节气养生

男士愉快度夏秘籍

对男人而言，炎热的夏季会带来诸如上火等问题，从而影响到男性健康。所以这个时候，夏季养生显得格外的重要。

食材选择

要多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，及早戒除嗜食某种危险食品的习惯，以免为老年健康种下隐患。

养生美味

薏米粥

原料：大米200克，薏米100克。

做法：加水适量，共煮成粥。

功效：薏米具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

凉拌苦瓜

原料：苦瓜，尖辣椒。

做法：凉拌时先用盐开水浸泡，再切成丝，浇上酱油、麻油、醋、糖等佐料拌匀，放半个小时再吃。

功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

日常调理

1.防焦虑

中年男人不仅要面临着工作和生活的双重压力，长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理病。应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感，自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等，但最根本的是提高文化素质，加强自我修养。

2.防有病不求医

工作忙了，就容易忽略身体的病痛，也不舍得花时间去看医生，不知道就算没病，结果将小病拖成大病。中年时期，正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治，注意休息、饮食均可痊愈。

3.防生活无规律

“病来如山倒，病去如抽丝”，一旦罹患疾病，境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效率的生活，一方面锻炼了思维与应变能力，另一方面保护了身体，防患于未然，何乐而不为?

节气养生

男人夏季养生必备生（壮阳）饮

很多男士都以为，夏天酷暑，人体的阳气很盛，应该要压压“阳火”，其实这是一个误区。专家介绍，中医主张“冬病夏养”，“春夏养阳”，其实夏季是养阳的关键时期。

食材选择

炎夏将至，贪图浸泡着冰块儿的饮品可能会令你享受当下的凉爽，但也可能破坏你的健康。要多进稀食，绿豆粥、山药粥、红茶、人参茶等助你滋润度夏。

养生美味

红茶饮

配料：红茶30g、白矾1小块。

做法：将白矾放入红茶内，用沸水冲泡，盖密闷十分钟即可。

功效：适用于阳痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不温者。

人参茶

配料：人参9g、茶叶3g。

做法：将二位药加水500毫升煎汤。

功效：有壮阳补元，强肾益气的作用。

日常调理

1.烦躁常与心有关

中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

2.晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

3.冰箱内取出食物别急吃

肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

愿好朋友春风得意事业顺，爱情美满家庭乐！