春捂秋冻 不生杂病　

春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温低而产生内外温差。由于中国在同纬度上春秋季升降温最急，因此有了特殊的“春捂秋冻”的养生习惯。

食材选择　

天气冷热不定期间做好饮食调养可以有效预防温差带来的很多疾病。饮食方面要多以清淡、低脂的食物为主，低盐饮食最佳，食盐中的钠能促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。

姜葱鲩鱼　

原料：黑鲩鱼1条（约1000g），黄酒、葱等适量。        

功效：益气滋肾，强壮补益。葱、蒜、黄酒发散解表，益气通阳，解毒辟疫。鲩鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物。

猪肚白术汤　

原料：猪肚1具，白术60g。

功效：温中散寒。白术益气补脾，有固表止汗作用。尤其适用于身体脾胃虚寒的人食用。猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，具有补虚损、健脾胃的功效。

蒜味荸荠　

原料：新鲜荸荠150g。

功效：清热化痰，生津利水。适用于发热咳嗽，口干口渴，痰多尿赤。荸荠还有预防癌症、降低血压的功效。

衣服别减的太快　

老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲，或套件毛背心，以防背心受寒。老年人和儿童如果把衣服减得太快，很可能会因遭受风寒而引发感冒等疾病。

女性做好防护工作　

（1）一定要注意腰部保温：春季若经常穿低腰裤，腰部受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒会造成手脚冰凉、痛经等症状； 

（2）注意保持腹部温热：宫寒造成的淤血，而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

好好养肝 抓住健康

中医认为，春日养生，重在养肝。肝属木，和春天相应，会在春季生长，因此，春季肝气比较旺是正常的，但是如果肝气过旺的话会导致肝气郁结，会损伤肝脏。

食材选择　

春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，不仅能顺养肝气，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。对于女性，平时要多吃些大红枣，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。

鲫鱼汤

原料：鲫鱼500g，陈皮10g。

功效：健脾利湿。鲫鱼和中开胃，对脾胃虚弱、水肿、哮喘、糖尿病都有很好的滋补食疗作用。陈皮用于脾虚饮食减少、消化不良，以及恶心呕吐等症。

韭菜炒鳝丝

原料：熟黄鳝丝300g，韭黄150g。

功效：补阳温肾。韭菜散瘀活血，补气壮阳，有益肝功能。黄鳝为温补强壮剂，适用于肾虚腰痛、四肢无力、风湿麻痹等症。

当归杞子滚猪肝

原料：当归，杞子各10g，猪肝150g。

功效：温经散寒。当归补血活血，调经止痛。枸杞子扶正固本，滋阴补肾、延缓衰老之良药，对慢性肝炎、视神经萎缩等疗效显著。猪肝能促进排毒，预防肝炎，促进免疫抗衰老。

春季养肝应当注意饮食平衡

春季饮食强调营养均衡，蛋白质、糖类、维生素、矿物质等应保持相应的比例。应荤素结合，以素6荤4的比例较合适。还应五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋润的食物。

春季养肝需防范风邪

风为春天主令，善行而多变，若是太过，则伤人健康。风邪一是易伤肺部，二是祸及其它脏腑，三是与其他邪兼杂为患。因此春季要防寒保暖，防范风邪的危害。

保证心情舒畅

肝性刚强，最怕抑郁，动怒生气，最易肝气郁滞。春天最宜心态平和，开心怡悦，有利于肝气舒达。

愿女同胞们俏丽若三春之桃，清素若九秋之菊！