节气养生
静待惊蛰，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一，惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
惊蛰是疾病多发的日子，要以预防为先。饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。
现代社会因环境饮食的污染，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的侵害，因而春季还应用一些清理肝胆火旺的食品，如芦荟、山药、莲子等，以清除体内毒素，扶正祛邪、调节平衡、补充营养。
1、淡菜粳米粥
原料：淡菜50克，粳米150克。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力，可补五脏，适宜春季食用。梗米不仅易消化，还可以滋养脾胃。此粥具有补中益气、健脾益胃之功效。
2、软炸山药兔
原料：山药50克，兔肉250克。
功效：兔肉补中止渴；山药健脾固肾，生津止渴，二者合用，补脾之力更强。
3、香酥鹌鹑
原料：鹌鹑6只，芝麻25克。
功效：鹌鹑补中益气，用于虚劳瘦弱，气短倦怠；芝麻具有补肝肾、益气力的功效；此菜具有补中益气、清利湿热之功效。
日常调理
1、身体较消瘦的人，低温潮热，口干唇红，手足心热，心里时常烦燥，失眠，尿黄且少，多喜欢冷饮。此时节饮食，要选择清淡食物加以调养。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草，少食辛辣刺激性食物，忌肥腻。
2、身体较丰满的人，面色暗淡，四肢不温，畏寒喜暖，上腹冷痛，大便时稀，小便清长。此时节饮食，要多食补阳食物。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等尽量不用食性寒凉的食物。
3、身体较肥胖的人，肌肉松驰，偏食肥甘，神志疲倦的痰湿体质。此时节的饮食要选择健脾利湿，化痰祛湿的食物，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等，少饮酒及饮料，不宜饮食不宜过量。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，适合惊蛰养生实用。
生梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨，起到养生疗效。
1、川贝蒸梨
原料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。
功效：川贝药性平和，有清热润肺,化痰止咳的功效，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效，可以治疗久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。
2、杏仁雪梨山药糊
原料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。
功效：杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效；雪梨清热生津 ；山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效；此菜为养阴润肺的佳品，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。
3、陈皮雪梨汤
原料：雪梨1个、陈皮15克。
功效：陈皮能够健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏，梨能够润燥消风、醒酒解毒。二者合用润肺开胃、止咳又好吃。
日常调理
惊蛰养生强身 关键预防4种病
1、预防流行性疾病
随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此，春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。做好保健首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，其次是预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等，第三，日常调摄方面要多加注意，多开窗户多喝水。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”。其中哮喘多发于此期，饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。日常饮食应注意避免进食过饱，吃的食物不宜太咸，忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油腻之物。发作期鼓励患者多饮水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保证热能供应，以乳、蛋、豆制品保证蛋白质的给养。
3、注意保护肠胃
万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
4、踏青预防过敏
如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。花粉过敏的人，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。
愿国泰民安一岁胜一岁，人寿年丰一年强一年！
节气养生
静待惊蛰，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一，惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
惊蛰是疾病多发的日子，要以预防为先。饮食调养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质、维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时采取少食多餐的方法，保证营养的摄入。
现代社会因环境饮食的污染，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的侵害，因而春季还应用一些清理肝胆火旺的食品，如芦荟、山药、莲子等，以清除体内毒素，扶正祛邪、调节平衡、补充营养。
1、淡菜粳米粥
原料：淡菜50克，粳米150克。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力，可补五脏，适宜春季食用。梗米不仅易消化，还可以滋养脾胃。此粥具有补中益气、健脾益胃之功效。
2、软炸山药兔
原料：山药50克，兔肉250克。
功效：兔肉补中止渴；山药健脾固肾，生津止渴，二者合用，补脾之力更强。
3、香酥鹌鹑
原料：鹌鹑6只，芝麻25克。
功效：鹌鹑补中益气，用于虚劳瘦弱，气短倦怠；芝麻具有补肝肾、益气力的功效；此菜具有补中益气、清利湿热之功效。
日常调理
1、身体较消瘦的人，低温潮热，口干唇红，手足心热，心里时常烦燥，失眠，尿黄且少，多喜欢冷饮。此时节饮食，要选择清淡食物加以调养。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草，少食辛辣刺激性食物，忌肥腻。
2、身体较丰满的人，面色暗淡，四肢不温，畏寒喜暖，上腹冷痛，大便时稀，小便清长。此时节饮食，要多食补阳食物。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等尽量不用食性寒凉的食物。
3、身体较肥胖的人，肌肉松驰，偏食肥甘，神志疲倦的痰湿体质。此时节的饮食要选择健脾利湿，化痰祛湿的食物，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等，少饮酒及饮料，不宜饮食不宜过量。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃经，有清热养阴，利咽生津，润肺止咳化痰的功效，适合惊蛰养生实用。
生梨性质寒凉，不宜一次食用过多，否则反伤脾胃，对于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，则不宜食用生梨。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨，起到养生疗效。
1、川贝蒸梨
原料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。
功效：川贝药性平和，有清热润肺,化痰止咳的功效，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效，可以治疗久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。
2、杏仁雪梨山药糊
原料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。
功效：杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效；雪梨清热生津 ；山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效；此菜为养阴润肺的佳品，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。
3、陈皮雪梨汤
原料：雪梨1个、陈皮15克。
功效：陈皮能够健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏，梨能够润燥消风、醒酒解毒。二者合用润肺开胃、止咳又好吃。
日常调理
惊蛰养生强身 关键预防4种病
1、预防流行性疾病
随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此，春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。做好保健首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，其次是预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等，第三，日常调摄方面要多加注意，多开窗户多喝水。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”。其中哮喘多发于此期，饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。日常饮食应注意避免进食过饱，吃的食物不宜太咸，忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油腻之物。发作期鼓励患者多饮水，利于排尿。食物以充足碳水化合物保证热能供应，以乳、蛋、豆制品保证蛋白质的给养。
3、注意保护肠胃
万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保“胃”护“肠”，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里应该备一些肠胃疾病的药物。
4、踏青预防过敏
如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。花粉过敏的人，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。
愿国泰民安一岁胜一岁，人寿年丰一年强一年！