小暑过后三伏到，冬病夏治来调养
夏季养生
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫「初伏」，今年入伏是7月12日，之后每十天是一个伏日，今年有两个中伏，8月20日结束。三伏天正是寒性体质调养的大好时机。如久咳、哮喘、鼻渊、小儿体虚易感冒等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果。
食材选择
今年的小暑节气是从7月7日到7月21日，此时人体阳气在外，脾胃空虚，饮食要特别注意清淡温软，少吃冰饮冷食，并不可吃太饱，以防腹泻，损耗气血。平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，香菜、生姜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等。
养生美味
枸杞防暑茶
原料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
做法：将枸杞、薄荷、五味子、菊花，放入杯中，冲入300毫升滚水；加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
功效：补肺生津、滋补肝肾、除烦益志。
芦荟冻饮
原料：去皮芦荟肉300g、 蜂蜜15g、柠檬汁适量。
做法：取去皮芦荟肉50公克切成小粒状备用。将其余芦荟肉与冰水、柠檬汁、蜂蜜一起放入果汁机中，搅打至果汁时，倒入杯中，最后加入作法1的芦荟果粒即可。
功效：健胃清火、美容护肤、排毒养颜。
日常调理
1.夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30
2.合理着装
夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。
具体应做到以下几点：(1) 谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。(2) 勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。(3) 鞋要合适，大小合脚。
3.贪凉也要有道
炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。
(1)空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时。
(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。
夏日养生放“心”上
夏天养生
中医有云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。由此可见，炎炎夏日，养生的重点应该放在“心”上。 “暑易伤气”，“暑易入心”，这与夏天阳气旺盛相应，是培养身体阳气的时候。因此，夏季养生重在养心。
食材选择
夏季气候炎热而潮湿，苦味确实可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿，但一定要适量，注重五味的调和，适当多吃些苦味、酸味、咸味和辣味的食物，少吃甜味食物。吃一些清热解暑的食品，如苦瓜、莴笋等，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泻身体产生的内热。
养生美味
枣仁猪心煲
配料：豆腐100克，水发玉兰片10克，猪心2个，配料适量。
做法：远志、茯神、酸枣仁加水2碗，熬至半碗，去渣取汁，猪心切成两半洗净，沸水汆烫后切成小块;清汤倒入砂锅里，放进猪心，加黄酒，烧开，捞掉浮沫，加入豆腐、玉兰片，小火炖到猪心酥烂，倒入药汁，烧开后加盐调味即可。
功效：养心养肝、补心安神、护肝敛汗。
凉拌茼蒿
配料：茼蒿300克，配料适量。
做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，放沸水里焯10秒，装盘子里，倒入各种调味料，搅匀即可。
功效：疏肝理气、养心安神、健脾养胃。
日常调理
1.基本吃素
膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。
其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。
2.每天散步
运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。
散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。
3.保持糊涂
心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。“聪明难，糊涂尤难，由聪明转糊涂更难。”一纸“难得糊涂”写出了郑板桥一生为人处世的宗旨。人不妨活的洒脱些，逍遥，自在；不必对所有事情斤斤计较。凡事知上下，知轻重，知缓急，而不要自寻烦恼。
愿好朋友文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！
小暑过后三伏到，冬病夏治来调养
夏季养生
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫「初伏」，今年入伏是7月12日，之后每十天是一个伏日，今年有两个中伏，8月20日结束。三伏天正是寒性体质调养的大好时机。如久咳、哮喘、鼻渊、小儿体虚易感冒等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果。
食材选择
今年的小暑节气是从7月7日到7月21日，此时人体阳气在外，脾胃空虚，饮食要特别注意清淡温软，少吃冰饮冷食，并不可吃太饱，以防腹泻，损耗气血。平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，香菜、生姜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等。
养生美味
枸杞防暑茶
原料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
做法：将枸杞、薄荷、五味子、菊花，放入杯中，冲入300毫升滚水；加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。
功效：补肺生津、滋补肝肾、除烦益志。
芦荟冻饮
原料：去皮芦荟肉300g、 蜂蜜15g、柠檬汁适量。
做法：取去皮芦荟肉50公克切成小粒状备用。将其余芦荟肉与冰水、柠檬汁、蜂蜜一起放入果汁机中，搅打至果汁时，倒入杯中，最后加入作法1的芦荟果粒即可。
功效：健胃清火、美容护肤、排毒养颜。
日常调理
1.夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30
2.合理着装
夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。
具体应做到以下几点：(1) 谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。(2) 勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。(3) 鞋要合适，大小合脚。
3.贪凉也要有道
炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。
(1)空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时。
(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。
夏日养生放“心”上
夏天养生
中医有云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。由此可见，炎炎夏日，养生的重点应该放在“心”上。 “暑易伤气”，“暑易入心”，这与夏天阳气旺盛相应，是培养身体阳气的时候。因此，夏季养生重在养心。
食材选择
夏季气候炎热而潮湿，苦味确实可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿，但一定要适量，注重五味的调和，适当多吃些苦味、酸味、咸味和辣味的食物，少吃甜味食物。吃一些清热解暑的食品，如苦瓜、莴笋等，既能清解夏季高温天气带来的暑热，又能清泻身体产生的内热。
养生美味
枣仁猪心煲
配料：豆腐100克，水发玉兰片10克，猪心2个，配料适量。
做法：远志、茯神、酸枣仁加水2碗，熬至半碗，去渣取汁，猪心切成两半洗净，沸水汆烫后切成小块;清汤倒入砂锅里，放进猪心，加黄酒，烧开，捞掉浮沫，加入豆腐、玉兰片，小火炖到猪心酥烂，倒入药汁，烧开后加盐调味即可。
功效：养心养肝、补心安神、护肝敛汗。
凉拌茼蒿
配料：茼蒿300克，配料适量。
做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，放沸水里焯10秒，装盘子里，倒入各种调味料，搅匀即可。
功效：疏肝理气、养心安神、健脾养胃。
日常调理
1.基本吃素
膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。
其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。
2.每天散步
运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。
散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。
3.保持糊涂
心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。“聪明难，糊涂尤难，由聪明转糊涂更难。”一纸“难得糊涂”写出了郑板桥一生为人处世的宗旨。人不妨活的洒脱些，逍遥，自在；不必对所有事情斤斤计较。凡事知上下，知轻重，知缓急，而不要自寻烦恼。
愿好朋友文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！