雾霾天气你怎么办？

如今，伴随着汽车尾气、工厂排放废气等污染物的增多，尤其是在秋冬季的时候，污染物更加不容易扩散，造成雾霾天气，许多人在雾霾天的时候仍然还坚持运动，其实这种做法是不正确的，雾霾天运动会给人体造成很大的危害。

注意事项

1、 雾霾天运动会对人体的呼吸道造成损害，在雾霾中含有数百种颗粒物质，其组成十分的复杂，这些颗粒物质进入到人体以后，会引发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。

2、在运动的时候呼吸量会增加，呼吸的速度也会加快，一些直径比较小的微颗粒物会通过支气管进入到人体的肺部当中，也会进入到人体的血液之中，导致血液系统疾病、心血管系统疾病、呼吸系统疾病等一系列的疾病。

3、戴着口罩运动呼吸会受到阻碍，会产生眩晕、胸闷、头晕等症状，除此之外，口罩也阻碍了人体呼出气体，戴着口罩二氧化碳无法排除，人体会再次吸入二氧化碳，对身体造成危害。

4、雾霾天在公园训练也不是好的选择。在雾霾比较严重的情况下，植被对污染物的吸收能力有限，只有在大风或者大雨的情况下，才能够冲刷或者吹散雾霾颗粒。

5、在雾霾天应当尽量在室内运动，室内运动同样也可以起到锻炼身体的目的，多吃一些清肺的食物，比如橙子、胡萝卜、橘子等食物，这些食物可以在身体中转换成为维生素A，起到抗氧化的作用。

养生食谱

1、黄精粥

材料：黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。

做法： 黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食用。

功效：滋阴润肺、平咳去痰。

2、莲子大米百合粥

材料：大米、莲子、山楂干、百合、冰糖。

做法：将大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。将莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净备用。将适量清水倒入锅中大火烧沸，将大米下锅小火熬煮20分钟，再放入莲子、山楂和百合，小火继续熬煮20分钟。最后加入冰糖调味,即可出锅食用。

功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿消毒。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！