饮食保健 养生一“夏”
男士饮食保健
男性朋友总是以工作繁忙为由，胡乱应对一日三餐，吃饱就是他们对一日三餐的所有要求。但是，正因为工作繁重，饮食保健才显得尤为重要。
食材选择
其实只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。男性应多选择吃韭菜、枸杞、鸡蛋、鱼、虾、大葱等食材，让自己回归健康。
养生美味
枸杞桑葚粥
原料：枸杞（5g）桑葚（5g）红枣（5个）粳米（100克）。
做法：将枸杞、桑葚、红枣、粳米洗净，然后放入锅中煮。煮熟后用糖调味即可食用。
功效：补肝肾、健脾胃、消除眼部疲劳增强体质。
韭菜炒鸡蛋
原料：鸡蛋二个，韭菜50克，虾皮10克。
做法：鸡蛋磕在碗中搅散，韭菜洗净切成1.5厘米的段，放入鸡蛋中搅均匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香，加一小碗水，烧沸后调味将鸡蛋韭菜倒入锅中，至鸡蛋液凝固，盛入汤盘即可。
功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。采用水炒方法，使用烹调油少，成肴咸鲜软嫩，营养丰富，所含热量少。
日常调理
1.鲜榨杂果汁好
若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白，像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源，榨汁时，可将几种水果放在一起来榨，这样营养会更丰富。
2.适当的补充维生素
夏天男性运动量增大，会大量排除汗液，损失的体能也会相对于平时比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。
3.注意用食，减轻烟害
吸烟会增加患心血管病和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟。如果一时戒不了，应该多吃甜椒、蒜、和橙黄色水果，多吃鱼类，可以减轻烟害。
菜清凉 人健康
夏季饮食
夏季炎热，许多人因为气温高而变得慵懒，不想做饭甚至食欲都会降低。夏天食欲不振的时候，很多人都愿意吃凉拌菜。营养学的研究也证明，生吃蔬菜能够最大限度地保存菜里面的营养成分，更具有营养价值。
食材选择
夏天可以多吃胡萝卜、山药、茄子。容易上火的人，在夏季宜吃些凉性蔬菜，以便除烦解暑，排毒通便。
养生美味
凉拌穿心莲
配料：穿心莲、盐、蒜、香油、醋、白糖。
做法：穿心莲摘去老的根茎，清洗干净。锅中烧开水，放入穿心莲。直至穿心莲变色，即可捞出,放在凉水盆里,捞出沥干水份备用。蒜切末放入碗中，放入调料搅拌均匀把碗汁倒在穿心莲上，搅拌均匀即可。
功效：清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿、清火。
如意萝卜丝
配料：胡萝卜、盐、榄油，辣椒油，生抽，葱花，凉拌醋。
做法：去皮的胡萝卜切或刨成丝；锅里加水烧开，加入适量的盐；将胡萝卜丝下锅炒熟。用橄榄油，辣椒油，生抽，葱花，凉拌醋做一个凉拌汁；将煮好的汁淋在胡萝卜丝上面就好了。
功效：能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。养血排毒，健脾健胃。
日常调理
1.多吃蔬菜开胃助消化
有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等，可用于凉拌或制作沙拉的方式来代替油炒，这样不但更爽口而且容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有开胃消化的功效。
2.瓜类清凉消夏
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。
3.适量的运动
在夏季的高温天气中，男性本身的热量消耗就很大，运动时，如果没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，因此建议男性在夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动，对普通人而言，每天坚持30分钟的运动时间最佳，夏季过量运动对健康反而不利。
愿好朋友百业兴旺家富裕，一帆风顺人安康！
饮食保健 养生一“夏”
男士饮食保健
男性朋友总是以工作繁忙为由，胡乱应对一日三餐，吃饱就是他们对一日三餐的所有要求。但是，正因为工作繁重，饮食保健才显得尤为重要。
食材选择
其实只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。男性应多选择吃韭菜、枸杞、鸡蛋、鱼、虾、大葱等食材，让自己回归健康。
养生美味
枸杞桑葚粥
原料：枸杞（5g）桑葚（5g）红枣（5个）粳米（100克）。
做法：将枸杞、桑葚、红枣、粳米洗净，然后放入锅中煮。煮熟后用糖调味即可食用。
功效：补肝肾、健脾胃、消除眼部疲劳增强体质。
韭菜炒鸡蛋
原料：鸡蛋二个，韭菜50克，虾皮10克。
做法：鸡蛋磕在碗中搅散，韭菜洗净切成1.5厘米的段，放入鸡蛋中搅均匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香，加一小碗水，烧沸后调味将鸡蛋韭菜倒入锅中，至鸡蛋液凝固，盛入汤盘即可。
功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。采用水炒方法，使用烹调油少，成肴咸鲜软嫩，营养丰富，所含热量少。
日常调理
1.鲜榨杂果汁好
若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白，像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源，榨汁时，可将几种水果放在一起来榨，这样营养会更丰富。
2.适当的补充维生素
夏天男性运动量增大，会大量排除汗液，损失的体能也会相对于平时比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。
3.注意用食，减轻烟害
吸烟会增加患心血管病和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟。如果一时戒不了，应该多吃甜椒、蒜、和橙黄色水果，多吃鱼类，可以减轻烟害。
菜清凉 人健康
夏季饮食
夏季炎热，许多人因为气温高而变得慵懒，不想做饭甚至食欲都会降低。夏天食欲不振的时候，很多人都愿意吃凉拌菜。营养学的研究也证明，生吃蔬菜能够最大限度地保存菜里面的营养成分，更具有营养价值。
食材选择
夏天可以多吃胡萝卜、山药、茄子。容易上火的人，在夏季宜吃些凉性蔬菜，以便除烦解暑，排毒通便。
养生美味
凉拌穿心莲
配料：穿心莲、盐、蒜、香油、醋、白糖。
做法：穿心莲摘去老的根茎，清洗干净。锅中烧开水，放入穿心莲。直至穿心莲变色，即可捞出,放在凉水盆里,捞出沥干水份备用。蒜切末放入碗中，放入调料搅拌均匀把碗汁倒在穿心莲上，搅拌均匀即可。
功效：清热解毒、凉血、消肿、祛燥湿、清火。
如意萝卜丝
配料：胡萝卜、盐、榄油，辣椒油，生抽，葱花，凉拌醋。
做法：去皮的胡萝卜切或刨成丝；锅里加水烧开，加入适量的盐；将胡萝卜丝下锅炒熟。用橄榄油，辣椒油，生抽，葱花，凉拌醋做一个凉拌汁；将煮好的汁淋在胡萝卜丝上面就好了。
功效：能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。养血排毒，健脾健胃。
日常调理
1.多吃蔬菜开胃助消化
有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等，可用于凉拌或制作沙拉的方式来代替油炒，这样不但更爽口而且容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有开胃消化的功效。
2.瓜类清凉消夏
西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。
3.适量的运动
在夏季的高温天气中，男性本身的热量消耗就很大，运动时，如果没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，因此建议男性在夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动，对普通人而言，每天坚持30分钟的运动时间最佳，夏季过量运动对健康反而不利。
愿好朋友百业兴旺家富裕，一帆风顺人安康！