一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此，必然伤肝。休息过晚，会造成血亏，表现为气色不好甚至发青，长期下去对肝肾的损伤都很严重。上班族，尤其是平常熬夜多的人，就应该注意调理自己的身体。

    谷雨前后，养肝应适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。

『平菇炒山药』

    配料：干燥平菇15克、新鲜山药300克、芹菜100克。

    功效：平菇驱风散寒、舒筋活络；党参补中益气；山药健脾补肺、益肾固精；猪腰理肾气，通膀胱，消积滞，止消渴；此菜具有滋补肾阴，补血益气的功效。

『红枣炒木耳』

    配料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。

    功效：红枣滋阴补阳、补血；木耳清肺热、养肝阴、滋肾燥；此菜具有养肝滋阴，补血益气的功效。

『菠菜鸡蛋粉丝』

    配料：鲜菠菜500克，鸡蛋15克，粉丝。

    功效：菠菜补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；此菜具有补肝益肾，滋阴润燥的功效。

『明目枸杞猪肝汤』

    配料：枸杞子25克、菊花25克、石斛50克，猪肝150克、菠菜150克。

    功效：枸杞补气强精、滋补肝肾；菊花散风清热、平肝明目；石斛滋阴补虚；猪肝补肝、明目、养血；菠菜补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒；田螺清热利水；此汤具有补肝肾、清热利水的功效。

『决明菊花茶』

    配料：决明子30克，野菊花12克。

    功效：决明子清肝火、祛风湿、益肾明目、润肠通便；野菊花清热解毒、疏风凉肝；此茶具有平肝潜阳、清热、降压的作用。

    谷雨节气后，气温回升快，寒潮天气基本结束。如果错误的春捂，反而容易生病上火。谷雨季节，人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，这就是所谓“春火”。

    “春燥”的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足！

『黄鳝蒸猪肉』

    配料：黄鳝300g，猪肉100g，生姜、香葱、食盐、陈米醋各适量。

    功效：黄鳝补虚损、除风湿、强筋骨；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此菜具有健脾和胃、补肾滋阴、益气消肿的功效。

『鱼腥草拌莴笋』

    配料：鱼腥草50克，莴笋250克，大蒜、葱各10克。

    功效：鱼腥草清热解毒、健胃消食；莴笋：利五脏、通经脉、清胃热；此菜具有清热解毒，健胃消食的功效。

『荸荠冰糖藕羹』

    配料：荸荠250克，藕150克，冰糖适量。

    功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；莲藕凉血滋阴、清热解毒；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效。

『椰汁西米露』

    配料：椰浆300毫升，小西米30g，黑加仑子1小把，白糖10克，水1升。

    功效：椰浆补益脾胃、生津利水；小西米健脾利湿、补肺化痰；黑加仑子补血养血、降血脂、降血压；此饮品具有益脾利湿的功效。

『绿豆酸梅汤』

    配料：绿豆150克，酸梅100克，白糖适量。

    功效：绿豆绿豆解暑祛热、利尿除湿；酸梅止渴生津、敛肺止咳；此饮品具有降火、健脾利胃、滋养肝脏的功效。