〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土，
寒枝叶上露凝霜。
冬藏蔬菜正当时，
勤添寒衣莫单裳。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
“吃糍粑”
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜”。白菜深沟土埋储藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻工作，以利贮藏，尽量择晴天收获。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜外叶发软后再进行储藏。沟深以白菜高度为准，储藏时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多覆盖白菜叶和玉米杆防冻。而半成熟的白菜储藏时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了。
〖节气养生〗
『起居调养』
起居要早睡晚起，不要熬夜，做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。
『运动养生』
“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
『精神养生』
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。降血脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，绿茶3克。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；此茶具有壮阳补元，强肾益气的功效。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，冰糖180克，樱桃、桂圆肉各15克。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；冰糖润肺止咳、清痰去火；樱桃益气健脾、和胃祛湿；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；此饮品具有补肾健脾，养心安神的功效。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；牛奶养胃安神；此饮品具有温补肺肾，助阳纳气的功效。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
材料：鹌鹑4只，猪瘦肉100g，火腿25g，鲜人参60g，生姜，大葱，绍酒25mL，精盐，花生油。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智；此汤具有补中益气，生津养阴的功效。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨；藕消食止泻、开胃清热、滋补养性；此汤具有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克。
功效：大米补脾、和胃、清肺；松花蛋润喉去热、泻火治痢；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此粥具有补血、健脑、强身健体的功效。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳寒冷、五劳七伤；葱白发汗解表、通阳利尿；此菜具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效。
“美味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴；此菜具有减肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健脑的功效。
〖温馨提示〗
1．衣服不能太紧
“很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。”孟庆云说，衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
2．头戴帽，不易寒
头戴帽，不易寒。孟庆云说，头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
祝好朋友中通运达福财旺，魁丰人富社民贤！
〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土，
寒枝叶上露凝霜。
冬藏蔬菜正当时，
勤添寒衣莫单裳。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
“吃糍粑”
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜”。白菜深沟土埋储藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻工作，以利贮藏，尽量择晴天收获。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜外叶发软后再进行储藏。沟深以白菜高度为准，储藏时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多覆盖白菜叶和玉米杆防冻。而半成熟的白菜储藏时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了。
〖节气养生〗
『起居调养』
起居要早睡晚起，不要熬夜，做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。
『运动养生』
“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的重要性。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
『精神养生』
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，在此节气中要注意精神的调养。要积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，多参加娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有以腰果、芡实、山药熬的粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。降血脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，绿茶3克。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；此茶具有壮阳补元，强肾益气的功效。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，冰糖180克，樱桃、桂圆肉各15克。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；冰糖润肺止咳、清痰去火；樱桃益气健脾、和胃祛湿；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；此饮品具有补肾健脾，养心安神的功效。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；牛奶养胃安神；此饮品具有温补肺肾，助阳纳气的功效。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
材料：鹌鹑4只，猪瘦肉100g，火腿25g，鲜人参60g，生姜，大葱，绍酒25mL，精盐，花生油。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智；此汤具有补中益气，生津养阴的功效。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨；藕消食止泻、开胃清热、滋补养性；此汤具有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克。
功效：大米补脾、和胃、清肺；松花蛋润喉去热、泻火治痢；猪肉补肾养血、滋阴润燥；此粥具有补血、健脑、强身健体的功效。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳寒冷、五劳七伤；葱白发汗解表、通阳利尿；此菜具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效。
“美味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴；此菜具有减肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健脑的功效。
〖温馨提示〗
1．衣服不能太紧
“很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。”孟庆云说，衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
2．头戴帽，不易寒
头戴帽，不易寒。孟庆云说，头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
祝好朋友中通运达福财旺，魁丰人富社民贤！