白露节气“勿露身”，养生记个三字经

节气养生

“蒹葭苍苍，白露为霜。”白露前后气温下降较快，最重要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。

食材选择

从饮食上看，注意滋阴润肺，要多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

养生美味

1.白灼芥蓝

原料：芥蓝1根。

做法：洗净，用小刀去除老皮。切成小段，锅里烧水，水开后滴入适量的食用油，放入芥蓝汆三十秒，关火余温再汆三十秒。捞起放入冷开水中，可以使芥蓝保持脆绿，装盆。把花生酱淋在已装盆的芥兰上，一道白灼芥兰就完成了。

功效：化痰、平喘、解毒。

2.红烧豆腐

原料：豆腐一块。　　

做法：准备好食材，豆腐切小块，放入热油锅稍微煎一下，放入料酒，白糖，盐，放入蒜味辣椒酱，鸡精，煮开3分钟，放入水、淀粉勾芡，撒些葱花即可盛出。

功效：预防心血管疾病、降低乳腺癌的机率、补益清热养生。

养生三字经 

1.勿露身

白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随气温变化加减衣物。

2.多泡脚

白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，时间约在15~30分钟，有助于护好人体阳气。

3.常搓耳

在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。

白露节气养生从争“蜂”吃“醋”开始

节气养生

9月7日 18:38 - 9月23日 04:01为白露节气。白露时节秋燥耗人津液，此时养生要预防秋燥。秋天早晚气温低，加上空气干燥，燥邪伤肺，容易让人有咽干、干咳等症状。因此，在秋季润肺降燥将是饮食养生不变的重点。

食材选择

根据中医五行理论，秋属金，肝属木，金旺则克木，使肝木受损，在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气。基于“少辛多酸、润肺降燥”的原则，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。

养生美味

1.淮山蜂蜜煎

配料： 淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。 

做法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。

功效：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。

2.醋泡花生米　　

配料：花生50克，醋半瓶。

做法：用花生米(最好是新鲜的)50克。放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陈醋。醋要没过花生米，盖上盖子密封好，放到阴凉处7-10天。大概一个星期就可以吃了。

功效：有清热、活血的功效，帮助摄取钙质、开胃的功效。两者搭配起来，具有增进食欲、促进消化、杀菌等功效。

养生三字经 

1.推鼻梁

推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。

2.登登高

登高望远，能够开阔心胸，调养肺气，使内心豁达，安定神志。

3.护好心

这个时节早晚温差大，对于心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。

愿好朋友文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！