节气养生

主题：冬季中医方法疏通鼻炎

大多数人以为秋天是过敏性鼻炎高发季，冬天可以松口气了，其实不然，冬天尤其是下雨天或者阴晴不定的天气里也会多发，严重者会导致头疼、气闷，甚至引发哮喘。

中医认为，肺开窍于鼻，鼻子是肺呼吸的通道，也是病邪入侵的门户。病因病机主要为外邪侵袭和脏腑失调。

戒酒、忌食辛辣刺激生冷性食物；慎食牛奶、鸡蛋、鱼、虾、蟹类食物；避免食用含有香草醛、苯甲醛、核油醉、单钠款氨酸镣等食物添加剂的食品；多吃水果、蔬菜、蜂蜜等。

1、菊花粥

原料：菊花、桑叶各15克，粳米60克。

功效：菊花散风清热，平肝明目，清热解毒。桑叶疏散风热，清肺润燥。粳米健脾养胃、止渴除烦。此粥治疗过敏性鼻炎，还可清火。

2、桔梗元参汤

原料：桔梗9克、元参9克。

功效：桔梗宣肺，利咽，祛痰，排脓。元参润燥解毒。此汤主要是治疗鼻

塞、清鼻涕多的那种鼻炎。

3、辛夷煮鸡蛋

原料：辛夷花15克，鸡蛋2个，清水2碗。

功效：辛夷花上行头面、善通鼻窍。鸡蛋补肺养血、滋阴润燥。主治慢性鼻窦炎，流脓涕。

1.冷水或生理盐水洗鼻

冷水洗鼻，能够清除吸入鼻腔的过敏原和病毒，保持鼻黏膜湿润，对纤毛的正常运动非常有利，可有效预防和缓解过敏性鼻炎发作，而且没有副作用。

生理盐水洗鼻，先慢慢吸入鼻腔，再像擤鼻涕一样将清水带出。一般来说，首次清洗可能会出现呛水情况，建议最好到医院购买专业的鼻腔清理设备。

2.按穴位

用两手指缓慢按摩迎香穴、鼻通穴、印堂穴，一天两次，每次5分钟，切忌用力过大和过猛。

迎香穴位于鼻之两旁，鼻唇沟中；鼻通穴位于鼻之两侧，鼻唇沟上端尽头；印堂穴位于两眉连线中点。

3、搓鼻梁

可以改善鼻腔局部及附近组织的血液循环，缓解鼻塞。具体做法是，将食指指腹放在鼻尖部，沿鼻梁至印堂上下搓鼻梁30个来回。

主题：中医辩证治胃胀

天一冷，活动少了，待在家里的时间比较长了，胃肠蠕动相应减少，相对而言，吃了东西以后不容易消化，胃就容易饱胀而不舒服。

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。如果想在饮食中增加纤维用量以维持健康，这样可以减少胀气。应避免的食物：豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉等。

1、鸡内金粥

原料：鸡内金、粳米100克。

功效：鸡内金能消积滞，健脾胃；粳米健脾养胃、止渴除烦。此粥治食积胀满，呕吐反胃。

2、橘子皮茶饮

原料：橘子皮4克，生姜4片。

功效：橘子皮中的甲基橙皮可促进胆汁的分泌，帮助油脂的消化。生姜的姜辣素，能促进胃液分泌。此饮助消化，增进肠管蠕动。

3、山楂麦芽粥

材料：生山楂、炒麦芽各10克，粳米50克。

功效：山楂消食健胃，行气散瘀。麦芽消食化积；回乳。此粥能健脾开胃，消食化积。

1、吃盐太多也胀气：一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。 

2、喝醋 ：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

3、不宜搭配的食物：食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。