入秋三分虚，进补正当时！

节气养生

俗话说“入秋三分虚”！经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！

食材选择

刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。多吃些莲藕、芋头、红枣、南瓜胜过冬虫草！

养生美味

1.糖醋莲藕

原料：莲藕一根、大蒜、红辣椒。

做法：莲藕切片，准备辣椒、大蒜、香葱，洗干净，切碎，莲藕切好放在水里浸泡30分钟左右，锅里热油，爆香蒜末，放藕片翻炒，放一点白糖，倒入适量醋继续翻炒，加一点水，放辣椒、葱头翻炒，最后调味装盘。

功效：凉血止血，除烦解渴，滋阴强体，通便止泻，益胃健脾，养血生肌的功效。

2.炒芋头

原料：芋头三个、五花肉一小块、红椒。

做法：芋头洗净削皮，备料五花肉，芋头，辣椒洗净切丝葱切段，蒜瓣切粒(切好的芋头丝放入水中冲洗一下沥干水)热锅凉油下入五花肉炒出油在下入蒜粒，芋头丝翻炒一分钟，最后撒上葱段，淋少许生抽装盘。

功效：补虚、健脾、解毒。

秋季饮食三大忌

1.少吃凉

入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒！

2.少吃姜

俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。

3.少吃肉

刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。

女人如何秋季养生

节气养生

秋季来临，女性们的肌肤又要面临着很大的考验了，在这干燥的季节，要如何锁住肌肤上的水分呢，女性们又要如何做好秋季养生呢?

食材选择

初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。饮食以清润为宜，宜多吃百合、山药、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。

养生美味

1.白萝卜豆腐汤

配料：白萝卜、豆腐。

做法：白萝卜比较难煮烂，姜片要入味，直接和水一起煮沸。待水煮沸后转小火。等白萝卜基本煮软以后加入豆腐。大概再煮5-10分钟之后放油，盐，味精。豆腐很容易烂，不建议煮太久，出锅前撒上葱花。

功效：增强免疫力、促消化、保护肠胃、降血脂。

2.冰糖炖雪梨　　

配料：梨、蜂蜜、冰糖。

做法：准备梨1个，冰糖，蜂蜜，枸杞，梨去皮，切开后挖空，放入冰糖，蜂蜜，枸杞，盖上梨盖放入锅中大火开了后小火慢炖30分钟，如果上火可以不放枸杞。

功效：化痰开窍、暖肝、清肺化痰、暖肝、补脾胃、润肺止咳。

出伏滋补的饮食误区：

1.健康养生不能缺早餐

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2.健康养生不能缺蜂蜜

蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

3.健康养生不能缺水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

愿好朋友春风得意事业顺，爱情美满家庭乐！