夏季晚餐不能任性
2019-06-28

夏季晚餐不能任性


我们都知道,晚上要少吃。其实在食物方面,一定要好好挑选。那么夏天晚饭吃什么比较好?今天给大家介绍一些食物,不仅可以美容养颜还可以快速瘦下来!

注意事项

1.宜定时。专家表示,夏季晚餐一定要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样不仅会使脾胃生理功能紊乱,还可能会诱发胃病。

2.宜清淡。夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收。

3.宜药粥。夏天不适合大补,最好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

4.宜搭配。夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好。荤菜与蔬菜要搭配好。

5.忌过饱。夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。


养生食谱

1.双菇苦瓜丝

材料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

做法:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用刀切细,取金针菇,除掉尾端部位。把油倒进锅内烧热,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态,最后放入金针菇。

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。(苦瓜含奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产,孕妇慎食)

2.竹笋银耳汤

材料:竹笋300克、干银耳20克、鸡蛋1个。

做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。

功效: 竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。


愿好朋友秀色青山争入户,祥光瑞日正临门!


夏季晚餐不能任性

夏季晚餐不能任性


我们都知道,晚上要少吃。其实在食物方面,一定要好好挑选。那么夏天晚饭吃什么比较好?今天给大家介绍一些食物,不仅可以美容养颜还可以快速瘦下来!

注意事项

1.宜定时。专家表示,夏季晚餐一定要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样不仅会使脾胃生理功能紊乱,还可能会诱发胃病。

2.宜清淡。夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收。

3.宜药粥。夏天不适合大补,最好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

4.宜搭配。夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好。荤菜与蔬菜要搭配好。

5.忌过饱。夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。


养生食谱

1.双菇苦瓜丝

材料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

做法:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用刀切细,取金针菇,除掉尾端部位。把油倒进锅内烧热,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态,最后放入金针菇。

功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。(苦瓜含奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产,孕妇慎食)

2.竹笋银耳汤

材料:竹笋300克、干银耳20克、鸡蛋1个。

做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。

功效: 竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。


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