雾霾来袭我们应该吃什么？

近日，我国多地PM2.5指数爆表，空气质量属重度污染。雾霾的主要成分是空气中的悬浮颗粒，它们易附着化学物质和病菌。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来伤害，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。

那么，雾霾天气吃什么才能清肺呢?

饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、这样更有助于人体排毒润肺。多吃富含维生素和具有润肺功效的食物，猪血可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，避免积累性中毒，是人体污物的“清道夫”；富含胡萝卜素的食物，可以增强呼吸道的抵抗力，包括西兰花、菠菜、胡萝卜，都是不错的选择。

1、南瓜金针菇汤

原料：南瓜400克、金针菇250克。

功效：金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。南瓜中富含 -胡萝卜素，与金针菇同食有抗过敏症状的食疗作用。

2、棒骨萝卜汤

原料：猪筒骨3块，白萝卜800克。

功效：白萝卜富含钙质和维生素C，具有促进消化、消炎、抗癌及解毒作用。棒骨含有丰富的钙质，两者搭配暖胃驱寒、益气壮骨。

3、银耳百合羹

原料：银耳1朵，莲子30克，百合30克。

功效：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，还对老年慢性支气管炎有一定疗效。百合具有润肺止咳、清新安神、清热解毒等功效。经常喝能够清心安神，润肺止咳，补肾强身。

1.护鼻。每天用生理盐水清洗鼻腔。

2.护喉。多喝水，保证每日最少吃1个水果。

3.护肤。外出归来要洗脸，多抹护肤霜。

雾霾天气气压低，空气中悬浮尘埃等有毒颗粒，患有慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病等慢性病患者都应当绝对避免户外运动锻炼。

冬季这样养生，2017健康一整年！

   转眼冬季已快接近小寒、大寒，这段时间是最冷的时期，防寒保暖成养生重点。除了多穿衣服之外，更重要的是内调外养，才能健康过新年。

应摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

1、黄芪牛肉汤

原料：牛腩750克、黄芪3克。

功效：黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

2、干姜肉桂羊肉汤

原料：羊肉（瘦）150克、干姜30克、肉桂15克。

功效：干姜温中回阳，尤其是温暖脾阳。肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉散寒气的功用。羊肉具有补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳，养肝等功效。一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。

3、鸡丝阿胶汤

原料：鸡胸脯肉100克、阿胶80克。

功效：鸡肉可温中益气，补精添髓。阿胶为补血之佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。既能补血，又能滋阴。

1、不要长时间穿紧身衣服

如果长期穿着紧身衣服会影响呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身的氧气供应，反而增加了手脚冰凉的程度。而且，太紧的衣服会影响身体的血液循环，从而给身体带来健康隐患。

2、用冷热水交替洗脸

面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管一张一缩，容易使面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生皱纹。

3、要经常开窗，保持空气新鲜

人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽。

祝好朋友江山聚秀来新宇，奎璧联辉映华堂！