如何去湿气?
2019-08-30

如何去湿气?


去湿气喝什么好?湿气重会引起身体的不适,大家可以通过饮食方法来去湿气。那么,去湿气吃什么好?

注意事项

1.饮食应清淡:适量生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

2.坚持运动锻炼:体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

3.避开湿气较重的环境:我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,更应留心。


养生食谱

1.红豆粥

材料:赤小豆20克,稻米100克。

做法: 将红豆洗干净,然后和适量的薏米一起放入锅中,随后熬煮成粥;在起锅之前根据个人的口味加入适量的白糖,这样就可以直接食用了。

功效:红豆去湿气的作用同样明显,味道甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用,长期服用还能够补血,令肌肤容光焕发。

2.淮山排骨汤

材料:300g淮山、400g排骨。

做法:淮山去皮,洗净,切成块,将淮山排骨一起放入高压锅内,加入盐,料酒,姜片,蒜,辣椒,再倒入适量的水。大火烧开后, 撇去浮沫。盖上盖子,大火煮沸五分钟后,中火十分钟后,改小火再再炖二十分钟。最后,加盐,装入盆中。

功效:淮山具有利尿、去湿气的作用,特别是对于那些由于体内湿气过重导致水肿的患者最为有效。不过需要特别提醒的是,如果原本就是尿频的患者,最好还是不要大量、长期食用。


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如何去湿气?

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注意事项

1.饮食应清淡:适量生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

2.坚持运动锻炼:体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

3.避开湿气较重的环境:我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题外,有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其是对湿气敏感的人,更应留心。


养生食谱

1.红豆粥

材料:赤小豆20克,稻米100克。

做法: 将红豆洗干净,然后和适量的薏米一起放入锅中,随后熬煮成粥;在起锅之前根据个人的口味加入适量的白糖,这样就可以直接食用了。

功效:红豆去湿气的作用同样明显,味道甘酸,具有很好的保健脾胃、利尿消肿的作用,长期服用还能够补血,令肌肤容光焕发。

2.淮山排骨汤

材料:300g淮山、400g排骨。

做法:淮山去皮,洗净,切成块,将淮山排骨一起放入高压锅内,加入盐,料酒,姜片,蒜,辣椒,再倒入适量的水。大火烧开后, 撇去浮沫。盖上盖子,大火煮沸五分钟后,中火十分钟后,改小火再再炖二十分钟。最后,加盐,装入盆中。

功效:淮山具有利尿、去湿气的作用,特别是对于那些由于体内湿气过重导致水肿的患者最为有效。不过需要特别提醒的是,如果原本就是尿频的患者,最好还是不要大量、长期食用。


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