【五和养生堂】
小暑少动体康健，游泳瑜珈太极歌。
苦瓜果蔬粥汤品，休眠规律是良策。
夏练三伏百步走，营养均衡气平和。
保健有道随时令，延年益寿缘勋德。
【补血养颜】
贫血会影响人体各器官对氧和营养的吸收，使人体内新陈代谢减缓，内分泌失调，皮肤色素沉着，因此人的脸上极易长黄褐斑和色斑血液，补血才是女人美丽的根本之道。
〖节气养生〗
夏季许多年轻女性，因挑食、减肥、月经量过多等原因，出现贫血的人为数不少，经常感觉头重脚轻，面色更是苍白。
〖食材选择〗
饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
〖养生食谱〗
萝卜炖牛肉
材料：白萝卜450g，牛肉(瘦)100g。
作用：萝卜清热生津，凉血止血；牛肉补中益气，滋养脾胃。抗氧防皱，活血，健体。
当归炖鸡
材料：母鸡500g，当归6g。
作用：鸡肉温中补脾，益气养血；当归补血活血，调经止痛。补血，保肝。
莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30g。
作用：莲子益肾涩精，养心安神；桂圆补心脾，益气血。补心血、健脾胃，适用于贫血乏力、神经衰弱。
【注意事项】
1、多喝咖啡和茶，很容易导致缺铁性贫血，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
2、红枣补血的功效，但是单靠吃红枣来补血，效果不是很好，有可能会引起胀气腹泻等现象。建议搭配一些桂圆或泡水、泡茶等都可以起到补血的功效。
3、夏季，人的面部和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
【流行性乙型脑炎病毒】
腰部受寒，肾气受损，人会感觉腰酸、怕冷、乏力、饮食少，大便呈稀溏状等症状。而子宫是女性身体里最怕冷的器官，子宫受寒表现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯、欲望降低等，严重者可致不孕。
〖节气养生〗
夏季，很多女性爱穿低腰裤、迷你裙,有时还会露出后腰。夏季各类冰凉饮品,更是让大家爱不释口。但这些行为可能会为慢性腰痛、子宫受寒引起的各类妇科疾病埋下“伏笔”。
〖食材选择〗
夏季养生，适合多吃豆类食品、奶类、蛋类、瘦肉类食品。蔬菜则以瓜类，海带这些具有清热解暑之功效为宜。
〖养生食谱〗
五香羊肉
材料：羊肉(瘦) 700g。
作用：补肝养血，强身健胃。
虫草炖鸡肉
材料：冬虫夏草4～5枚，鸡肉300g左右。
作用：冬虫夏草，肝肾并补，阴阳同调；鸡肉含蛋白质和多种人体必需氨基酸。补虚益肾，填精养血。
红姜茶
材料：红糖50g，去皮生姜4片。
作用：红糖润心肺，和中助脾；生姜解表散寒，温中止呕。暖宫、活血、助孕，治痛经。
【注意事项】
1、在有空调的办公室内备好外套或披肩,注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖,以防寒从脚下生。
2、夏天不要“坐寒”，地面、石面或铁面椅子，这些地方寒气重，寒邪可直接侵入子宫。
3、冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多，有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的。
祝好朋友赤心迎来三江客，笑颜送走四海宾！
【五和养生堂】
小暑少动体康健，游泳瑜珈太极歌。
苦瓜果蔬粥汤品，休眠规律是良策。
夏练三伏百步走，营养均衡气平和。
保健有道随时令，延年益寿缘勋德。
【补血养颜】
贫血会影响人体各器官对氧和营养的吸收，使人体内新陈代谢减缓，内分泌失调，皮肤色素沉着，因此人的脸上极易长黄褐斑和色斑血液，补血才是女人美丽的根本之道。
〖节气养生〗
夏季许多年轻女性，因挑食、减肥、月经量过多等原因，出现贫血的人为数不少，经常感觉头重脚轻，面色更是苍白。
〖食材选择〗
饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
〖养生食谱〗
萝卜炖牛肉
材料：白萝卜450g，牛肉(瘦)100g。
作用：萝卜清热生津，凉血止血；牛肉补中益气，滋养脾胃。抗氧防皱，活血，健体。
当归炖鸡
材料：母鸡500g，当归6g。
作用：鸡肉温中补脾，益气养血；当归补血活血，调经止痛。补血，保肝。
莲子桂圆汤
材料：莲子、桂圆肉各30g。
作用：莲子益肾涩精，养心安神；桂圆补心脾，益气血。补心血、健脾胃，适用于贫血乏力、神经衰弱。
【注意事项】
1、多喝咖啡和茶，很容易导致缺铁性贫血，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。
2、红枣补血的功效，但是单靠吃红枣来补血，效果不是很好，有可能会引起胀气腹泻等现象。建议搭配一些桂圆或泡水、泡茶等都可以起到补血的功效。
3、夏季，人的面部和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
【流行性乙型脑炎病毒】
腰部受寒，肾气受损，人会感觉腰酸、怕冷、乏力、饮食少，大便呈稀溏状等症状。而子宫是女性身体里最怕冷的器官，子宫受寒表现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯、欲望降低等，严重者可致不孕。
〖节气养生〗
夏季，很多女性爱穿低腰裤、迷你裙,有时还会露出后腰。夏季各类冰凉饮品,更是让大家爱不释口。但这些行为可能会为慢性腰痛、子宫受寒引起的各类妇科疾病埋下“伏笔”。
〖食材选择〗
夏季养生，适合多吃豆类食品、奶类、蛋类、瘦肉类食品。蔬菜则以瓜类，海带这些具有清热解暑之功效为宜。
〖养生食谱〗
五香羊肉
材料：羊肉(瘦) 700g。
作用：补肝养血，强身健胃。
虫草炖鸡肉
材料：冬虫夏草4～5枚，鸡肉300g左右。
作用：冬虫夏草，肝肾并补，阴阳同调；鸡肉含蛋白质和多种人体必需氨基酸。补虚益肾，填精养血。
红姜茶
材料：红糖50g，去皮生姜4片。
作用：红糖润心肺，和中助脾；生姜解表散寒，温中止呕。暖宫、活血、助孕，治痛经。
【注意事项】
1、在有空调的办公室内备好外套或披肩,注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖,以防寒从脚下生。
2、夏天不要“坐寒”，地面、石面或铁面椅子，这些地方寒气重，寒邪可直接侵入子宫。
3、冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多，有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的。
祝好朋友赤心迎来三江客，笑颜送走四海宾！