节气养生

预防心脏病 -- 御寒保暖

隆冬季节与冬末初春为急性肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。此外，病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感，遇冷收缩，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。

注意少糖少脂、多食蔬菜，肉类宜选用鱼类及去皮家禽。慎吃火锅，尤其忌吃火锅喝冷饮，非常容易引起急性心肌梗塞。

1、猪心炖党参

原料：猪心1只、党参50克。

功效：猪心治惊悸，怔忡，自汗，不眠。党参补中益气，健脾益肺。此菜补血益气，养心安神。

2、猪肉炖黄花菜

原料：猪瘦肉60克、黄花菜30克。

功效：猪肉滋阴，润燥。黄花菜养血平肝，利尿消肿。此菜清心除烦，养血安神。

3、猪蹄炖黄豆

原料：猪蹄1个，黄豆50克。

功效：猪蹄补血，通乳，托疮。黄豆健脾宽中，润燥消水。此菜养心明目，养血通乳。

1、老年人应重视防寒保暖，避免用冷水洗脸和泡脚，避免从暖和房间里突然走出户外，尤其是刮风下雨、阴冷天气时，外出时应预先适应一下再出门。

2、饱餐后不要外出。饱餐后较多血液涌向胃肠道，使心肝本身供血相对减少，易引起血栓而诱发冠心病-心律失常。

3、自我监控。天气转冷之前，应进行一次正规体检，总体评估身体情况和疾病危险程度，内容包括血压、血脂和血糖等，评价心肌缺血和心脏功能情况。

预防呼吸道疾病

雾霾天气极易使哮喘复发。包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性咳嗽等，多与近期气温下降、雾霾天气有关。

雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍。

要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等。多吃滋阴润肺的食物，银耳、百合、莲子等。

1、冰糖红枣炖雪梨

原料：雪梨700克、红枣30克、冰糖80克。

功效：雪梨生津润燥，清热化痰。红枣补中益气，养血安神。冰糖补中益气，和胃润肺。具有滋阴润肺，养胃生津、祛痰止咳之功效，对咽喉有较好的养护作用。

2、苏叶杏仁鸡蛋汤

原料：鸡蛋2个，紫苏叶30克、北杏仁15克。

功效：鸡蛋滋阴润燥、补心宁神。紫苏叶解表散寒，行气和胃。北杏仁降气止咳平喘，润肠通便。此汤具有润肺平喘之功效。

3、葱白姜草汤

原料：葱白连根15克，生姜、甘草各10克。

功效：葱白发汗解表，通阳，利尿。生姜解表散寒，温中止呕，化痰止咳。  甘草补脾益气，清热解毒。此汤对反复呼吸道感染很有帮助。

1、晨练不宜过早。最好以太阳出来为准，晨练前最好要注意适当喝点开水，补充水分。

2、保持室内卫生。寒冷的冬季，室内空气常常要比室外污染严重，长时间不通风、得不到阳光的照射，易滋生细菌和病毒。应注意常开窗户通风换气。同时也可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。

3、加强个人卫生和个人防护。做好餐具及水杯的灭菌消毒，要求每人一套专人专用，避免交叉感染。

祝好朋友江山聚秀来新宇，奎璧联辉映华堂！