〖五和养生堂〗
露凝霜江百草枯，护腰强腿健筋骨。
季节变换不由己，莫忘增添御寒衣。
秋燥病端在防疫，霜打时鲜菜美蔬。
固表培元应脏腑，冬近秋素等闲度。
〖节气养生〗
自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等气候变化，对人的身心健康有重要的影响。霜降是秋季到冬季的过渡时期,我们将要面临天气变冷，秋燥伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。
〖南方养生〗
『气候』
霜降时节纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有三个节气在华南南部河谷地带，要到隆冬时节，才能见霜。在南方，“霜降”后正进入了秋收秋种的大忙时节。单季杂交稻、晚稻才在收割，种早茬麦，栽早茬油菜；摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。“满地秸秆拔个尽，来年少生虫和病”。收获以后的庄稼地，都要及时把秸秆、根茬收回来，因为那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌。
『食材』
霜降这个节气好发疾病，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。可多吃新鲜蔬菜、水果等尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱，生姜，辣椒，芥末等。
『饮品』
1.桂圆红枣姜茶
材料：桂圆、红枣、姜片、百合花、甘草等
功效：桂圆红枣姜茶中的选材具有补血益气，美容养颜，清火润肺，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药，解郁安神，提升记忆。
『食谱』
1、银耳白果粥
材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
2、红枣花生山药粥
材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。
3、黑豆柿饼粥
材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。
功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。
4、山药炒木耳
材料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。
功效：山药一般在霜降前后收获，中医认为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
〖北方养生〗
『气候』
在我国的北方，每逢霜降时节，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体，就会附着于其表面凝结成霜。清晨在太阳出来前，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇，这是大自然在提醒我们，冬天快要到来了。而在我国南方地区，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段。
『饮品』
1.牛奶柿子汁
材料：柿子250克，牛奶一杯。
功效：有中风倾向，高血压
注：柿予过食会使肠液分泌减少而导致大便干燥。此外，柿子中的鞣酸易与铁质结合而妨碍人体对食物中铁的吸收，故缺铁性贫血患者不易食柿。
『食谱』
1、银耳银杏乌鸡汤
材料：乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。
2、猴头菇鸡汤
材料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片。
功效：补脾益气，助消化。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。
3、板栗老鸭汤
材料：鸭半只、板栗250克、食盐5克，陈皮10克，水适量。
功效：板栗有养胃健脾的功效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。
4、百合炒马蹄
材料：鲜百合6两（约240克），碎猪肉4两（约160克），马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。
功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥。
【温馨提示】
顺应节气 秋季霜降养生预防疾病
1、防感冒当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降，此时最易伤风感冒。
2、防脱发由于干燥易伤肺，而肺主皮毛，肺气虚弱则毛发不固，以致脱发相对增多。
3、防心脑血管疾病由于气候开始明显地变冷，心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病。
4、防“心”病由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于产生伤感的忧郁心情。
祝好朋友草肥水甜牛羊壮，人杰地灵五谷香！
〖五和养生堂〗
露凝霜江百草枯，护腰强腿健筋骨。
季节变换不由己，莫忘增添御寒衣。
秋燥病端在防疫，霜打时鲜菜美蔬。
固表培元应脏腑，冬近秋素等闲度。
〖节气养生〗
自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等气候变化，对人的身心健康有重要的影响。霜降是秋季到冬季的过渡时期,我们将要面临天气变冷，秋燥伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。
〖南方养生〗
『气候』
霜降时节纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有三个节气在华南南部河谷地带，要到隆冬时节，才能见霜。在南方，“霜降”后正进入了秋收秋种的大忙时节。单季杂交稻、晚稻才在收割，种早茬麦，栽早茬油菜；摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。“满地秸秆拔个尽，来年少生虫和病”。收获以后的庄稼地，都要及时把秸秆、根茬收回来，因为那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌。
『食材』
霜降这个节气好发疾病，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。可多吃新鲜蔬菜、水果等尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱，生姜，辣椒，芥末等。
『饮品』
1.桂圆红枣姜茶
材料：桂圆、红枣、姜片、百合花、甘草等
功效：桂圆红枣姜茶中的选材具有补血益气，美容养颜，清火润肺，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药，解郁安神，提升记忆。
『食谱』
1、银耳白果粥
材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
2、红枣花生山药粥
材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。
3、黑豆柿饼粥
材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。
功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。
4、山药炒木耳
材料：山药1段，水发木耳5朵，蒜2瓣，盐、鸡精、油少许。
功效：山药一般在霜降前后收获，中医认为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
〖北方养生〗
『气候』
在我国的北方，每逢霜降时节，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体，就会附着于其表面凝结成霜。清晨在太阳出来前，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇，这是大自然在提醒我们，冬天快要到来了。而在我国南方地区，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段。
『饮品』
1.牛奶柿子汁
材料：柿子250克，牛奶一杯。
功效：有中风倾向，高血压
注：柿予过食会使肠液分泌减少而导致大便干燥。此外，柿子中的鞣酸易与铁质结合而妨碍人体对食物中铁的吸收，故缺铁性贫血患者不易食柿。
『食谱』
1、银耳银杏乌鸡汤
材料：乌鸡半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适量。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。
2、猴头菇鸡汤
材料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片。
功效：补脾益气，助消化。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。
3、板栗老鸭汤
材料：鸭半只、板栗250克、食盐5克，陈皮10克，水适量。
功效：板栗有养胃健脾的功效，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。
4、百合炒马蹄
材料：鲜百合6两（约240克），碎猪肉4两（约160克），马蹄10粒，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1汤匙，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙，蚝油、麻油各1茶匙。
功效：百合能止咳补肺，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡，可加少许姜及肉碎，增加鲜味，不寒又不燥。
【温馨提示】
顺应节气 秋季霜降养生预防疾病
1、防感冒当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力则下降，此时最易伤风感冒。
2、防脱发由于干燥易伤肺，而肺主皮毛，肺气虚弱则毛发不固，以致脱发相对增多。
3、防心脑血管疾病由于气候开始明显地变冷，心脑血管疾病、高血压从这月开始成了多发病。
4、防“心”病由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于产生伤感的忧郁心情。
祝好朋友草肥水甜牛羊壮，人杰地灵五谷香！