中医认为，气与血相互依存，维持生命活动。女性以血为用，容易出现血气不足的情况，严重贫血还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况，到了秋冬季还有手脚冰冷等烦恼。此外，秋季是炎夏向寒冷的过度期，也是人体抵抗力相对较弱的时候，因此是补血的最佳时间，如果这个时候不注意及时调节的话很有可能会导致疾病的产生。因此女人，补气养血不可少。

饮食讲究科学合理，不要盲目进补。不管补气还是补血，都不要选择过于温补的材料，容易产生燥热现象，要根据自身状况采用适合自己的补血方子和补血食疗。枸杞、党参、当归、川芎、桃仁、玫瑰花、熟地、红花、山药、丹参、黄芪、何首乌等天然中药就是不错的选择。

1、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500g、当归30g、生姜50g。

功效：羊肉益气补虚，温中暖下；当归补血活血，调经止痛，润肠通便；生姜解表散寒，温中止呕，化痰止咳。特别是对手脚冰凉，贫血的女性更要注意适当多吃点羊肉，当然还要特别注意避免上火。

2、香菇豆腐汤

材料：水豆腐400g、干香菇25g。

功效：香菇益气不饥，治风破血；豆腐益气和中，生津润燥，清热解毒。特别适合贫血营养不良，又怕胖的女性食用。

3、花生红枣粥

材料：100g花生仁， 400g糯米，红枣50g。

功效：糯米补中益气；花生润肺，和胃，有增强记忆力的功效；红枣补中益气，养血安神，可助于提高人体免疫力。

1、多吃水果蔬菜

蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

2、适量吃肉类

一些女性对只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果和肉类的摄取应均衡。

3、少喝咖啡及茶

过量嗜饮咖啡和茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡及茶应该适可而止，一天一两杯足。

中医认为，根据一年四季气候的变化，可以将正常的气候归纳为六种称为“ 六气”，即“ 风、寒、暑、湿、燥、火”。而秋季主气即为“ 燥”。

秋分降临，燥气当令，应根据秋季的时令特色，在平时的生活中注意秋季养生， 从而减少“ 秋燥”引发疾病的机会，安心舒适地度过秋天。

秋燥，中医以“ 润”为饮食原则。应吃生津润喉的食物，常见的食材中，梨、百合、银耳、蜂蜜、枇杷、山药等都有润燥之效。

1、银耳樱桃养颜汤

材料：银耳二朵，樱桃二两。

功效：银耳补肺益气，养阴润燥；樱桃清热透疹。补气养血，白嫩皮肤。

2、蜂蜜蒸百合

材料：百合120g，蜂蜜30g。

功效：百合养阴润肺，清心安神；蜂蜜补中，润燥，止痛，解毒。本药膳补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

3、橄榄酸梅汤

材料：鲜橄榄60g，酸梅10g。

功效：橄榄清肺，利咽，生津，解毒；酸梅除热送凉，安心止痛。本药膳功能清热解毒、生津止渴，适用于急性咽炎、急性扁桃体炎、咳嗽痰稠、酒毒烦渴等症。

1、饮食要“少辛增酸”

肺属金，通气于秋。少吃辛味，是以防肺气太盛；中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

2、忌暴饮暴食

秋季气候宜人，食物丰富，往往进食过多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

3、忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。

愿好朋友好书不厌看还读，益友何妨去复来！