夏季怎么预防空调病

1、空调定时清洗

家用空调器在每年使用前一定要清洗，每个月还要清洗一次过滤网。清洗消毒后应开启门窗半小时，使用通风功能运行至残存消毒剂挥发，再投入正常使用。也可经常用吸尘器对室内进行风机除尘，同时让空调里积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发。

2、定期开窗通风换气

有条件的最好每天进行开窗换气，特别是在早上刚上班时进行通风换气，可以有效降低室内有害物质的浓度。同时开窗换气还可以为室内注入新鲜空气，使室内保持一定的新风量。并且开空调后每隔3~4小时，就要关闭空调打开门窗，让室内空气彻底流通，然后再开空调。这样做有利于改善室内空气，避免头痛或是疲劳的发生。

3、空调温度要恒定

室内和室外的温度差最好不要超过7℃，在这个温度范围内，人体的温度调节能够灵活自主的进行调节，如果超过了这个温度差，会容易出现失调进而产生身体不适。

4、按按脖子

空调房里待久了，不少人会出现流鼻涕、鼻塞，疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处)。这种方法可缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。

tips：在空调房里适当披个外套，或是薄薄的小毯子进行保暖；尽量不穿短裤或短裙，如果膝关节露出来，可以盖个毛巾，避免关节炎；如果时间坐久了，记得走动走动，增加血液循环。

养生食谱

1、扁豆荷叶粥

材  料：100g粳米，15g扁豆，荷叶

做  法：要将粳米、扁豆淘洗净后，加水煮成粥。待粥熟后，加入适量的糖搅拌均匀，趁热以荷叶覆盖粥面上。直至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。

功  效：本品有清热、解暑、化湿的作用，适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的空调病患者。扁豆性平味甘，健脾和胃，清热祛湿；荷叶性凉味苦辛，既能清热解暑又能祛湿止泻，还带有宜人的清香气味；粳米性平味甘，健脾益气。三者配合，可清暑湿。

2、姜汤

材  料：3片姜，1条大葱，2瓣大蒜

做  法：将生姜洗净，大葱、大蒜切碎；放适量清水在煲内，用料一起放入，煮滚后加油盐调味即成。

功  效：晚上睡觉开空调，胃部和腹部可能会受凉，并伴有大便溏泻，此时喝点姜汤能驱散脾胃中的寒气，效果非常好。