春季养肺

不知不觉，2020年已到春天。这本是一个外出踏青、游玩山水的美好时节，奈何新冠疫情来袭，人们不得不减少外出、小心翼翼。经过此次疫情，不少人应该意识到，“肺”这一器官对人体的重要性，而“养肺”，成了当下刻不容缓的事情。

如何正确养肺？

1、开春养肺，饮食先行：养肺建议使用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物，如白萝卜、雪梨、白菜、莲藕、甘蔗等。另外，山药、百合、银耳、莲子、白芍等中药材也是至佳的润肺食物，有助于改善肺部功能。春天养肺，要注意多喝水，避免抽烟喝酒，忌食生冷、辛辣、油腻等食物。

2、多做深呼吸：随着春天的到来，人的代谢开始变得积极，人体对氧气的消耗量也会随之增加，因此，开胸宣肺、多做深呼吸运动、提高每一次呼吸的量，对身体大有裨益。深呼吸功能锻炼我们最好到空气清新的地方进行，由于每天早上7点-9点是肺脏功能最强的时候，因此在这个时间段进行“深呼吸”有助于增加养肺效果。

3、运动健肺：适当进行慢跑、行走、体操、打太极拳、练八段锦等运动，有助于肺的宣发，也能改善身体气血循环，增加血液中的氧气。当血液中的氧气多了，肺部细胞的修复就能加快，从而能达到润肺的目的。

4、笑或唱歌，调节好情绪：春天容易犯困，人的精神状态欠佳，养肺我们要注意从精神层面着手。当我们大笑或大声唱歌时，胸肌会得到伸展，胸廓也会得到扩张，有助于肺活量的增加，从而能促进肺部气体交换，达到养肺的目的。因此，生活中我们要注意调节好自己的情绪，避免悲观抑郁，心情要乐观、舒畅。

5、保护你的鼻子：鼻为肺窍，外界邪气会通过鼻子侵犯肺脏，因此保护鼻子也是养肺的方式之一。保护鼻子，建议要保持鼻腔的湿润温暖，不要频繁用手抠鼻子，以免损伤鼻黏膜引起炎症。当鼻部感到不适时，可以用湿润的面纸轻柔地进行鼻腔清洁。

养生食谱

1、山药粥

材料：大米、山药、白糖、红枣

做法：大米煮成粥；山药洗净去皮蒸熟捣烂，放入锅中搅匀；加入红枣、适量白糖；大火煮沸转小火，煮至粘稠，即可出锅。

功效：健脾补肺、滋肾益精

2、冰糖雪梨

材料：梨、冰糖、枸杞

做法：梨削皮并切掉顶部，用勺子挖掉梨核。把黄冰糖和枸杞放入，顶部盖回去，放在一个稍微深点的碗或者盘子里，隔水炖一个小时炖至梨子软糯出锅即可。

功效：润燥养肺、健胃平肝

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！