清明节养生要注意些什么？

1、肝郁化火服苦寒药：中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。现代人工作都很紧张，经常熬夜，导致肝火旺的人很多。工作特别累的人容易形成肝郁化火体质，很多人单纯靠饮食来调节力量不够，就需要服用一些力量大的苦寒药。比如我们中医比较有名的安宫牛黄丸，如果确定属于这种体质，这个时候吃是最好的，但一定要经医生辨证。

2、减量服用心脑血管药物：现在心脑血管疾病也是多发季节，在冬天时血压容易升高，从这个季节开始由于天气变热，血管舒张，血压慢慢就趋于正常了，所以这时所服用的降压药物用量就要做适当的调整，包括一些扩张血管的药物，就要看看是不是需要减量。

3、换衣不宜过早：清明节前后，气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”过程因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

4、防高血压复发：清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳、八段锦等运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。

清明节该吃什么好？

1、艾草：清明节时期，艾草最多最嫩，所以清明节这天，大家都会做艾饼、艾糍吃，所以艾草食品就成为了清明节的必吃品。

2、鸡蛋：清明吃鸡蛋，就如同端午节吃粽子、中秋吃月饼一样重要，称为吃“节蛋”。清明节吃个鸡蛋，一整年都有好身体。在山东境内，至今有寒食煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋之俗。

3、糯米：广西清明节的特色小吃为五色糯米饭，糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。糯米是温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

4、青团子：清明时节，江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁，接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和，然后开始制作团子。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品。

5、韭菜：俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭。”春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。

清明节出游的注意事项

1、可以多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间；活动有度，注意充分休息；选择空气质量好的地方，山上、海边、森林等。

2、加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病；打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净；外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。

养生食谱

1、香椿芽拌豆腐

材料：香椿芽100克、豆腐渣200克，盐、酒等

做法：香椿洗净切碎待用，起锅下油，把豆腐渣炒透调好味，再加入切好的香椿芽，翻拌炒熟即可

功效：降脂降糖、预防慢性病

2、豆腐皮春卷

材料：豆腐皮（豆油皮）五张、净冬笋100克、鲜虾仁100克、荠菜750克、猪瘦肉150克、芝麻油1000克（约耗200克）、味精、面粉、精盐、姜末各适量

做法：豆腐皮每张切成六小块共切成30块，冬笋、猪肉切成细丝；荠菜洗净，放入沸水锅中略烫后，捞出沥干切碎；面粉放入碗内，加水调成湿浆；炒锅置旺火上，下芝麻油100克烧热，放入冬笋丝、肉丝、莽菜、虾仁、味精、精盐、姜末一起烹炒3分钟，起锅成馅；豆腐皮置案板上铺开，包馅成卷，在合口处涂上面浆（共包成30个春卷）；原炒锅置旺火上，下芝麻油（耗100克），烧至五成热，将春卷逐个下锅炸至金黄色时，捞出盛盘即成

功效：清热化痰、清热益气

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！