七月初迎大暑风，骄阳似火燎长空。
阴雨连绵湿气重，高温高热防暑蒸。
过度吹冷不可取，二十六度最适中。
适度补充矿物质，瓜果蔬菜多补充。
【节气养生】
今年夏季雨水陡增，阴雨天中老人的老寒腿病就开始发痛，感觉骨中带刺，不仅疼痛难以忍受，而且带给老人行动不便。
“人老先老腿”“老寒腿”是我们对膝关节炎的俗称，属于中医“痹证”范畴。伏天至盛的阳热之气，正好用来温通身体的气血和经络，把藏在关节里的寒湿邪气都祛除出去，因此这段时间预防老寒腿病是非常有必要的。
【食物选择】
饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。饮食中蛋白质和各种维生素要充足。
养生食谱
1、罗汉果菊花茶
制法：罗汉果20g，菊花10g。
作用：罗汉果清热润肺，滑肠通便；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表。清热去火，疏散风热、清肝明目。
2、当归四逆汤
制法：当归10g，桂枝10g，芍药10g，细辛10g，通草6g，大枣5枚，炙甘草6g。
作用：当归养血和血；桂枝温经散寒，温通血脉；细辛温经散寒，助桂枝温通血脉；白芍养血和营，助当归补益营血；通草通经脉，以畅血行；大枣、甘草，益气健脾养血；重用大枣，既合归、芍以补营血，又防栓枝、细辛燥烈大过，伤及阴血，甘草兼调药性而为使药，全方共奏温经散寒，养血通脉之效。
3、红枣生姜粥
制法：生姜9g，糯米150g，红枣4个。
作用：生姜解表散寒、温中止呕；红枣滋阴补阳，补血。调和气血，疏通体内外的通路。
注意事项
1、应注意膝关节的保暖防寒，适当增加衣裤，坚持每天用热水泡脚。
2、避免过度疲劳。
3、合理的体育锻炼，通过打太极拳、做各种体操等小运动量的活动，提高关节灵活性。活动量以身体舒服、微出汗为度。
【节气养生】
中医认为，暑热时期，人体的阳气浮散在体表，体内的阳气不足。这时若猛吹空调、猛吃冷饮，贪凉受冷“内在失守”，寒邪直接侵害脾脏，造成损伤，从而引起肠胃疾病，通常的表现就是腹泻。
【食物选择】
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
养生食谱
1、茯苓大枣粥
制法：茯苓粉30g，大枣15g，粳米30g。
作用：利水渗湿，健脾补中。
2、淮山药粥
制法：粳米50g，淮山药细粉20g。
作用：淮山药补肾涩精，清热解毒；粳米温中和胃，益气止泄。健脾补肺，固肾益精。
3、菊花枸杞茶
制法：菊花4-5朵，枸杞4-5颗。
作用：枸杞滋补肝肾，益精明目；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表。清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩及视疲劳。
注意事项
1、不要吃具有利气消食作用的食物，这类食物损伤正气、加重身体虚寒，不利于病情好转。如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
2、止泻药的缺点是刺激消化系统，对肝肾副作用大，易导致胃部不适、恶心、头晕等一系列症状，因此对于发生腹泻的老年或者小儿患者，要慎重使用。
3、每天食用新鲜的食物，当天的食物如果食用后多的请倒掉，不要留在第二天食用。
祝好朋友语为吉祥多厚福，心缘敬慎达康衢！
七月初迎大暑风，骄阳似火燎长空。
阴雨连绵湿气重，高温高热防暑蒸。
过度吹冷不可取，二十六度最适中。
适度补充矿物质，瓜果蔬菜多补充。
【节气养生】
今年夏季雨水陡增，阴雨天中老人的老寒腿病就开始发痛，感觉骨中带刺，不仅疼痛难以忍受，而且带给老人行动不便。
“人老先老腿”“老寒腿”是我们对膝关节炎的俗称，属于中医“痹证”范畴。伏天至盛的阳热之气，正好用来温通身体的气血和经络，把藏在关节里的寒湿邪气都祛除出去，因此这段时间预防老寒腿病是非常有必要的。
【食物选择】
饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。饮食中蛋白质和各种维生素要充足。
养生食谱
1、罗汉果菊花茶
制法：罗汉果20g，菊花10g。
作用：罗汉果清热润肺，滑肠通便；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表。清热去火，疏散风热、清肝明目。
2、当归四逆汤
制法：当归10g，桂枝10g，芍药10g，细辛10g，通草6g，大枣5枚，炙甘草6g。
作用：当归养血和血；桂枝温经散寒，温通血脉；细辛温经散寒，助桂枝温通血脉；白芍养血和营，助当归补益营血；通草通经脉，以畅血行；大枣、甘草，益气健脾养血；重用大枣，既合归、芍以补营血，又防栓枝、细辛燥烈大过，伤及阴血，甘草兼调药性而为使药，全方共奏温经散寒，养血通脉之效。
3、红枣生姜粥
制法：生姜9g，糯米150g，红枣4个。
作用：生姜解表散寒、温中止呕；红枣滋阴补阳，补血。调和气血，疏通体内外的通路。
注意事项
1、应注意膝关节的保暖防寒，适当增加衣裤，坚持每天用热水泡脚。
2、避免过度疲劳。
3、合理的体育锻炼，通过打太极拳、做各种体操等小运动量的活动，提高关节灵活性。活动量以身体舒服、微出汗为度。
【节气养生】
中医认为，暑热时期，人体的阳气浮散在体表，体内的阳气不足。这时若猛吹空调、猛吃冷饮，贪凉受冷“内在失守”，寒邪直接侵害脾脏，造成损伤，从而引起肠胃疾病，通常的表现就是腹泻。
【食物选择】
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
养生食谱
1、茯苓大枣粥
制法：茯苓粉30g，大枣15g，粳米30g。
作用：利水渗湿，健脾补中。
2、淮山药粥
制法：粳米50g，淮山药细粉20g。
作用：淮山药补肾涩精，清热解毒；粳米温中和胃，益气止泄。健脾补肺，固肾益精。
3、菊花枸杞茶
制法：菊花4-5朵，枸杞4-5颗。
作用：枸杞滋补肝肾，益精明目；贡菊清肝明目、驱邪降火、清凉解表。清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩及视疲劳。
注意事项
1、不要吃具有利气消食作用的食物，这类食物损伤正气、加重身体虚寒，不利于病情好转。如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
2、止泻药的缺点是刺激消化系统，对肝肾副作用大，易导致胃部不适、恶心、头晕等一系列症状，因此对于发生腹泻的老年或者小儿患者，要慎重使用。
3、每天食用新鲜的食物，当天的食物如果食用后多的请倒掉，不要留在第二天食用。
祝好朋友语为吉祥多厚福，心缘敬慎达康衢！