立夏三养
2020-05-08

立夏三养


“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”,立夏后温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

1、养生 

进入立夏,昼长夜短、阳生阴长,起居宜晚睡早起。适当活动,让身体适当出汗,以适应夏季的阳气舒发、养长之气。避免炎暑盛夏“贪凉坏习惯”,以免寒邪入体损伤阳气。“冬病夏治”,如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。


2、养身 

“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,日常运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。运动后适当饮温水,补充体液。适当多吃益气养阴清热的食材,如荷叶粥或薏米粥等。


3、养神 

立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁、燥热不安。因此,人们要格外重视精神的调养,宁神静心,加强对心脏的保养,保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。


日常饮食多吃安养心神的食物,以消除烦躁,调节情绪。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗,常用的材料除了传统茶叶外,还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等,常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神。

除此之外,还可以尝试些安养心神的食物,如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好材料,如有心烦气躁、失眠难安、神经衰弱者可常食。


养生食谱

进入立夏节气,脾胃功能会渐渐好起来,正是养脾胃的好时机,脾胃是人体生产气血的重要脏器,下面介绍两款简单的健养脾胃的药膳,大家有空可以试一下:

1、莲子茯苓糕 

材  料:莲子、茯苓、麦冬各500克,冰糖、桂花各适量。

做  法:莲子温水泡发,茯苓切片,与麦冬三者共碾细粉,加冰糖、桂花拌匀,再加适量水揉和后制成糕坯,上笼蒸20分钟。

功  效:补益心脾,养阴安神。

2、三豆薏米粥

材  料:绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g,粳米少许。

做  法:将以上各味置于锅中,加入清水适量,大火烧开后,小火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠。

功  效:清补利湿,消暑解渴,消肿利水。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。

立夏三养

立夏三养


“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”,立夏后温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

1、养生 

进入立夏,昼长夜短、阳生阴长,起居宜晚睡早起。适当活动,让身体适当出汗,以适应夏季的阳气舒发、养长之气。避免炎暑盛夏“贪凉坏习惯”,以免寒邪入体损伤阳气。“冬病夏治”,如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。


2、养身 

“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,日常运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。运动后适当饮温水,补充体液。适当多吃益气养阴清热的食材,如荷叶粥或薏米粥等。


3、养神 

立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁、燥热不安。因此,人们要格外重视精神的调养,宁神静心,加强对心脏的保养,保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。


日常饮食多吃安养心神的食物,以消除烦躁,调节情绪。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗,常用的材料除了传统茶叶外,还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等,常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神。

除此之外,还可以尝试些安养心神的食物,如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好材料,如有心烦气躁、失眠难安、神经衰弱者可常食。


养生食谱

进入立夏节气,脾胃功能会渐渐好起来,正是养脾胃的好时机,脾胃是人体生产气血的重要脏器,下面介绍两款简单的健养脾胃的药膳,大家有空可以试一下:

1、莲子茯苓糕 

材  料:莲子、茯苓、麦冬各500克,冰糖、桂花各适量。

做  法:莲子温水泡发,茯苓切片,与麦冬三者共碾细粉,加冰糖、桂花拌匀,再加适量水揉和后制成糕坯,上笼蒸20分钟。

功  效:补益心脾,养阴安神。

2、三豆薏米粥

材  料:绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g,粳米少许。

做  法:将以上各味置于锅中,加入清水适量,大火烧开后,小火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠。

功  效:清补利湿,消暑解渴,消肿利水。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。