寒露过后,已到深秋--养生注意细节

节气养生

农谚道：“吃了寒露饭，单衣汉少见。过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。”这就是告诫人们秋冬转换之际，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚。 

养生美味

红枣花生山药粥

原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量。先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，煮10分钟就好了。

功效：养脾补血，滋养容颜。

木耳豆腐羹

原料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根、盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙。　　

做法：黑木耳用冷水泡发后，捞出沥干备用。将嫩豆腐洗净后切小块备用。将高汤倒入锅中烧开，加入豆腐丁，煮约4分钟后再加入木耳，调入适量盐和鸡精，最后用水淀粉勾芡，起锅前淋入少许香油调味。

功效：清肺益气，养血驻颜。

日常调理 

1.适量运动  

在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，可调养肺气，有利于增强身体组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时，可以具有一定的抵御能力。

2.早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

3.足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此大家不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。大家可以每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露过后如何健康养生

节气养生

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。兰衰花始白，荷破叶犹青。”白居易在《池上》一诗中，描写了寒露时节的景象，凉风习习，晨露清冷，兰花凋零，荷叶虽残破依然带绿。进入寒露，天气从凉爽过渡到寒冷，冬天的脚步近了，寒露之后更应该注意养生。

养生美味

川贝炖雪梨

配料： 雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。 

做法：雪梨洗净削皮去核掏空，成一个梨盅。梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

功效：川贝炖雪梨是历来为大众所公认的清润滋补佳品，可常食，秋季最宜。川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经，川贝苦寒，能清热，其质润，入肺经可润肺化痰。雪梨也为清热滋润之品。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

羊骨粥　　

配料：粳米l00～200克，新鲜羊骨1000克，盐、生姜、葱等调味品适量。

做法：先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。 

功效：羊骨味甘，性温，归肾经。其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。

寒露出行五注意 

一、出行充分考虑

秋天阳光比较毒辣，所以对于出去游玩的朋友特别是一些爱美的女孩子来说，带上防晒霜是必要的，以不油腻的为佳。野外蚊虫也很多，为了防止蚊虫叮咬，可以带上少量防虫药品，以喷剂为佳，毕竟被蚊虫叮咬就不愉快了。

二、带上足够的水

忌喝生水，野外的水源，大都是自西向东流淌，呈自然“野性”，切莫见溪水清彻透明而乱饮。

三、饮食有节，劳逸结合

秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。

四、泡脚

睡觉前如有条件可以用热水洗脚，秋天泡脚，清肠润肺，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

五、提前预防

年老体弱者请事先准备好拐杖，高血压，心脏病患者一定要带好备用药，若感到不适，及时休息、千万不要勉强。

愿好朋友事事顺心创伟业，年年得意展鸿图！