节气养生

合理预防治疗 不再为霾而咳

雾霾咳，其实医学上没有这样的概念。但雾霾确实会引起咳嗽。雾霾中所含的成分，例如粉尘、二氧化硫、二氧化氮、病原体等都会对身体不利。其中较大的颗粒可通过鼻腔过滤掉，而PM2.5属于入肺颗粒，因此危害最大。

中医认为，雾霾咳病位在肺，病性为寒邪以及湿浊或雾浊，防治需在辨证明晰的基础上合理治疗。

雾霾期间，要多喝水，多吃蔬菜水果，饮食方面也要多选择清淡适宜的食物，可以多考虑润肺健脾的食物，像是梨，枇杷，橙子，百合等。

1、陈皮梨汤

配料：梨2个、陈皮20克、枸杞20粒。

功效：梨能治风热，润肺凉心；陈皮能泻能散，理气燥湿。此汤肺热咳嗽时可进行辅助食疗。

2、润肺银耳羹

配料：银耳5克，冰糖50克。

功效：银耳补肺益气，养阴润燥；冰糖补中益气，和胃润肺；此羹滋阴润肺,养血润肠。

3、润肺豆浆粥

配料：豆浆1000克，糯米100克。

功效：豆浆补虚润燥，清肺化痰；糯米益气健脾；此粥滋阴润肺，清肺化痰。

1、雾霾天气时，应该尽量避免在清晨和傍晚进行户外活动，否则越是运动，吸入肺部的毒物就越多，开车外出也应该尽量关好车窗。特别是在交通拥堵、人口密集的地方，雾霾通常最为严重，空气的毒性也最大，有呼吸道疾病的人群应当远离。

2、室内可以适当添加一些具有空气净化功能的绿色盆栽，也可以使用空气净化装置和加湿装置。室内空气湿度的适当增大，有利于空气中微小颗粒的相互黏附，形成较大的颗粒，从而被人体的呼吸道识别并排除，或直接沉降到桌面、地面而被清除。

3、多做扩胸运动，应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。

节气养生

冬季干燥，手脚脱皮也是病

寒冷冬季，皮肤干燥、手脚脱皮是人们经常遇到的问题，干燥性皮炎、手癣、汗疱疹引起的脱皮。所以，保湿补水的工作显得尤为重要。

从饮食上来说，首先要清淡温和，不要贪凉贪辣。燥热、冰冻、麻辣等口味要戒掉，这些口味会导致皮肤丢失水分，造成细胞缺水，最终就会手脚脱皮，已经有脱皮现象的话情况会更加的严重。要多饮温热的白开水，少喝各种饮料，尤其是冰镇的饮料更要尽量避免。

1、菊花粥

配料：菊花50克，粳米100克。

功效：菊花散风清热，平肝明目；粳米温中和胃，益气止泄；此粥对风热感冒、心烦、咽燥、目赤肿痛等有一定效果。

2、红花山楂糕

配料：红花15克，山楂500克，冰糖500克。

功效：红花活血通经，散瘀止痛。山楂消食健胃，行气散瘀；冰糖补中益气，和胃润肺；具有活血生津之功效。

3、木耳粥

配料：白木耳5-10克，粳米100克。

功效：白木耳滋阴润肺、养胃生津；粳米温中和胃，益气止泄；具有滋阴润燥，理气止痛之功效。

1、多补充维生素A有利于对皮肤表层产生保护作用，体内一旦缺乏维生素A就会引起皮肤干燥和脱皮的现象，冬季皮肤容易干燥，日常的饮食应该多吃胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋黄、牛奶、鱼类等食物。

2、洗澡一定要用温热水，洗完之后避免对着空调或者干手器直吹，让皮肤保持适当的温度，不会因为“过凉过热”而产生脱皮。

3、别因为干燥频繁洗手，预防手脚脱皮最重要的是保持皮肤干净，尽量少沾水，洗手也最好都用温热水。最好能在每次洗手后涂抹含有维生素E的润手霜，一边抹一边按摩。

祝好朋友事事顺心创伟业，年年得意展鸿图！