酷热当头大暑天，避暑乘凉静当先。
阵雨雷暴痢毒泛，冬病夏治滋补全。
苦夏健体慢运动，风湿痹症健脾前。
防晒熏艾防夏疫，粥疗食补瓜果鲜。
【中伏天】
1
〖节气养生〗
中伏天是一年中最热的，意味着酷暑真正地无处不在，天气炎热影响食欲，许多爱美女性经常会出现这种情况：要么连着好几天不思饮食，要么突然食欲大增、暴饮暴食……夏季减肥，这样不定性的做法对肠胃非常不好，尤其是长夏这段时间，不少人除食欲失调外，还伴随有精神不济、胸闷心慌、身体乏力等症状，能直接或间接影响到人的精神面貌、身体健康和工作效率，应该加以重视。
2
〖食物选择〗
从中医角度来说，夏季五行属火，“火曰炎上”，即温暖、上升，具有温热、升腾的作用，而五脏归属为心，“心为君主之官”，心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”。
夏季的饮食调养以暑天的气候特点为基础，夏令气候炎热，易伤津耗气，专家建议，越是“苦夏”越应多吃蔬菜、水果，或选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。
3
〖调理食谱〗
清拌茄子
配料：500克嫩茄子，15克香菜。
作用：茄子清热，活血，消肿；香菜驱风、透疹、健胃、祛痰。有利于健脾和胃，还可以消肿利尿，清热通窍。
山楂决明子茶
配料：山楂干15g，决明子10g。
作用：山楂消食健胃，行气散瘀；决明子润肠通便，降脂明目。促进消化，降血压，降血脂。
苦瓜菊花粥
配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克。
作用：苦瓜清热解毒、养血滋肝；菊花散风清热，平肝明目，清热解毒；粳米温中和胃，益气止泄。清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
【注意事项】
1、规律饮食
定时定量、细嚼慢咽，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃。
2、保暖护养
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
【高温天气易患疾病】
1
〖节气养生〗
到了夏天，人体的免疫机能就处于一种比较“衰弱”的状态，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关。持续高温、大量出汗，引起体内水和电解质的丢失，消耗大量的生命能源，自然损伤肝细胞。夏天湿热，容易上火伤阴，感冒、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功能的异常波动。
2
〖食材选择〗
生活中应当劳逸结合，饭菜要荤素搭配，清淡不油腻，饮酒更要适度。蔬菜要搭配合理，保证营养均衡。
3
〖养生食谱〗
丹参黄豆汤
配料：丹参10g，黄豆50g，蜂蜜适量。
作用：丹参活血去瘀，安神宁心；黄豆健脾宽中，益气和中，生津润燥，清热解毒。补虚养肝，活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。
猪肝绿豆粥
配料：猪肝80g，绿豆50g，粳米80g。
作用：猪肝补肝明目，养血；绿豆清胆养胃，解暑止渴；粳米温中和胃，益气止泄。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发。特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，同时，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。
枸杞决明茶
配料：枸杞5g，决明子5g。
作用：枸杞补肾益精，养肝明目；决明子清热平肝、降脂降压；降肝火，缓解怒火急躁之情；缓解眼疲劳。
【注意事项】
1、 人卧则血归肝
夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。
2、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
3、喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
祝好朋友玉海金涛千里秀，绿树红楼万户春！
酷热当头大暑天，避暑乘凉静当先。
阵雨雷暴痢毒泛，冬病夏治滋补全。
苦夏健体慢运动，风湿痹症健脾前。
防晒熏艾防夏疫，粥疗食补瓜果鲜。
【中伏天】
1
〖节气养生〗
中伏天是一年中最热的，意味着酷暑真正地无处不在，天气炎热影响食欲，许多爱美女性经常会出现这种情况：要么连着好几天不思饮食，要么突然食欲大增、暴饮暴食……夏季减肥，这样不定性的做法对肠胃非常不好，尤其是长夏这段时间，不少人除食欲失调外，还伴随有精神不济、胸闷心慌、身体乏力等症状，能直接或间接影响到人的精神面貌、身体健康和工作效率，应该加以重视。
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〖食物选择〗
从中医角度来说，夏季五行属火，“火曰炎上”，即温暖、上升，具有温热、升腾的作用，而五脏归属为心，“心为君主之官”，心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”。
夏季的饮食调养以暑天的气候特点为基础，夏令气候炎热，易伤津耗气，专家建议，越是“苦夏”越应多吃蔬菜、水果，或选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。
3
〖调理食谱〗
清拌茄子
配料：500克嫩茄子，15克香菜。
作用：茄子清热，活血，消肿；香菜驱风、透疹、健胃、祛痰。有利于健脾和胃，还可以消肿利尿，清热通窍。
山楂决明子茶
配料：山楂干15g，决明子10g。
作用：山楂消食健胃，行气散瘀；决明子润肠通便，降脂明目。促进消化，降血压，降血脂。
苦瓜菊花粥
配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克。
作用：苦瓜清热解毒、养血滋肝；菊花散风清热，平肝明目，清热解毒；粳米温中和胃，益气止泄。清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
【注意事项】
1、规律饮食
定时定量、细嚼慢咽，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃。
2、保暖护养
夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
【高温天气易患疾病】
1
〖节气养生〗
到了夏天，人体的免疫机能就处于一种比较“衰弱”的状态，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关。持续高温、大量出汗，引起体内水和电解质的丢失，消耗大量的生命能源，自然损伤肝细胞。夏天湿热，容易上火伤阴，感冒、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功能的异常波动。
2
〖食材选择〗
生活中应当劳逸结合，饭菜要荤素搭配，清淡不油腻，饮酒更要适度。蔬菜要搭配合理，保证营养均衡。
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〖养生食谱〗
丹参黄豆汤
配料：丹参10g，黄豆50g，蜂蜜适量。
作用：丹参活血去瘀，安神宁心；黄豆健脾宽中，益气和中，生津润燥，清热解毒。补虚养肝，活血祛瘀。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。
猪肝绿豆粥
配料：猪肝80g，绿豆50g，粳米80g。
作用：猪肝补肝明目，养血；绿豆清胆养胃，解暑止渴；粳米温中和胃，益气止泄。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发。特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，同时，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。
枸杞决明茶
配料：枸杞5g，决明子5g。
作用：枸杞补肾益精，养肝明目；决明子清热平肝、降脂降压；降肝火，缓解怒火急躁之情；缓解眼疲劳。
【注意事项】
1、 人卧则血归肝
夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。
2、多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
3、喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
祝好朋友玉海金涛千里秀，绿树红楼万户春！