秋天到肺气旺，3招养肺正当时

节气养生

秋天是收获的季节！经过春天的播种、夏天的奔忙，我们的生活、感情、事业、家庭、健康……是收获满仓，还是两手空空；是终于得闲，还是依然忙碌。《参同契》说：日月为期度，动静有早晚，终日奔忙的人们，秋冬将至，请将我们的节奏慢下来！

食材选择

秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物,例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等,这些食物可以和其他食物或是药材一起搭配,养肺的效果更好。

养生美味

1.润肺银耳羹

原料：银耳5克，冰糖50克。

做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

功效：对肺热胃炎、便秘、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效，还有一定抗癌作用。

2.润肺豆浆粥

原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。

做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

功效：补虚益气，润燥降糖。

日常调理

1.疏通肺经，肃降肺气

肺经在前臂部分有两个容易堵塞的地方，疏通肺经可以预防咳嗽、痰多、气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病。

2.防风避寒，保护肺脏

肺为娇赃，不耐寒热。《黄帝内经》云：「形寒饮冷皆伤肺。」受寒、饮冷水都可以使肺脏受损，夏天喝冷饮、吹空调极易使身体受寒，避寒是保护肺脏的最好方法。

3.秋食水果，润肺生津

秋天干燥食水果有助于润肺生津，秋天这个季节正是水果集中收获的时候，吃应季的水果蔬菜，做到真正的天人相应，才是最健康的生活方式。当然食用水果时要适度，过量也会伤身体！

“免疫药”，一秋无病！

节气养生

我们都知道秋季是最好的进补期。不过，如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果，还会生出诸多弊端。这是因为，在酷暑难耐的夏季，人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，存在不同程度的脾胃虚弱，此时如果大量进食补品，会进一步加重脾胃负担，易导致消化功能紊乱。因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。

食材选择

入秋饮食记住“三”秋天不得病的秘密！立秋多吃三种菜，抵抗细菌少生病：菜花、菠菜、芹菜；立秋多喝三种汤，润燥养肺正当时：大麦芽煮汤；雪梨百合汁；油菜燕麦粥；立秋多吃三种瓜，润肠祛燥防便秘：木瓜、丝瓜、瓠瓜。

养生美味

1.清炒菜花

配料：菜花、蒜。

做法：水开，先煮一遍菜花，5分熟左右，捞起过冷水，这样更脆，爆蒜，然后加入菜花，一定炒至有点焦，然后加酱油增色，炒至熟。

功效：菜花具有良好的抗癌效果，其含有丰富的抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少癌症的发病几率。

2.雪梨百合汁　

配料：白梨、百合、银耳、枸杞、冰糖。

做法：一小朵银耳、一小把百合温水泡2个小时。白梨两个去皮切块放入豆浆机中，再加入泡发好的银耳、百合、十几粒枸杞、冰糖和水，然后调到玉米汁档位加工即可。

功效：百合炖雪梨具有清火润肺、清心安神的功效；特别适合经常熬夜上火、抽烟多的人。

日常调理

一、刮痧清补，除热化湿

刮痧重刮为泄，轻刮为补，实则泻之字，虚则补之。没有到疾病的地步，现在人实症真的很少，多是虚。我们平时刮痧养生，轻刮即可。

二、艾灸关元，以养元阴

丹田是养生重要部位，在气海和关元二穴之间。丹田灸以「春夏养阳， 秋冬养阴」为准则，春夏灸气海以养元阳，秋冬灸关元以养元阴，引气归元，调养阴阳。每天灸一次，一次十分钟。

三、收敛神气，使肺气清

《黄帝内经》有云：「秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也」。秋天要养收，收要先收心，收神。

愿好朋友事事顺心创伟业，年年得意展鸿图！