昼夜平分阴阳调，晚睡早起头梳要。
助肾保肝疫多防，事事有节情志高。
春游芳草身心健，防痛深扰起居操。
干将炖汤温补上，乐观葱郁度逍遥。
中医认为春分时节，人体内肝气旺、肾气微，此节气养生重点为助肾补肝。此时人体内肝气旺、肾气微，失眠的发生率也逐渐提升。失眠之因，历代医家多责之于心肾。也就是说心火不下通于肾，肾水不能上济于心，阴阳失交水火不济，则彻夜不寐。因此，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠规律，规范作息，保持心情舒畅，平衡饮食结构，适当增加体力活动，预防失眠发生。
【节气特征】
春分时节，除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上，严寒已经逝去，气温回升较快，尤其是华北地区和黄淮平原，日平均气温几乎与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入明媚的春季。
在北方，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说。在春分时节，我国北方大部分虽然气候适宜，但风多雨少，气候干燥，气温变化较大，是疾病多发的季节。春分时节的“热”不同于夏季的“湿热”，春节上火更多是“燥热”，容易出现肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。
【食材】
在北方，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，少吃刺激性食物，以避免对肺津的损害，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料：鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；麦冬养阴润肺；龙眼肉补益心脾、养血安神；甘蔗生津润澡、清热利尿。此汤具有生津润澡、对于五脏体虚、养阴润肺的功效。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；猪瘦肉滋阴润燥；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，白糖100克，蜂蜜250克。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；黄芪补肺益气；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效。
立春之后南方，天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多空气湿润，这种状况在南方地区更加明显湿气严重。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”由此可见，南方养生，要注重养脾。
【食材】
在南方，饮食方面，“省酸增甘，以养脾气”，即少吃酸味食品，多吃甘味食品，以补益脾胃之气，要避免过食鱼肉肥甘，不要大量饮酒。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。
【食谱】
「参芪粥」
配料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。
功效：黄芪、党参健脾益气；薏米、扁豆祛湿；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。
功效：白豆蔻行气化湿，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀，健脾和胃的功效。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；冬瓜60克；白糖适量。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；荷叶消暑利湿，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、止渴；芦根清肺胃热；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。
1．北方：“春捂”很适合
“春捂”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节。昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
2．南方：加强锻炼防病正当时
任何时候的养生人们都应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
祝好朋友三春常驻风华永茂，百业俱兴国运恒昌！
昼夜平分阴阳调，晚睡早起头梳要。
助肾保肝疫多防，事事有节情志高。
春游芳草身心健，防痛深扰起居操。
干将炖汤温补上，乐观葱郁度逍遥。
中医认为春分时节，人体内肝气旺、肾气微，此节气养生重点为助肾补肝。此时人体内肝气旺、肾气微，失眠的发生率也逐渐提升。失眠之因，历代医家多责之于心肾。也就是说心火不下通于肾，肾水不能上济于心，阴阳失交水火不济，则彻夜不寐。因此，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠规律，规范作息，保持心情舒畅，平衡饮食结构，适当增加体力活动，预防失眠发生。
【节气特征】
春分时节，除了全年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外，中国各地日平均气温均稳定升达0℃以上，严寒已经逝去，气温回升较快，尤其是华北地区和黄淮平原，日平均气温几乎与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入明媚的春季。
在北方，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说。在春分时节，我国北方大部分虽然气候适宜，但风多雨少，气候干燥，气温变化较大，是疾病多发的季节。春分时节的“热”不同于夏季的“湿热”，春节上火更多是“燥热”，容易出现肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。
【食材】
在北方，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，少吃刺激性食物，以避免对肺津的损害，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料：鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；麦冬养阴润肺；龙眼肉补益心脾、养血安神；甘蔗生津润澡、清热利尿。此汤具有生津润澡、对于五脏体虚、养阴润肺的功效。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；猪瘦肉滋阴润燥；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，白糖100克，蜂蜜250克。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克，枸杞子20克，黄芪15克。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；黄芪补肺益气；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效。
立春之后南方，天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多空气湿润，这种状况在南方地区更加明显湿气严重。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾。”由此可见，南方养生，要注重养脾。
【食材】
在南方，饮食方面，“省酸增甘，以养脾气”，即少吃酸味食品，多吃甘味食品，以补益脾胃之气，要避免过食鱼肉肥甘，不要大量饮酒。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。
【食谱】
「参芪粥」
配料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。
功效：黄芪、党参健脾益气；薏米、扁豆祛湿；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。
功效：白豆蔻行气化湿，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀，健脾和胃的功效。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；冬瓜60克；白糖适量。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；荷叶消暑利湿，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、止渴；芦根清肺胃热；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。
1．北方：“春捂”很适合
“春捂”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节。昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
2．南方：加强锻炼防病正当时
任何时候的养生人们都应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
祝好朋友三春常驻风华永茂，百业俱兴国运恒昌！