夏季养生：防晒需增“内功”

夏日来临，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞，并涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工作，内在调养同样重要。

食材选择

阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，适当多食防晒食物，西兰花、卷心菜这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害；西红柿，番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

养生美味 

凉拌西兰花

原料：西兰花

做法：西兰花焯水，冰水冰凉，材料加入拌均即可

功效：菜花中提取的一种酶能预防癌症，对肌肤有很好的美白效果

西红柿烧茄子

原料：圆茄子、西红柿

做法：茄子洗净，切成大片用盐沙一下；西红柿切成小丁，葱姜切末，现将茄子放入锅内翻炒，再加西红柿的汁浓厚的裹在茄子上勾薄芡，调味即可出锅。

功效：番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、清热解毒的功效；茄子还可以抗衰老，消肿止痛的作用。

日常调理

1.防晒伞烈日下的必有装备

防晒伞不是一般雨伞，它的选购主要在于其防紫外线的指数，即UPF指数，指数越大，防紫外线功能越强。其次是外观、样式等，那些外形漂亮的雨伞没有什么防晒效果。选购时一定要注意哦！

2.防晒涂抹要均匀

防晒霜涂抹防晒霜时，需涂抹均匀，达到每平方厘米2毫克是才有防晒效果。且涂抹完毕十五分钟，等防晒霜和肌肤贴合后才有效果。

3.补充维生素

维生素C可干扰人体黑色素的合成多吃些富含维生素C的食物，如山楂、西红柿橘类等食物可减少皮肤黑色素，有效去除皮肤黑斑，同时还有美白作用。

节气养生 

夏季养生要严防过敏

很多人都知道春季是过敏的高发季节，因此他们在那个季节都会特别小心翼翼的，可一到夏天就开始放松警惕了。然而，夏季同样也潜伏着很多会致使人过敏的因素，所以同样也是需要严防过敏。

食材选择

在夏季里，天气炎热，空气潮湿，生活要有规律，保持充足的睡眠；多吃一些水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉等食品。

养生美味

山楂麦芽饮

配料：山楂15g，生麦芽30g，太子参15g，竹叶芯10g

做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成

功效：代茶饮，随意饮用，有益气清心，健脾消滞的功效

苹果雪梨滋养排毒茶

配料：苹果1个、雪梨1个、红枣5颗、枸杞5g、桂花10g、蜂蜜少许

做法：将雪梨和苹果洗净去籽，切成丁;在锅中放入矿泉水，将水煮沸;将除蜂蜜以外的所有食材放入沸水中，煮10分钟左右;稍冷却后加入蜂蜜即可。

功效：苹果含有钙和维生素E，具有美容功效，防止衰老；雪梨可以滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。     

日常调理

1.加强自身的抵抗力

肌肤过敏很大原因是因为自身的抵抗能力下降，所以加强身体的抵抗力是最根本的。

2.避免给脆弱的肌肤添压力，比如停用卸妆油

过敏后的肌肤压力本身已经很大，卸妆油最好停用，尝试用成分安全的卸妆水来卸妆。改用卸妆水只是为了避免给已经产生的敏感增加负担。洁面产品也以温和为前提选择。

3.护肤尽可能的选择带有舒缓功能

护肤品也要尽可能的选择带有舒缓功能的，这样可以辅助皮肤重建皮脂膜。过度营养在肌肤敏感时期要远离。

愿好朋友生活康健更美满，幸福无限乐逍遥！