雾霾天气你怎么办?
2019-09-20

雾霾天气你怎么办?


如今,伴随着汽车尾气、工厂排放废气等污染物的增多,尤其是在秋冬季的时候,污染物更加不容易扩散,造成雾霾天气,许多人在雾霾天的时候仍然还坚持运动,其实这种做法是不正确的,雾霾天运动会给人体造成很大的危害。

注意事项

1、 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害,在雾霾中含有数百种颗粒物质,其组成十分的复杂,这些颗粒物质进入到人体以后,会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。

2、在运动的时候呼吸量会增加,呼吸的速度也会加快,一些直径比较小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中,也会进入到人体的血液之中,导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。

3、戴着口罩运动呼吸会受到阻碍,会产生眩晕、胸闷、头晕等症状,除此之外,口罩也阻碍了人体呼出气体,戴着口罩二氧化碳无法排除,人体会再次吸入二氧化碳,对身体造成危害。

4、雾霾天在公园训练也不是好的选择。在雾霾比较严重的情况下,植被对污染物的吸收能力有限,只有在大风或者大雨的情况下,才能够冲刷或者吹散雾霾颗粒。

5、在雾霾天应当尽量在室内运动,室内运动同样也可以起到锻炼身体的目的,多吃一些清肺的食物,比如橙子、胡萝卜、橘子等食物,这些食物可以在身体中转换成为维生素A,起到抗氧化的作用。


养生食谱

1、黄精粥

材料:黄精15~30克(或鲜黄精30~60克),粳米60克,白糖适量。

做法: 黄精切片,煎取浓汁,去渣,同粳米煮粥,粥成后加白糖适量即可食用。

功效:滋阴润肺、平咳去痰。

2、莲子大米百合粥

材料:大米、莲子、山楂干、百合、冰糖。

做法:将大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。将莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净备用。将适量清水倒入锅中大火烧沸,将大米下锅小火熬煮20分钟,再放入莲子、山楂和百合,小火继续熬煮20分钟。最后加入冰糖调味,即可出锅食用。

功效:补气养血,润燥化痰,温肺润肠,散肿消毒。


愿好朋友秀色青山争入户,祥光瑞日正临门!


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1、 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害,在雾霾中含有数百种颗粒物质,其组成十分的复杂,这些颗粒物质进入到人体以后,会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。

2、在运动的时候呼吸量会增加,呼吸的速度也会加快,一些直径比较小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中,也会进入到人体的血液之中,导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。

3、戴着口罩运动呼吸会受到阻碍,会产生眩晕、胸闷、头晕等症状,除此之外,口罩也阻碍了人体呼出气体,戴着口罩二氧化碳无法排除,人体会再次吸入二氧化碳,对身体造成危害。

4、雾霾天在公园训练也不是好的选择。在雾霾比较严重的情况下,植被对污染物的吸收能力有限,只有在大风或者大雨的情况下,才能够冲刷或者吹散雾霾颗粒。

5、在雾霾天应当尽量在室内运动,室内运动同样也可以起到锻炼身体的目的,多吃一些清肺的食物,比如橙子、胡萝卜、橘子等食物,这些食物可以在身体中转换成为维生素A,起到抗氧化的作用。


养生食谱

1、黄精粥

材料:黄精15~30克(或鲜黄精30~60克),粳米60克,白糖适量。

做法: 黄精切片,煎取浓汁,去渣,同粳米煮粥,粥成后加白糖适量即可食用。

功效:滋阴润肺、平咳去痰。

2、莲子大米百合粥

材料:大米、莲子、山楂干、百合、冰糖。

做法:将大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。将莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净备用。将适量清水倒入锅中大火烧沸,将大米下锅小火熬煮20分钟,再放入莲子、山楂和百合,小火继续熬煮20分钟。最后加入冰糖调味,即可出锅食用。

功效:补气养血,润燥化痰,温肺润肠,散肿消毒。


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