节气养生

过小年  美味佳肴来庆祝

腊月二十三，又称“小年”，是中国传统文化民间祭灶、扫尘、吃灶糖的节日。小年一过，年味就更浓了。中医提醒，忙碌同时别忘了养生保健，并要根据自身情况而行。

过小年要吃灶糖，糖尿病患者宜少吃。由于灶糖很粘，容易附着在牙齿上，还会增加蛀牙风险。

美食当前，千万要控制食欲，不要暴饮暴食，否则容易增加肠胃负担，损害胃肠道健康,导致消化不良、肥胖、脂肪肝等病状。

1、百合炒虾仁

用料：虾仁300克，百合60克。

功效：虾含有较丰富的蛋白质和钙等营养物质，还补肾壮阳。百合清心安神、润肺止咳。这道菜不仅味道清淡、营养丰富，而且寓意百年好合、家庭和睦。

2、红烧鸡翅

用料：鸡翅600克，土豆两个。

功效：鸡翅膀肉中含丰富骨胶原蛋白，具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。

3、美味酱牛肉

用料：牛腱子2500克，干黄酱200克。

功效：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。一般人都可以吃，感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。

1、大脑疲劳时

即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。坚果的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品，对增强记忆力、有很好的效果。

2、工作压力过大时

当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物或维生素C片剂，它具有平衡心理压力的作用。如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。

3、失眠烦躁健忘时

多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

你的“节前综合症”怎么治？

就是在节假日前人所表现出来的各种生理症状。表现出工作上的倦怠、效率低下，情绪波动起伏较大，易怒，嗜睡，生活没有规律等。如果不能很好的调节自己，这种症状不仅会影响工作生活，而且对自己的身体也是极为有害的。

早饭宜清淡，建议以碳水化合物为主，比如蔬菜粥、小米粥、红枣粥、百合粥，不要吃油饼、炸鸡蛋，喝牛奶、豆浆等都可以。

远离麻辣的菜，尤其是晚餐，这些会导致胃部灼热，胃酸过多，使人心跳加快，胃肠胀气，神经兴奋性升高，不利于睡眠。

1、山药鸡汤

用料：山药200克，鸡肉200克。

功效：山药健脾益胃、助消化。鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。具有健脾益胃、益肺、延年益寿的作用。

2、红枣莲子粥

用料：红枣80克，莲子50克，粳米200克。

功效：红枣益气补血、健脾和胃。莲子益肾涩精，养心安神。粳米滋阴补肾，健脾暖肝。同煮，具有补脾养胃、涩肠固精、养心安神等功效。

3、蜜糖红茶

用料：红茶叶5克，加入蜂蜜调试，闷5分钟即可。

功效：此茶具有健胃消食、延缓老化的功效，尤其适用于肝气偏旺，脾胃功能不佳者。

1、营造一种开心的工作环境，多跟办公室的同事沟通、聊天，但是一定要避开放假这个话题。

2、当症状很强烈时，千万不要逼迫自己工作。可以适当做一些小运动、静默休息一会，等心情恢复，再工作。

3、如果家里总是催促你回家，这时就一定要少打电话，可以用平时的时间运动，加强体魄。

祝好朋友财源茂盛富达三江，生意兴隆源通四海！