中医认为，秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，生理功能趋于平静，天气干燥，气候渐凉且气温波动较大，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。突如其来的寒凉会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞等。是中老年人心脑血管疾病的多事之秋。

秋季气候干燥，经过一夜的睡眠，吸进的多是干燥的空气，呼出的却是湿润的二氧化碳，所以要消耗掉人体内的大量水分。再加上老年人的血粘度较高，血液在血管中流动缓慢，加上血管壁较硬、较脆，缺少弹性，一旦血液流动受阻，易发心脑血管疾病。

应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品；少食动物脂肪、不食动物内脏等；适宜吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。

材料：木耳2两，莲子15粒，莲藕半个。

功效：莲藕降脂。黑木耳可软化血管。可用于高血压、高血脂病人。

2、分心木莲子心荼

材料：茶叶、分心木(胡桃壳)各10g，娃子心5g。

功效：分心木理气止痛。莲子心清心降压。茶叶提神醒脑，化痰消食。三味合用，具有降压、凉血、止痛之效。适用于高血压、高血脂引起的头痛、眩晕、郁胀等。

3、人参三七蛋羹

材料：红参粉2克，三七粉1g，鸡蛋2个。

功效：红参强心补气。三七活血止痛。鸡蛋滋阴润燥，补心宁神，养血安胎，解毒止痒。特别适用于素体脾胃虚弱而患有心脏病的患者。

1. 猛进补？错！

许多心血管病患者都是由于饮食、运动不注意才生病，即使疾病控制的不错，也不能放松警惕。别说炖肉等高热量的食物，即使是炖汤（特别是放了中药材的炖汤）也要在医生指导下服用。

2. 忌着凉

如果着凉受寒，容易发生心血管意外。所以，心血管病人要随时保暖工作，切勿“要风度不要温度”。

3. 出门别太早

中医指出，外出容易引来外邪入侵，发生感冒咳嗽，甚至心脑血管意外。太阳还没完全出来前，空气含氧量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。　

中医称糖尿病为消渴病，病因分为内因与外因。内因是先天禀赋不足，五脏虚弱，肾阴亏虚，这是发病的基础。外因有饮食不节，过食肥甘，醇酒厚味，辛辣食物损伤脾胃，积热内蕴，化燥伤津发为消渴。形体肥胖，情志失调，房劳过度，外感六淫等均可引起糖尿病。

糖尿病属于终身性疾病，关键在养，其次才是治，即所谓“正气存内，邪不可干”。如养生无道，却病无术，则不能“尽终天年，度百岁而去”。养阴补虚是糖尿病人进补的重要原则，但是补品的选择上也要因人而异。一般来说，糖尿病患者在选择补药时不宜选择温补燥热之品。

糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品，应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，提倡吃些辛香气味的食物如芹菜。

1、草菇菜心

材料：青菜150g，草菇200g。

功效：青菜降低血脂，解毒消肿，宽肠通便，美容保健。草菇清热解暑，补益气血；降压。健脾养胃，降火去燥，适合糖尿病秋季食用。

2、南瓜仙人掌汤

材料：南瓜、仙人掌各250g。

功效：南瓜补中益气，消炎止痛，解毒杀虫。仙人掌清热解毒，散瘀消肿，健胃止痛，镇咳。可降糖降脂，适用于糖尿病、高脂血症的食疗。

3、山药南瓜粥

材料：粳米50g，山药30g，南瓜30g。

功效：粳米能提高人体免疫功能。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。具有滋补作用，有利于促进血液循环，防治糖尿病，减少高血压的机会，为病后康复食补之佳品。

烟中有烟碱，烟碱使心跳加快、血压上升、血管痉挛，末梢血运不好，易诱发糖尿病肢端坏疽或使已经有坏疽者病情加重易致残。糖尿病患者嗜酒无度，积热内蕴，酒毒上攻，虚火灼肺，化热伤津发为消渴；嗜酒无度更伤肝肾，日久刺激、损伤脾胃，故纵酒者日久则外不得自然呼吸之气、内不得真元摄拿之气，而终致气衰而亡。

2、无糖糕点，不能随便吃

所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。

3、调情志避紧张

中医养生学认为，“一切病皆生于心，心神安泰，病从何生，凡心动则火起，外邪斯入”。“百病皆生于气，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，故调情志、和喜怒是糖尿病患者科学养生中值得注意的问题。

祝好朋友大地风和山染翠，蓝田日暖玉生烟！