小满节气，日长夜短气温高，人体新陈代谢旺盛消耗大，易疲劳。常熬夜很容易让人产生内热，内外热交加，便会出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

    小满后气温明显升高，人们易感到烦躁不安，从中医角度讲，情绪不好会导致气滞血淤，因此要顺应夏季阳消阴长的规律，静养勿燥，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动。

    应当选择清淡可口，开胃的食物。常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。

莲子汤

    材料：干莲子300g白糖200g。

    功效：莲子补脾止泻，养心安神。饮后能理气、清凉。适宜年老体弱者、高血压病和动脉粥样硬化病者。

干煸苦瓜

    材料：苦瓜300g，肉末100g。

    功效：苦瓜清热消暑、养血益气。经常食用可以促进饮食、消炎退热。

奶油冬瓜片

    材料：冬瓜500g，炼乳20g。

    功效：冬瓜清热解毒，养血滋肝；炼乳维护视力，补充钙质，强化骨骼。清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

    1、预防细菌性痢疾，坚持饭前、便后洗手，勤剪指甲，尽量不吃生冷蔬菜、饮食，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质食物，不吃未经加热处理的剩饭剩菜。

    2、日常生活中，养成良好的卫生习惯，加强体育锻炼，增强机体的抵抗力，起居有时，饮食有节，注意营养，避免病从口入。

    小满节气空气高热，湿热开始盛行，脚部容易出汗，脚癣（脚气）也到了高发阶段。

    小满节气过后，天气将更加炎热，降水开始增多。天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。

    忌食辣椒、生葱、生蒜等容易引发出汗的食物，戒烟酒，饮食以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果。避免可乐饮料、谷类、加工食品、糖等食物。应摄取大量的生鲜蔬果、鱼及鸡肉(不含皮)。勿食油炸、油腻食物。

冬瓜赤小豆

    材料：冬瓜一个，赤小豆130g。

    功效：冬瓜消热、消肿、利水；赤小豆利水消肿，解毒排脓；利水消肿。

青鱼煮韭黄

    材料：青鱼500g，韭黄250g。

    功效：青鱼益气化湿，解毒养胃；韭黄健胃提神、止汗固涩；主治脚气浮肿。

猪肝绿豆粥

    材料：猪肝100g，绿豆30g，大米200g。

    功效：猪肝养肝明目，补气健脾；绿豆清热解毒，抑菌抗病；大米补中益气、健脾养胃；益肝、清热利湿。

    1、养成良好的卫生习惯，不穿他人的鞋袜，不用他人的毛巾、浴巾、不与他人共用面盆、脚盆。经常清洗手脚，保持手足清洁和合适的湿度。避免用手搔抓患部。

    2、非工作期间，尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。鞋袜、脚布要定期灭菌，保持足部清洁干燥。