游泳者尽量选择水质好、污染少的游泳场所。

   2.游泳前后最好滴一两滴抗生素眼药水，游泳过程中最好不要用别人用过的毛巾等物品。

   3.游泳时不能戴隐形眼镜，潜水时尽量把眼睛闭上，有条件的，游泳时最好戴游泳防护镜。

   4.在游泳活动中尽可能不用手搓揉眼睛，患有高度近视者不能头朝下跳水，以免引发视网膜脱离。

   5.游泳后，及时用干净水洗脸、洗澡，并点滴抗生素眼药水一次。

   6.对于眼睛本身已有炎症以及刚做完眼睛手术者，最好不要去游泳，防止引发感染。

〖太阳镜的选择〗

   太阳镜作为夏天保护眼睛的必备品，我们一定要选择适合自己的太阳镜。那么，选择与使用太阳眼镜要注意以下几点：

   1.透过镜片看东西不能有变形；

   2.左右镜片颜色要均匀对等；

   3.如果需要长时间室外活动，备两副以上不同色调的太阳镜，两小时左右换一副，避免同色视质的疲劳积累；

   4.不要长时间佩带水晶眼镜，特别是天然的水晶眼镜，因为水晶本身结构质地不够均匀，光线通过后，各部分折射会有一定差异，会造成一定的新视觉疲劳。

〖中药护眼〗

   在日常生活中，除了采用太阳镜、太阳帽等方式来减少紫外线对眼睛的伤害以外，我们还可以使用中药熏眼的方法，来保护我们的眼睛。通常有五种比较常见的中药可以用来熏眼，从而缓解眼睛干涩与不适。

   1.菊花：清肝明目

   2.石斛：补肾明目

   3.枸杞子：补肾明目

   4.决明：明目通便

   5.麦冬：和滋阴润燥

以上中药可以采用两种方法熏眼：

   1.药茶熏眼的具体做法是：像常规泡茶的方法一样，取以上五种药之任意一种，泡上，趁热放置于眼前，用茶的热气熏眼睛，持续大约10~15分钟后，眼睛就会舒服多了。

功效：茶的热气能加快眼睛血液循环，另一方面血液循环又能促进对药的成分的吸收，从而实现明目的功效。

   2.药汁直接敷眼：平躺，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面，熏蒸15-20分钟后，擦净药汁。为了取得更好的疗效，可以在敷眼的同时，用拇指或食指指腹轻柔按摩眼部穴位，每个穴位100下。

   功效：药汁和穴位按摩均可缓解眼疲劳，达到明目的功效。

〖温馨提示〗

   面对市场上这么多种颜色的太阳镜，我们到底该选哪一种呢？从人生理角度，灰、绿、茶色对人眼好，过深过浅都不好。各色太阳镜功能有不同，请选择适合自己的。

   1.蓝灰：可见光吸收率最高，视觉效果较暗。

   2.水银：采用高密度的镜片镀膜适合户外运动的人。

   3.黄色：提高对比度，提供更准确的视像，又称夜视镜。

   4.灰色片：对任何光谱均衡吸收，因此观看景物只会变暗，但不会有明显色差，展现真实自然的感觉。

   5.茶色片：改善视觉对比度和清晰度，滤除大量蓝光。在空气污染严重或多雾的情况下，配戴效果更好。

   6.雷朋绿：在吸收紫外线同时，最大限度地增加到达眼睛的绿色光适合容易疲劳的人使用。

祝好朋友万象随缘观自在，鸟啼花香月临溪！