夏季炎热失眠怎么办？

夏季天气炎热，即使晚上也觉得热气腾腾，无法入睡。失眠可是大问题，第二天都会没精打采，食欲不振。很多人对失眠不以为然，但事实上，在夜不能寐的背后，却潜伏着各种伤害。

失眠的危害

1.许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。长期失眠还会使女性出现面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等早衰现象。

2.长期睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱，免疫力下降，不少高血压、高血脂、糖尿病、心脏病患者是由于睡眠不好引起的。

3.对于生长发育期的孩子来说，失眠会影响身体的正常发育，因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多，是促进孩子骨骼生长的主要物质。

4.精神烦躁、焦虑不安、记忆力下降。有研究表明，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现幻觉，妄想等严重的精神障碍。

养生食谱

1.百合银耳粥

材料：百合50克，洗净，再取银花10克，焙干为末备用。

做法：先将100克粳米淘净，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。

功效：清热消炎、生津解渴。适合于咽喉肿痛，易于“内火”旺盛的人群。

2.栗子红枣炖乌鸡

材料：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣。

做法：一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。

功效：有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！