日常养生

排毒是养生的重点之一，只有排除体内累积的毒素，才能一身轻松，健康快乐。那么你知道日常有哪些排除体内毒素的方法吗？

一、饭后适度运动

在午后的这两个小时里，小肠经开始值班，此时是强健小肠的最佳时期，大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。

二、尽情享受蔬菜和水果

高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

三、想法子出汗

大家都知道出汗有排毒的功效，如果不方便运动，最懒的方法可以去蒸桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

四、多喝水

充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出。清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右 。

养生食谱

体内如果出现过多的毒素的时候，我们需要通过外在的先天条件去排出体外。需要一些可以排毒的食物，可以通过食疗的方式进行温和的排毒。

【绿豆海带汤】

原料：绿豆、海带。

做法：先把绿豆泡水半个小时之后再洗净；海带泡水半个小时后洗净切段。把海带跟绿豆放入砂锅里面，注入适量的清水，直接用中火把绿豆煮熟；最后可以根据个人的胃口放入调味料。

功效：海带绿豆汤不仅可以清热解暑，而且还具有降低胆固醇、降血压和排毒养颜的功效呢。

【山药排骨汤】

原料：山药、排骨、生姜。

做法：先把山药去皮后洗净切块；排骨先切块洗净，放入热水浸泡一会去除血水。把山药跟排骨放入砂锅里面，再放入生姜跟适量的清水，使用中火慢慢的炖煮1个半小时就可加入食盐跟鸡精，搅拌均匀即可。

功效：善于益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮。与排骨一起熬煮，亦可健胃养颜,缓解胃酸胃胀。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！