女人中秋前后三大养生方法

节气养生

女人想要让自己拥有美丽的容颜，就要下功夫，在生活习惯、作息上，或是饮食上，都要做好准备。

食材选择

中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。易选用黄秋葵、莴笋和菜花、生菜和苦瓜、韭菜和香菜、菠菜和番茄等食材，助于养生。

养生美味

韭菜炒香干

原料：香干、韭菜。

做法：韭菜洗净，切段，香干洗净，切细条；炒锅加油烧热，下香干翻炒，加入少许盐、生抽调味；不停翻炒，待香干吸收汤汁变软变得蓬松，加入切成段的韭菜，翻匀，待韭菜变软即可起锅。

功效：补肾壮阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便。

红枣百合羹

原料：50克百合、10个红枣、50克白果、一块生姜。　　

做法：先把白果去壳，用水浸泡后去掉外面那层薄膜，再用清水洗干净，百合、红枣、生姜也要洗干净，红枣去掉核，生姜切成片备用。在砂锅里加入清水，然后大火烧开之后，加入红枣、百合、白果、生姜片，煮沸。

功效：润肺益气，滋阴养颜。

日常调理 

1.润燥养肺防感冒

每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。

2.多喝水、早睡早起

秋天气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、 多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。

3.应避免过度蒸发食物

药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

国庆期间如何健康养生

节气养生

国庆七天一个长假的休息，睡觉、旅游、聚会等，这是很多人开始规划的。但是过长假也要做好养生保健。

食材选择

节日期间饮食要有规律，当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物，另外一定要少喝酒。养生美味

米炝竹笋

配料： 竹笋400克、海米25克、料酒、盐、味精、植物油各适量。 

做法：竹笋洗净，用刀拍松，切段，再切成条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅；再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。

功效：清热消痰，祛风托毒。

天门冬粥　　

配料：天门冬20克、粳米100 克。

做法：将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣。将米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30分钟成粥，用糖调味即成。 

功效：去寒热，养肌肤，益气力，益肾固精。

养生三字经 

1.注意传染

秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。

2.注意休息

要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。 

3.注意运动

由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

愿好朋友梦里重逢欢乐在，堂上相见喜泪流！