立夏三养

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”，立夏后温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

1、养生 

进入立夏，昼长夜短、阳生阴长，起居宜晚睡早起。适当活动，让身体适当出汗，以适应夏季的阳气舒发、养长之气。避免炎暑盛夏“贪凉坏习惯”，以免寒邪入体损伤阳气。“冬病夏治”，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。

2、养身 

“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，日常运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。运动后适当饮温水，补充体液。适当多吃益气养阴清热的食材，如荷叶粥或薏米粥等。

3、养神 

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁、燥热不安。因此，人们要格外重视精神的调养，宁神静心，加强对心脏的保养，保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

日常饮食多吃安养心神的食物，以消除烦躁，调节情绪。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗，常用的材料除了传统茶叶外，还有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等，常饮这些茶可清心火、除烦躁、养心神。

除此之外，还可以尝试些安养心神的食物，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是安心神、益心脾的好材料，如有心烦气躁、失眠难安、神经衰弱者可常食。

养生食谱

进入立夏节气，脾胃功能会渐渐好起来，正是养脾胃的好时机，脾胃是人体生产气血的重要脏器，下面介绍两款简单的健养脾胃的药膳，大家有空可以试一下：

1、莲子茯苓糕 

材  料：莲子、茯苓、麦冬各500克，冰糖、桂花各适量。

做  法：莲子温水泡发，茯苓切片，与麦冬三者共碾细粉，加冰糖、桂花拌匀，再加适量水揉和后制成糕坯，上笼蒸20分钟。

功  效：补益心脾，养阴安神。

2、三豆薏米粥

材  料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g，粳米少许。

做  法：将以上各味置于锅中，加入清水适量，大火烧开后，小火慢慢将粥熬至豆烂粥黏稠。

功  效：清补利湿，消暑解渴，消肿利水。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用。