春季养生

从立春到现在已过几日，俗话说的好，一年之计在于春，春季来临，我们应如何注意调节？怎样保证身体健康。

一、精神调养

肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。

二、不要过早减衣

由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

三、每天梳头百下

春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

四、注意不忘进补

天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

养生食谱

冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

【菠菜粥】

原料：菠菜，粳米，猪油(油食品)，精盐，味精，胡椒粉。

做法：加水适量，共煮成粥。

功效：菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，尤其是老年(老年食品)慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压(血压食品)引起头晕等患者食用。

【蜜糖蒸萝卜】

原料：白萝卜、蜂蜜。

做法：将萝卜洗净去掉外皮，然后挖空萝卜中心的肉，挖时要小心，不要有破损。再挖空的萝卜中装入蜂蜜，放入大瓷碗中。然后入蒸笼盖好盖，隔水蒸熟即可。也可以将萝卜洗净去皮后，切块与蜂蜜拌匀，然后上蒸笼，隔水蒸熟。

功效：具有润肺益气、润肠通便、止咳化痰、调补脾胃的功效。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！