〖寒露〗

    寒露在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

〖节气特征〗

    我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。

〖节气养生〗

    中医有“春夏养阳、秋冬养阴”之说，人们应顺应四时之气，根据天气变化进行调理养生。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。

〖节气食材〗

    进入寒露，此后天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。适当多食甘、淡、滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。适宜的食材有梨、柿、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、豆类、菌类、海带、紫菜、红枣、莲子、山药、鸡、鸭、鱼等。

〖节气饮品〗

“柠檬蜂蜜水”

配料：柠檬1/4个、蜂蜜1小匙、冰块和苏打水（或饮用水）适量。

功效：柠檬止渴生津、祛暑清热；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此饮品具有补中润燥、祛暑清热的功效。

“石榴汁”

配料：石榴子、蜂蜜、凉白开。

功效：石榴性生津止渴、清热解毒、润肺止咳；蜂蜜补中润燥，止痛解毒；此饮品具有润肺止咳的功效。

“白菊柠檬茶”

配料：干制杭白菊若干朵、柠檬片。

功效：白菊散风热、平肝明目；柠檬止渴生津、祛暑清热；此茶具有止渴生津的功效。

“莲藕雪梨饮”

配料：藕150克、梨一个、冰糖30克、水。

功效：藕生津清热、润肺补脾；梨生津润燥、清热去火；冰糖补中益气、和胃润肺、止咳化痰；此饮品具有润燥补脾、止咳化痰的功效。

〖节气食谱〗

“月季雪梨银耳羹”

配料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

功效：月季花活血调经、消肿解毒；贝母清热润肺,化痰止咳；雪梨清心润肺、养阴清热；银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；此羹具有益气、滋阴、止咳的功效。

“梨子粥”

配料：梨2只、粳米100克。

功效：梨清心润肺、养阴清热；粳米补中益气、平和五脏；此粥具有益气、滋阴、止咳的功效。

“香菇冬瓜球”

配方：冬瓜300克，香菇、淀粉适量，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

功效：冬瓜补虚消肿；香菇补肝肾、健脾胃、益智安神、养容颜；此菜具有补益肠胃，生津除烦的功效。

“朱砂豆腐”

配料：豆腐250克，熟咸鸭蛋150克，猪油30克，水淀粉6克，精盐0.6克，胡椒0.3克。

功效：豆腐补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒；鸭蛋滋阴清热、生津益胃；猪油补虚、润燥、解毒；此菜具有滋阴清热的功效。

“橘子炖鸭”

配料：鸭子1只，橘子2个，精盐、白糖、黄酒适量。

功效：鸭子养胃生津、清热健脾；橘子理气解郁、止渴消食；此菜具有养血润燥、健脾开胃的功效。

〖温馨提示〗

1、预防疾病

    秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。

2、早起早睡

    早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

3、慎食瓜果

    夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

    寒露节气，我要用真诚的爱心为你编织一件薄如纱轻似绸的毛衣，请年轻美丽的你穿上它，保你温温暖暖美丽动人，不冻人，愿你青春永驻，轻盈的好像小鸟一般舞蹈，漂亮迷人，有我的爱心陪着你寒露节气祝福你，身体永远健康，爱情甜蜜，生活永远幸福。

    祝好朋友一帆风顺年年好，万事如意步步高！