〖五和养生堂〗
白露秋分夜夜凉，雁儿脚下带霜翔。
秋气萧瑟愁郁多，登高廊胸健自作。
常护心肺食梨藕，溢津润燥志安果。
百合山药胃养阴，起居合律益寿说。
〖节气养生〗
随着天气的越来越冷，二十四节气之中的秋分节气也逐渐到来。而秋分节气的到来，就预示着秋天彻底来了。养生逐渐回到了人们的视线中“南方祛火，北方润燥”，此为秋分养生“南北”之道。
〖南方养生〗
『气候』
此时节干燥湿热有湿气。中医学认为“湿气通于脾”，在正常情况下，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用；或运输到排泄器官，化为汗、尿等排出体外，以维持人体水液代谢的平衡。南方在秋分节气之后要注意健脾祛湿消火。
『食材』
秋分节气饮食宜多食玉米、荞麦、小麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等，辛味少食姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食品。
『饮品』
1、二柑汁
材料：广柑500克，橘柑500克，白糖50克。
功效：广柑理气化痰、健胃除湿；橘柑开胃理气，止渴润肺。此饮有生津止渴，清心安神的功效。
2、苹果柿子汁
材料：苹果500克，柿子500克，白糖50克。
功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇；柿子生津止渴、活血降压。此饮清热润肺，适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。
3、决明菊花山楂茶
材料：决明10克、菊花5克、山楂15克。
功效：决明清肝明目、缓泻脂降；菊花疏风散热、平抑肝阳；山楂活血化瘀、开胃消食。此饮用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
『食谱』
1、黑木耳红枣汤
材料：干枣10颗，干木耳30克，冰糖2茶匙。
功效：红枣保肝护肝，降胆固醇；木耳减肥防癌、清肠润肤。常饮此汤能够健脾润肤，防止皮肤老化。
2、甘蔗粥
材料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便；高粱收敛止血，常食此粥能够补脾消食，清热生津。
3、萝卜杏仁煮牛肺
材料：萝卜500克，杏仁15克，牛肺250克。
功效：萝卜消食化滞、下气宽中；杏仁止咳平喘、促进血液循环。萝卜杏仁煮牛肺具有补肺清肺、降气除痰的作用。
〖北方养生〗
『气候』
秋季虽然气候宜人，但因多晴少雨，气候常较为干燥。“燥”是秋季气候的特点。人体在这种环境下从皮肤及呼吸中散发的水分较多，可引起机体内气、血、津液发生一系列变化。如伤及津液、阴血可出现各种干燥征象。肺脏是燥气侵入的前站，因此在秋季养生调摄首要的目标是平衡肺脏的气血阴阳。秋分时节北方养生主要以润燥为主。
『食材』
在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
『饮品』
1、甘蔗柠檬汁
材料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量。
功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效。
2、百合花茶
材料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量。
功效：百合止咳镇静、改善肺功能；杭白菊消炎抗菌、增强抵抗力。此茶对眩晕，咳嗽，夜寐不安等症状有很好的疗效。
『食谱』
1、猪皮汤
材料：猪肉皮200克
功效：本品补肾养颜，并适于骨质疏松症患者饮用。
2、淮山药芝麻糊
材料：淮山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，冰糖120克，粳米60克。
功效：淮山药降低血糖，滋肾益精；黑芝麻美容养颜、补钙乌发。此品有滋阴补肾，益脾泣肠的功效。
3、桂圆童子鸡
材料：童子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量。
功效：桂圆肉健脑安神、恢复体力；本品适用于贫血、失眠、心悸，健康人食用能使精力更加充沛。
〖温馨提示〗
秋分养生保健四大点
1、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽，防秋燥引起的感冒、咳嗽。
在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”
2、运动：以轻松平缓项目为主
秋分的早晨有些凉意，所以大家在锻炼前，一定要根据室外温度来决定穿什么衣服进行锻炼，防止在锻炼的时候被寒气所侵。
3.进补：重药物轻食物不可取
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，在养生保健应注意几方面的内容：首先，无病就不需要进补；其次，不要慕名进补；此外，如果要进补，应该分清虚实。
祝好朋友思其艰以图其易，言有物而行有恒！
〖五和养生堂〗
白露秋分夜夜凉，雁儿脚下带霜翔。
秋气萧瑟愁郁多，登高廊胸健自作。
常护心肺食梨藕，溢津润燥志安果。
百合山药胃养阴，起居合律益寿说。
〖节气养生〗
随着天气的越来越冷，二十四节气之中的秋分节气也逐渐到来。而秋分节气的到来，就预示着秋天彻底来了。养生逐渐回到了人们的视线中“南方祛火，北方润燥”，此为秋分养生“南北”之道。
〖南方养生〗
『气候』
此时节干燥湿热有湿气。中医学认为“湿气通于脾”，在正常情况下，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用；或运输到排泄器官，化为汗、尿等排出体外，以维持人体水液代谢的平衡。南方在秋分节气之后要注意健脾祛湿消火。
『食材』
秋分节气饮食宜多食玉米、荞麦、小麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等，辛味少食姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食品。
『饮品』
1、二柑汁
材料：广柑500克，橘柑500克，白糖50克。
功效：广柑理气化痰、健胃除湿；橘柑开胃理气，止渴润肺。此饮有生津止渴，清心安神的功效。
2、苹果柿子汁
材料：苹果500克，柿子500克，白糖50克。
功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇；柿子生津止渴、活血降压。此饮清热润肺，适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。
3、决明菊花山楂茶
材料：决明10克、菊花5克、山楂15克。
功效：决明清肝明目、缓泻脂降；菊花疏风散热、平抑肝阳；山楂活血化瘀、开胃消食。此饮用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
『食谱』
1、黑木耳红枣汤
材料：干枣10颗，干木耳30克，冰糖2茶匙。
功效：红枣保肝护肝，降胆固醇；木耳减肥防癌、清肠润肤。常饮此汤能够健脾润肤，防止皮肤老化。
2、甘蔗粥
材料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便；高粱收敛止血，常食此粥能够补脾消食，清热生津。
3、萝卜杏仁煮牛肺
材料：萝卜500克，杏仁15克，牛肺250克。
功效：萝卜消食化滞、下气宽中；杏仁止咳平喘、促进血液循环。萝卜杏仁煮牛肺具有补肺清肺、降气除痰的作用。
〖北方养生〗
『气候』
秋季虽然气候宜人，但因多晴少雨，气候常较为干燥。“燥”是秋季气候的特点。人体在这种环境下从皮肤及呼吸中散发的水分较多，可引起机体内气、血、津液发生一系列变化。如伤及津液、阴血可出现各种干燥征象。肺脏是燥气侵入的前站，因此在秋季养生调摄首要的目标是平衡肺脏的气血阴阳。秋分时节北方养生主要以润燥为主。
『食材』
在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
『饮品』
1、甘蔗柠檬汁
材料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量。
功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效。
2、百合花茶
材料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量。
功效：百合止咳镇静、改善肺功能；杭白菊消炎抗菌、增强抵抗力。此茶对眩晕，咳嗽，夜寐不安等症状有很好的疗效。
『食谱』
1、猪皮汤
材料：猪肉皮200克
功效：本品补肾养颜，并适于骨质疏松症患者饮用。
2、淮山药芝麻糊
材料：淮山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，冰糖120克，粳米60克。
功效：淮山药降低血糖，滋肾益精；黑芝麻美容养颜、补钙乌发。此品有滋阴补肾，益脾泣肠的功效。
3、桂圆童子鸡
材料：童子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量。
功效：桂圆肉健脑安神、恢复体力；本品适用于贫血、失眠、心悸，健康人食用能使精力更加充沛。
〖温馨提示〗
秋分养生保健四大点
1、护体：防秋燥引起的感冒、咳嗽，防秋燥引起的感冒、咳嗽。
在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”
2、运动：以轻松平缓项目为主
秋分的早晨有些凉意，所以大家在锻炼前，一定要根据室外温度来决定穿什么衣服进行锻炼，防止在锻炼的时候被寒气所侵。
3.进补：重药物轻食物不可取
根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，在养生保健应注意几方面的内容：首先，无病就不需要进补；其次，不要慕名进补；此外，如果要进补，应该分清虚实。
祝好朋友思其艰以图其易，言有物而行有恒！